屁多，可不是“屁大点事”
原创 祝您健康杂志 祝您健康杂志
虽然不怎么想承认，但肯定有很多人发现，自己腹中的那股气，一到秋天，似乎比其他季节多了一点。
没错，说的就是“屁”。
1屁 因何而来？
屁者，气也。
在医学上，它有一个更含蓄的称呼，叫做“排气”。
一般来说，人们每天都会通过正常的消化过程产生气体。肠道菌群消化分解各类蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质时，会产生气体，其主要成分是二氧化碳、硫化氢、氨气、粪臭素等。
当这些肠道内气体经由肛门排出体外，人就放了一个屁。
有的屁响而不臭，有的屁臭而不响，这其实是由其中的气体成分决定的。如果二氧化碳含量高，通常气体量也比较大，冲出人体时候快又猛，往往“声势惊人”但气味不显。
如果其中二氧化氮含量少，而硫化氢、氨气等含量较多，这个屁可能来得悄无声息，却臭不可闻。
当然，作为人体一个正常的生理现象，有屁不可怕，只是当它比较多的时候，才会带来一些困扰。
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屁 因何而多？
先问自己一个问题：多少才算多？
正常人每天要放5—10次屁，约排出500毫升的气体。在这以内，不算多。
如果每天放屁20—30次，那就属于放屁量过多。
为什么会过多？先问问自己吃了什么。
在日常生活中，有一些食物虽然美味，但食用后往往会带来小小的“副作用”，即胃肠胀气、排气增多。比如说：
高淀粉食物
如红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗等，其含碳水量高，进入肠道后经肠道内细菌分解、发酵，易产生较多气体。产气食物
豆类及豆制品
如大豆、黄豆、扁豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、绿豆、豌豆等，因成分中多含有低聚糖，而人体内缺乏相关的分解酶，故食用后易与细菌结合产生较多气体。产气食物
部分蔬菜
如卷心菜、花椰菜、甘蓝、西蓝花等十字花科蔬菜以及洋葱、萝卜、莴苣、芹菜、白菜等，这些蔬菜中含有某种复合成分的糖，无法被人体吸收利用，故易产气。产气食物
部分水果
如山楂、苹果、香蕉、哈密瓜等，这些水果由于含有部分果糖，可加强肠道蠕动，食用后也可产生较多气体。产气食物
其他
碳酸饮料、咖啡、浓茶都可能导致肠道产气，乳糖不耐受的人食用牛奶后也易产气。产气食物
秋季是不少高产气食物（比如红薯、板栗）上市的季节，很多人嘴上占了便宜，肚子里的气自然也就多了一些。
除了食物的问题，消化系统自身的状况也会影响到屁的产出量。
秋季气温变化剧烈，早晚温差大，一个不小心着了凉，胃肠道消化不良，肠道菌群紊乱，屁也会随之多起来。当然，最怕的还是一些更严重的疾病引起的屁多。
比如肠胃炎等疾病，可能导致屁多的情况出现，如果同时伴随腹胀、腹痛、恶心呕吐、便血等情况，须及时就医。
4招减少“排气量”
少吃产气食物；
少食多餐；
进餐时少说话、细嚼慢咽、放松情绪；
每天饮水6—8杯，且避免一下子喝太多、太急。
4招减少排气量
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还有哪些情况比较糟糕？
虽然屁的话题似乎难登大雅之堂，但它毕竟和大家的健康密切相关。
除了“特别多”以外，至少还有3种情况，我们要特别提醒大家。
1. 特别臭
以下情况可能会产生很臭的屁。
消化不良：消化不良时胃肠运动失常，食物残渣可能会在消化道残留，产生硫化氢引起放屁很臭的情况。
便秘：出现便秘时，代谢废物会在肠道中二次发酵，产生刺激性气体。
肠炎：由于细菌、病毒的刺激导致肠道黏膜被破坏，致病菌在肠道中大量繁殖，引起肠鸣音增多，肠道产气量增多，放屁很臭。
2. 好几天不放屁放屁表示肠道是通畅的，如果好几天不排便也不放屁，甚至有腹胀、腹绞痛的症状，须警惕肠梗阻。
3. 放屁时有粪便崩出
如果是小于6月龄的孩子，正常情况下会出现稀便，放屁时带出小部分粪便的情况，无需过度担忧，随着粪便成型后，此问题会逐渐减少。
除此以外的人群，多半是有腹泻的情况，须立即就诊。
- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
文字：徐菲亚 张诗蕴
内容策划 / 排版：朱菁菁
原标题：《屁多，可不是“屁大点事”》