100大卡的桃子能吃多少？
2022-06-25 08:29
浙江
原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
夏日颜值最高的水果之一。桃子的种类很多：白桃、蟠桃、水蜜桃、黄桃……
根据中国食物成分表的数据，白粉桃的热量是，黄桃的热量是，水蜜桃的热量是46kcal/100g。一般来说，越甜的桃子，热量越高。
上图的桃子是水蜜桃，这1个的热量大概是100kcal。
吃多少？
膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。一个水蜜桃，刚好能够满足一天的水果需求，像油桃这种个小的桃子，可以吃2~3个。
▲击图片，查看更多关于桃子的营养成分信息
食栗派原创图片，请勿私自传播使用
有啥亮点？
1.低糖低卡低GI，减肥人士的好选择。
2.高纤维，含量比香蕉还高。
3.黄肉、红肉桃子富含酚类抗氧化物，黄肉还含有较高的类胡萝卜素，这些成分有美肤、护眼等功效。
注意啥？
1.少数人会对桃毛和桃子里的某些蛋白质过敏
2.桃子的周边产品——桃胶，主要成分是可溶性膳食纤维，不能补充胶原蛋白，也没有美容养颜的功效。
3.黄桃罐头一般都加了糖，不建议常吃。
策划制作
原标题：《100大卡的桃子能吃多少？》
特别声明
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问https://renzheng.thepaper.cn。