自我实现量表的十个新特征，你满足几个？

酷炫脑科普内容创作者

2022-09-08 13:45

上海

原创 Scott B Kaufman 酷炫脑

Via：PIXABAY

作者 | Scott Barry Kaufman

翻译 | 棉花熊

审校 | 酷炫脑主创

朗读 | 鸽仔

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

“现在，关于人类疾病和健康，地平线上出现了一种新概念，一种我觉得如此令人兴奋、充满奇妙可能性的心理学……”

——亚伯拉罕·马斯洛，《走向存在心理学》

1970年6月8日，亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow)在加州门洛帕克(Menlo Park)家中的泳池边，在笔记本上疯狂地写着什么。在过去的几年里，他一直致力于提出一种将自我实现、自我超越和灵性联系起来的新理论。突然，他的秒表响了，提醒他每天的锻炼时间到了(在最近一次心脏病发作后，他一直严格按照医生的指示，坚持每天锻炼以增强心脏功能)。

思路被打扰让他很恼火，他扔下笔记本，开始在泳池边慢跑。他的妻子伯莎在附近闲逛，注意到他在以一种奇怪的方式移动。就在她开始问他是否还好时，马斯洛倒下了。当她跑到他身边的时候，马斯洛已经去世了，享年62岁，留下了一个没有实现的思想和理论宝库。

许多人都熟悉马斯洛的需求层次理论，他认为，在能够充分实现个人独特的创造性和人类潜力之前，诸如安全、归属感和自尊等基本需求必须先得到满足(在合理和健康的程度上)。许多人可能没有意识到，严格的等级制度并不是他工作的重点。(事实上，他从未将他的理论表示为金字塔)。

尤其是在他的晚年，马斯洛更多地关注于自我实现和自我超越之间的矛盾联系，以及防御与成长动机之间的区别。马斯洛强调的不是严格的需求层次，而是人们自我实现的动机是健康、成长、完整、整合、人道主义目的和“生活的真正问题”。

当我研究马斯洛的著作时，我意识到自我实现的人的特征对于当今生活的意义甚至比70年前第一次被提出时更甚。很明显，马斯洛从未将自我实现的人概念化为自私或纯粹的个人主义，尽管一些现代评论家有这样的错误表述。相反，马斯洛越来越确信，这是在自我超越的道路上健康的自我实现。

我们生活在一个分歧日益扩大、充斥着自私自利和个人对权力的追求的时代。我担心在六七十年代的人文主义心理学家中流行的马斯洛的自我实现的概念和他对人性的憧憬，已经在这我们一代人中消失了。

为了把这些开创性的思想带回来，并把它们融入到关于幸福和人格的现代理论和研究中，我梳理了马斯洛的著作，并把他的自我实现的特征进行了科学测试。

马斯洛需要层次理论

自我实现量表的新特征

在梳理了马斯洛的著作后，我创建了一个包含92个项目的初始量表，涵盖了自我实现的人的17个特征。经过严格的测试，我发现马斯洛提出的自我实现的10个特征是经得起科学审查的。考虑到他的清单是在近70年前提出的，这还不错！

然而，马斯洛确实弄错了一件事。马斯洛认为，自我实现在人群中极为罕见，他认为年轻人几乎不可能实现自我实现。我发现这不是真的。很像智商或身高，自我实现得分也符合正态分布。此外，自我实现与年龄、教育程度、种族、民族、大学GPA或童年收入无关，在自我实现方面也不存在性别差异。虽然自我实现肯定也与环境有关，而且有些环境可以帮助我们展现出最好的(或最坏的)一面，但我没有发现任何证据表明自我实现的特征仅限于某一人群。

话不多说，以下是自我实现的十个特点:

总是能够欣赏生活(举例:“我可以一次又一次地、新鲜而天真地欣赏生活的基本物品，带着敬畏、快乐、惊奇，甚至狂喜，不管这些经历对其他人来说可能变得多么陈旧。”)

接受(例如:“我接受我所有的怪癖和欲望，不感到羞耻或道歉。”)

真实性（例如:“即使在没有尊重的环境和情况下，我也能保持尊严和正直。”)

泰然自若(例如:“我倾向于以优雅、接受和平静的态度对待生活中不可避免的起起落落。”)

目的(例如:“我觉得完成人生中的一项特殊使命是一种巨大的责任和义务。”)

对现实的有效感知(例如:“我总是试图获得关于人和自然的真实状态。”)

人道主义(例如:“我真诚地希望帮助人类。”)

峰值体验(例如:“我经常会有这觉得自己感受到了新的视野和可能性。”)

良好的道德直觉(例如:“当我做错事时，我能马上‘从内心深处’判断出来。”)

创新精神(例如:“我做任何事都有创新精神。”)

最让我感兴趣的是整体的自我实现因素。如果孤立地看待这些特征中的任何一个，都不一定意味着这是一个自我实现的人。但是，如果把所有这些特征作为一个自成一体的单元来看待，那么它们在现实世界中预示着什么呢?

50年代和60年代的人文主义心理学家——包括阿尔弗雷德·阿德勒、夏洛特·布勒、维克多·弗兰克尔、埃里克·弗洛姆、凯伦·霍尼、西德尼·朱尔德、罗洛·梅和卡尔·罗杰斯——并不关注幸福或成就(不过这些话题在现代心理学和自助书籍中获得了很多关注)。相反，他们感兴趣的是健康和成长的决定因素。我发现这些自我实现的特征能够带来最佳的健康和成长。

总的来说，自我实现与更高水平的稳定性，以及保护重要目标不受分心的冲动和想法干扰的能力有关。自我实现也与较低水平的破坏性冲动(“失控”、“自我毁灭”)、非建设性思维(“对未来有黑暗的看法”、“经常表达怀疑”)以及缺乏真实性和意义(“感觉我的清单缺乏方向”、“以一种不适合我的方式行动或感觉”)有关。

正如马斯洛所预言的那样，那些自我实现得分较高的人更容易被成长、探索和对人性的热爱所激励，而不是止步于满足基本生活需求。更重要的是，自我实现得分与幸福感的多个指标相关，包括更高的生活满意度、好奇心、自我接纳、积极的关系、环境掌控力、个人成长、自主性和生活目标。

Via：《生活大爆炸》

这也与工作表现和创造力有关——自我实现预示着更高的工作满意度和工作表现，以及从艺术、科学到商业和体育等广泛领域的更高的天赋、技能和创造力。有趣的是，在自我实现和幽默能力之间存在显著(但很小)的相关性，这正是马斯洛所预测的情况(他经常将幽默能力视为自我实现的定义特征之一)。

自我实现和自我超越之间的关系也很有趣。我使用了戴维·亚登(David Yaden)和他的同事开发的一种量表，它可以衡量自我超越的两个方面:自我突出程度的下降和联系感的增强。虽然自我实现与自我突出度的降低没有关系，但自我实现确实同与世界的合一感的增加有很强的正相关。

这有助于调和一个在马斯洛生命的最后几年里一直困扰着他的悖论:为什么自我实现程度最高的人往往是自我超越程度最高的人?正如他在1961年的论文《峰值体验即敏锐的身份体验》中所写的那样:

“身份认同的目标(自我实现……)本身似乎也是一个终极目标，也是一个过渡目标，一个过渡仪式，在超越身份认同的道路上的一步。这就像是说它的功能是擦掉自己。反过来说，如果我们的目标是东方的自我超越和湮灭，抛弃自我意识和自我观察，…对大多数人来说，达到这一目标的最佳途径似乎是通过实现身份认同、强大的真实自我以及基本需求满足。”

自我实现的人不会为了服务他人而牺牲自己的潜能;相反，他们会利用自己的全部权力为他人服务(这是重要的区别)。

所以，你不必在自我实现和自我超越中做出选择，这两者的结合才是对创造一个充实而有意义的生活至关重要的。

Via：《生活大爆炸》

参考文献（点击滑动查看）

1. Todd Bridgman, Stephen Cummings and John Ballard. Who Built Maslow’s Pyramid? A History of the Creation of Management Studies’ Most Famous Symbol and Its Implications for Management Education. Academy of Management Learning & EducationVol. 18, No. 1Essays & Dialogues

2. David Bryce Yaden, Jonathan Haidt, Ralph W. Hood, David R Vago. The Varieties of Self-Transcendent Experience. May 2017 Review of General Psychology 21(2) DOI:10.1037/gpr0000102. Project: Mapping the Meditative Mind