心理健康知识普及（三）
心理健康知识普及
现代医学的发展和大量的医学实践表明：越来越多的疾病并不是由纯粹的生理因素造成的，而是由心理因素造成的。
那么大家都知道什么是心理健康吗？自己是否处于心理健康的状态呢？心理出现问题的时候如何调解？今天给大家带来的是心理健康小知识。
一、什么是心理健康
传统意义上的健康可能是没有疾病，身躯健康等。随着社会的发展，人们对心理的健康也越来越重视。如何理解心理健康呢？
1946年第三届国际心理卫生大会给心理健康下的定义为:“心理健康是指在身体智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”
简单来说，心理健康就是一种积极向上、自我认可、言行一致的个人心境。
二、心理健康自我审查
心理健康状态可以大致分为四类：心理健康、心理困扰、心理问题和心理疾病。大家可以从以下一些常见的外在表现来判断自己现在的心理健康状态。
1、心理健康
具有积极乐观、持续良好的心态，对自己是认可的，做事的高效积极的。
2、心理困扰
经常会感觉到孤独，无法集中、学习效率低下；不喜欢与家庭、老师或同学相处甚至会感觉和他们相处会很难受；恋爱脑。
3、心理问题
某些行为或想法不受自己控制，时常没来由的感觉恐惧、焦虑，并且影响到正常生活。娱乐时间控制不住，常常会有疲惫的感觉。心理有些无法忍受且难以倾诉的痛苦，人际关系遭遇重大挫折等等。
4、心理疾病
长时间精神状态不佳，没有原因的落泪，还会出现轻生的念头；经常听到和看到不存在的声音或事物；经常性的情绪不稳定；一段时间内生活习惯、饮食作息出现极大的、令人不适的改变，等等。
三、心理调适策略
1、积极参加实践活动
参加社会各项活动，社交活动或者志愿者都可以，主要是有意识的锻炼自己，提高自己的心理承受能力；还可以进行体育锻炼，健康的身体有利于维持心理健康状态，并且体育锻炼能将人从紧张不安的情绪中解放出来。
2、学会自我调节
人们的情绪很大程度上是由自己所把控，心理上的问题多是来源于自己的偏执或认知不足，多阅读高质量的书籍，丰富自己的文化素养，升华自己看待问题的角度，世界上不是所有的事情都是非黑即白。
3、心理求助
必须明确一点的是，心理求助并非弱势表现，而是一种强者行为。当自己存在心理问题时，及时的向周围的人需求帮助是勇敢的行为。
相信会有人愿意帮助你，但是你要将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人。如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，你可以向专业的心理咨询中心求助。
好了，今天的心理健康知识就科普到这里啦，希望能帮助到大家。
如果你在心理健康自我审查的时候发现了问题，就要及时进行调整了哦~
心理求助并非弱势、勇敢一点，及时寻求帮助，相信一定有人能帮助你！
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来源：衡阳县心理
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