如何面对复工后的工作量积压？
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看看新闻记者 | 胡晓白
复工复产后，我们应该如何调整心情，积极向上地迎接生活和工作呢？《健康生活 全场景科普护航 》给您支招。
Q：面对复工后的工作量积压，心理状态应该如何调适？
上海市精神卫生中心主任医师、博导陈俊认为，因为疫情的休整时间确实比较长，工作上一下子会出现很多因为积压停顿，或者复工之后马上就要面对重大的项目，很赶的项目，突然一下子压力就会变得很大。
首先第一点，我们要正确认识压力。压力是什么呢？压力是环境要求我们做出选择或者改变时候的一种个人感受。压力也是一种持续不断的精力消耗。人的成长和发展是不断地适应环境压力的过程。如果一个人从来都是一帆风顺的，我相信他的抗压能力也会弱一些，所以从这个角度来说压力也并不一定都是坏事。高效的状态其实是需要一定的压力作为支持的。在压力比较小、可以承受的范围这个前提下，其实压力越大，我们的状态会越好。只是当我们的压力太大的时候，超过我们的承载能力的时候，压力对我们产生了害处。
第二个建议，我们是积极应对，采用各种合适的方式去调整心态，比如说通过放松训练，规律的运动，也可以有一些自我宣泄的方式，但是要强调一点，这些宣泄活动它一定前提是健康的合理的，以不伤害自身，更不能伤害他人为前提。另外我们也可以向朋友家人、可信赖的长者老师等等去进行述说，听听他们的意见，听听他们对于我们工作上的一些指导。这些方式之后，我们可以更好地调整我们的心态。
第三个建议是需要制定工作计划，我们需要把积累的工作按照工作内容的轻重缓急排一个顺序。一般我们都应该先从最简单的或者是从最着急的工作入手，循序渐进，达到一个疫情之前的工作状态。那如果有少部分人说，我就是属于那种高强度工作，注意力越强效率越高的，更有激情的，那也可以。
最后总结一下，正确认识压力，积极地应对，合理制定我们的工作计划，选择适合自己的方式，重启我们的工作。
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