100大卡的百香果能吃多少？
2022-07-29 11:55
浙江
原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
时下最热门的自制饮品——百香果柠檬蜂蜜茶。百香果的种类有很多，超市里能买到的一般有2种：紫皮的和黄皮的。
美国食物成分资料库的数据显示，紫皮百香果的热量是51kcal/100g，黄金百香果的热量是60kcal/100g，100大卡能吃195g的紫皮百香果和165g的黄金百香果。
两者的营养价值相差不大，黄金百香果的个头会小一点，口感更甜。
吃多少？
膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。1个中等大小的紫皮百香果大约有50g，200g相当于4个紫皮百香果。
有啥亮点？1.低糖低GI，糖尿病人也能适量吃。
2.膳食纤维含量丰富，是香蕉的3倍多。
3.维生素C、镁、钾等维矿物质含量丰富。
注意啥？
1.网购百香果酱建议冷冻保存，冻硬后再开盖解冻，百香果汁常温容易发酵产气，密封保存有炸瓶风险。
2.可能有人对百香果过敏。
3.百香果本身的糖不高，但百香果蜂蜜茶可就不一定了。
原标题：《100大卡的百香果能吃多少？》
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