成年后还能长高吗？关键看这1点
原创 男性之友九叔 39健康网 收录于合集 #生活百科 23个
男生在意的事情有很多
而身高绝对能占TOP 1
因为这是男生们的“第二张脸”
比如，一个身高180cm以上的男生
总能找到炫耀的切入口
而身高170+的男生
则会绞尽脑汁往180蹭
毕竟170对男生而言
是个悲伤的数字
上课只能坐前排
打篮球容易被碾压
甚至在婚恋市场上也可能屡次受挫
在网传的相亲评分表里
170以下的男生连6分都没有
所以男生长高这件事
逐渐变成了个人乃至整个家庭的
头等大事
食疗、药补、运动......
这些方法有的可行，有的不可取
骨头里有一种结构叫骺（hóu）软骨
（也叫骺板、骨骺线）
在人的成长阶段
它能不断分裂增殖
使骨头不断地加长扩大
所以长高靠的就是它
随着年龄增大
骺软骨生长能力会越渐减弱
并逐渐钙化、变薄直至消失
最后只留下一条骺线
骺软骨闭合之后
骨头就不再生长
身体自然也不能长高了
骨骺线在X光片上是一条透光带
会随着年龄的增长而逐渐变短
一般来说
男生的骨骺线闭合
会比女生稍晚1年
部分闭合晚的会到19~24岁
所以对于部分成年人来说
「二十三，窜一窜」
还是有一定机会的
身高很大程度上取决于遗传
所以大家要有这个认知
你能长多高
其实打娘胎里就确定好了
只不过一部分人可以通过后天努力
更上一层楼
如果你的骨骺线
还幸运地处于未闭合状态
那么恭喜你
还有“揠苗助长”的机会
（成长期的未成年人同样适用）
1、均衡膳食，补充优质蛋白
蛋白质
是骨骼与肌肉生长的能量来源
还能促进生长激素分泌
多喝牛奶多吃鸡蛋
同时补充维生素以及微量元素
才能补充能量长高高
2、科学有效地锻炼
运动可促进人体的血液循环
加强新陈代谢
有利于骨骼生长发育以及长高
尤其是秋冬季要多做户外运动、多晒太阳
补充机体的维生素D，促进钙的吸收
3、良好的睡眠
睡眠是人体最好的自我修复时期
当肌肉和大脑能得到充分休息时
人体才能更好地生长发育
此外
夜晚睡眠期是生长激素分泌的高峰期
因此保持良好的作息很有必要
需要提醒的是
生长激素虽然有助于人体生长发育
但它一般是用来治疗矮小症的
请谨记它是药物针不是美容针
用药之前一定需要遵循医嘱
例如
不过对于身高
大家也不用太焦虑
这说到底只是一种审美偏好
没有一个标准答案
我们选择不了自己的身高
但可以选择如何生活
所以啊，快跟身高和解吧！
参考资料：
【1】徐亚涛. 中国儿童青少年身体发育状况及其影响因素的研究[D].华东师范大学,2019.
【2】丁有红.生长激素莫滥用，长高还得看这些[J].江苏卫生保健,2020(12):36.
【3】陈一竹. 身高焦虑与生长激素[J]. 人人健康,2021(24):10-13. DOI:10.3969/j.issn.1004-597X.2021.24.003.
【4】张宝华. 常运动,助力身高增长[J]. 青春期健康,2022,20(3):18-19.
原标题：《成年后还能长高吗？关键看这1点》