六年级女儿坚持过十几项运动，这6个“最”值得分享
原创 芝麻和HELEN 小花生网
花友@芝麻和HELEN家的女儿今年小学毕业，从学前开始到现在，娃长期坚持过十几项运动，是一个超酷的Sporty girl！文中，她跟我们分享了这些运动中她认为最值得、最坚持、最好玩、最酷、最实际和最遗憾的6种运动。感谢花友，一起来看~
本文由花友@芝麻和HELEN发布于小花生写作计划我一直很羡慕那些具备运动特长或者爱好的父母，看着雪场上的妈妈和儿子，球场上的爸爸和女儿，真是又飒又充满温情。但很遗憾，我和队友都并非体育爱好者，可以说是两个实实在在的运动门外汉，这样的画面似乎和我们家没有缘分。
女儿小时候其实很好动，但我深知环境对孩子的影响有多大，如果父母都肥宅，孩子爱上运动的机会怕是非常渺茫。
另外，我也深受西方育儿理念的影响，懂得运动在孩子成长中的重要性。运动塑造精神品质，甚至影响性格的发展，对身心健康来说举足轻重。所以，对她的运动，我一直非常重视和支持。
这份重视和支持表现在两个方面：
一是尽力创造游戏的机会。对于小孩子而言，我觉得游戏就是体育。丢沙包、老鹰捉小鸡、木头人、跳方格，跳皮筋，这些我们童年的游戏，我都积极地带着孩子们一起玩，每到周末，我都会呼朋唤友，带孩子们到山林里，到大海边，肆意奔跑，和他们疯在一起。
二是重视孩子在运动上的兴趣点。只要她表现出学习兴趣，我们便不吝惜时间和学费，尽可能找到适合她的组织或机构。
在我们的努力下，闺女渐渐积累起了丰富的运动体验，兴趣爱好也七七八八培养了起来。现在的她会游泳，会骑车，会玩滑板、篮球、高尔夫，日常坚持跑步、健身、舞蹈，还爱上了滑雪、帆船这样有些刺激，有些酷的运动。
最近我发现，我们在运动上所坚持的原则和《跑步圣经》一书中的观点不谋而合。这个原则就是：重视孩子运动的多样性。
图为《跑步圣经》电子书第10章的部分内容截图今年闺女小学毕业，趁此机会总结一下她在小学阶段比较受益的运动。
最值得：体能训练
闺女在小学入学前上了一年多体能训练课。在这个课程中，孩子们以游戏为主，锻炼身体的灵活性、柔韧性、敏捷性，也很锻炼体能和团队协作能力。
现在想想还很怀念那个时候，一群大大小小的孩子一起玩耍，学会了跳长绳，熟悉了敏捷梯，见识了变向球，节假日搞诗词大会，山野寻宝，春天了孩子们在草地上疯跑、组队踢着足球。
可惜组织者在不到两年后不再组织，这个课程也就随即停止了。一直觉得很可惜，再也找不到这样的群体了。在二年级那年，我自己尝试带几个孩子效仿这种模式又搞了接近一年时间。但终究还是不专业，放弃了。但这前前后后差不多三年的时间里，孩子的成长是显著的，也为她打下了一个比较好的身体素质基础。
最坚持：舞蹈舞蹈应该是我们持续学习最久的运动项目了。四岁至今，八年了，小豆包已经长成了大姑娘。今年考完十级，会继续学习特长生课程。
舞蹈在锻炼身体的协调性、灵活性和柔韧性的同时，也有助于形成挺拔的体态和笔直的双腿。基本功的训练不能说不辛苦，但从小就学，长期坚持，可能也就没那么苦了。
课上课下，闺女的练习都很自律，这也让她的学习变得更高效。我常看到她一边趴小青蛙一边看书，一边扳腿一边看书，走路的时候动不动就来个大跳或者平转，等开饭的间隙跑去练横叉。我知道她心里有这些，随时随地可能都会练一练。最好玩：各种平衡类的运动
在一次学校组织的家长课堂上，老师说平衡类的运动对孩子的大脑发育很重要。于是，我也开始关注孩子在平衡类运动中的能力，积极提供机会增加平衡类运动的时间。
比如，轮滑、自行车、滑雪、滑板，甚至游泳都带有平衡类运动的性质。恰好这些运动对闺女来说又是上手快，最好玩的一类。
五六年级闺女喜欢上滑雪，滑了两个雪季，轻松上了高级道，这让老母亲很是羡慕。自行车也是超方便的平衡类运动！
最酷：小众的帆船运动我和女儿都喜欢海，一直觉得和海相关的活动都带着天然的浪漫气息。同时，海也是狂野和桀骜不驯的代名词，驾船远航，乘风破浪，我从来没想过这样的词汇会和闺女有关联。直到她真的开始学习帆船。
帆船作为一项运动，是从欧美开始兴起的，在国内的发展其实也有70余年。中国帆船帆板运动协会是1981年设立的，目前已有41年。闺女现在也是这个协会的会员了，处于起步阶段，拥有一级二级证书。
同俱乐部的学长目前在加拿大开29ER船型，看起来更是酷极了。帆船运动远比我想象的要锻炼综合能力。闺女学帆船是从如何打绳结开始的，如何打绳结，如何拆装帆船，帆船航行的原理是什么。这些不只是书本上的理论，更是在大海上实操。
调帆、压舷，需要消耗大量的体力，判断、决策需要动脑和经验，帆船对身体的核心力量、柔韧性、平衡能力、判断力和胆量都有比较高的要求。
目前我们把这项运动的目标设定为春夏学练，冬季比赛。希望寒假能有机会到海南体验全国赛的紧张与兴奋。
最实际：设定具体目标的有氧运动
如果说平衡类的运动只是玩玩，酷酷的帆船受季节影响只能是阶段性的娱乐，那么下面这些运动，我则把它们归类于设定了具体目标的有氧运动。比如游泳、跑步、跳绳、健身操课。设定的目标一方面对标孩子的自我要求，一方面对标中考要求。它们可以很具体，比如，我要实现5公里配速5分半，我要最长距离能跑下10公里，我要通过有氧运动把BMI降到18等等。
2021年夏天辽宁省出台了新中考政策，对2021年进入初一的孩子来说，体育考核发生了新变化。
体育分数从50分提升至60分，其中过程与终结性评价各占30分。具体的细项还没有看到，但在征询意见稿中可以猜测一下大致方向。
图片来源：滨城家长会公众号上图是征询意见稿中新中考体育的细项。分值和最后出台的办法不一致，细项也只能说仅供参考吧。
从新旧变化来看，新中考可选择性更大，但对耐力的考察则是必须的。也就是说，对中学生身体素质的要求，耐力是底线。
上面两张图是是2022年辽宁省初中体育测试成绩标准。在日常锻炼中，我们也可以适当结合这些标准来衡量孩子的身体素质。生活中我们练得比较多的是跳绳和长跑。标准要高于考试的要求。
比如跳绳，孩子的日常练习很少采用1分钟测试，而是连续跳绳1000-3000，或者花式跳绳，3分钟跳绳。长跑我们一般分为3-5公里，5-10公里练习，而不是800米的练习。通过这些耐力训练来提升孩子的体能。
另外，通过keep中的操课，我们也在有意训练腹肌、核心力量和四肢力量，为在运动中获得更好的表现做准备。
最遗憾：各种球类运动
如果说我们在运动上也有一些遗憾，那可能要算球类了。前前后后也学过不少球类项目，比如篮球、高尔夫、乒乓球、羽毛球。但都没有搞大强度的训练，只能说学了个皮毛，玩玩而已。
在这些球类运动中，羽毛球是今年刚开始学的。本来是陪朋友去的，结果朋友最后没学，我们倒是报了名。羽毛球在这几项球类运动中是需要外界条件最少的，相对容易坚持。希望我们能够保持热情，把它练好吧。也希望曾经学过的那些，都成为埋在心底的种子，在未来慢慢发芽。
我想，运动需要坚持和挑战，喜欢坚持和挑战，又让我们更爱运动。这是运动的魅力，人生亦然。以上内容来自「小花生网」（微信号：xiaohuasheng99）
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原标题：《六年级女儿坚持过十几项运动，这6个“最”值得分享！》