【战疫一线】心理健康：抗击病毒不隔离爱——抗疫期间心理疏导指南
2022-09-25 17:02
黑龙江
在抗疫期内，佳木斯市公安局全体民警、辅警迅即投入到防控一线，不惧风险、无畏前行，日夜奋战在疫情防控各条战线，承担着高强度、高负荷的工作。为预防可能出现情绪方面的困扰和心理方面的危机，心理教官给大家带来一些心理调试方法，一起来了解吧。
从吸气、屏气到呼气均默数5秒，在此过程中可将手掌置于腹部感受其起伏变化，待完全呼出气体后正常呼吸2次。循环上述步骤，每次可练习3-5分钟。
通过特定的顺序使自己有意识地感受身体主要肌肉群的紧张和放松，可以采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。
简单来说，就是给自己一个“爱的拥抱”，可以闭上眼睛或者半合着眼，双臂交叉放在胸前，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，放空自我，直至恢复平静。
信息来源：政治部
编辑：孙佳
审核：于军
发布：佳木斯市公安局新闻中心
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原标题：《【战疫一线】心理健康：抗击病毒不隔离爱——抗疫期间心理疏导指南》
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