非自愿记忆有可能会加重抑郁症

原创 Aleksandra 酷炫脑

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 | Christopher Bergland

翻译 | 棉花熊

改写 | Caroline

审校 | 酷炫脑主创

朗读 | 胡恩

美工 | 老雕虫

编辑 | 小鱼

在日常生活中，非自愿记忆会自发地出现在脑海中。

非自愿记忆通常指的是生动的、与当前生活状况相关的具体事件。

对于患有抑郁症的人来说，处理非自愿记忆是一项挑战。

你有没有过这种体验？在散步或骑车时突然想起过去的事情；或者当你在试图完成一些工作时，发现自己经常被过去事件的无意识记忆分散注意力；亦或是在洗碗的时候突然被涌上来的回忆淹没。这些似乎凭空出现的自发记忆通常被称为非自愿记忆，大多数人在日常生活中对此屡见不鲜。由于这些记忆可以对情绪产生相当大的影响，它们也成为抑郁症研究中越来越热门的话题。所以接下来就让我们一起探究非自愿记忆到底是什么，以及它们在抑郁症中扮演怎样的角色。

1. 非自愿记忆似乎是突然出现的

非自愿记忆在我们的脑海中自发地出现，不需要我们刻意回忆过去的事件。在这方面，它们不同于我们自发或有意识地想起的记忆，比如我们回忆与朋友的假期，或试图回忆去年生日时我们做了什么。二者不同的是，自愿记忆通常是有意和需要努力的，而非自愿记忆通常是突然和意外的。

由于这种突然和意想不到的性质，它经常会凭空出现。然而，如果我们仔细观察它们的内容，我们可能会意识到，非自愿记忆与我们环境中的信息或我们自己的想法或感觉有关。例如，在夏天的某一天，当我们和朋友去海滩的时候，我们可能会不由自主地想到过去的一个阳光明媚的日子。或者，如果我们感到快乐或悲伤，这可能会唤起我们对过去快乐或悲伤时发生的事情的记忆。所以，尽管在感觉上非自愿记忆是凭空出现的，但实际上，它们是由我们当前情境或环境中的线索所引发的。

2. 非自愿记忆通常指向特定的事件

非自愿记忆也不同于自愿记忆。自愿记忆通常与特定的事件有关（比如你上周的午餐吃了什么），而不是更宽泛的重复事件的描述（例如在星期一上午上瑜伽课），或在一长段时间内发生的事件（例如去年夏天乘火车穿越欧洲）。此外，一些研究表明，非自愿记忆在清晰度、生动度、与当前生活状况的相关性和个人重要性等方面具有明显特征。研究人员认为，这可能是因为过去的事件与我们当前的环境、想法或感觉有独特的匹配，或者因为生动或重要性等因素而吸引我们的注意力。比起那些不那么引人注意或与我们当前的情况或环境没有明显匹配的记忆，具有上述这些特征的记忆更有可能自发地出现在我们的脑海中。

3. 非自愿记忆对情绪有很大的影响

非自愿记忆在影响我们情绪的方式上也不同于自愿记忆。与自愿记忆相比，非自愿记忆更容易引起身体反应，如微笑或哭泣。它们也经常对情绪产生影响，尤其是负面情绪。研究人员认为，其中一个可能的原因可能是，非自愿记忆出现得如此突然，以至于当它们出现时，我们可能很难为此做好准备，也因此很难有效地调节情绪。

情绪调节是指人们用来管理自己情绪体验的不同策略，其中一些策略在减少负面情绪方面比其他策略更有效。例如，类似认知重新评价的调节策略能够改变我们对一种情况的看法，有效地改善消极情绪或感觉。另一方面，反刍(rumination)等策略往往会适得其反，可能会导致情绪的恶化，而不是改善。反刍包括对一种情况及其可能的原因和后果的思考。当人们有非自愿记忆时，他们经常报告说，与有自愿记忆时相比，他们更多地使用无效的情绪调节策略。因此，持有非自愿记忆时我们似乎尤其难以在处理情感问题，这可能导致我们对非自愿记忆的反应比自愿记忆更消极。

4. 非自愿记忆可能加重抑郁情绪

因此，我们已经看到，非自愿记忆是如此的突然和意想不到。它背后是特定的过去的事件，并伴有相对明显的特征，如清晰度，生动，个人重要性以及与当前生活状况的相关性。我们还发现，非自愿记忆可能使我们更难管理自己的情绪，而且比起我们自发想到的记忆，非自愿记忆更容易对情绪产生负面影响。

那么这些记忆是如何与抑郁联系起来的呢？首先，非自愿记忆对情绪的负面影响可能对抑郁症患者尤其重要，因为这意味着不由自主产生的记忆可能会让他们已经抑郁的情绪的进一步恶化。

此外，抑郁症还与一种被称为侵入性记忆的特殊类型的非自愿记忆有关。这些关于痛苦或创伤事件的非自愿记忆，通常认为具有高度生动性，并伴有重新经历痛苦或创伤事件的感觉。大多数患有抑郁症的成年人报告说，他们经历过侵入性记忆，而且他们比没有抑郁症的人更有可能报告有这样的记忆。事实上，侵入性记忆在抑郁症中非常常见，其流行程度接近于创伤后应激障碍(PTSD)。PTSD是一种由非常紧张或创伤性事件引起的心理障碍，通过记忆闪回重现创伤性事件是PTSD的一个关键症状。当患有抑郁症的人有侵入性记忆时，这对他们的情绪状态和日常活动的影响比没有患抑郁症的人更大。他们的侵入性记忆通常是非常生动的，可以给抑郁症患者带来高度的痛苦、负面评价、悲伤和无助的感觉，从而对他们的日常活动产生干扰。

种种迹象表明，患有抑郁症的人很难处理侵入性记忆，这会影响他们进行日常活动的能力。此外，这些侵入性记忆的特征，以及与记忆相关的不可控感、麻木感和超脱感，也预示着未来的抑郁症状。因此，当它们出现时，除了令人痛苦和干扰日常生活之外，侵入性记忆可能会随着时间的推移维持或增加抑郁症的症状。

正如你所看到的，非自愿记忆可以使抑郁症患者产生高度的痛苦、消极的感觉，并干扰他们日常活动。对于痛苦或创伤事件的侵入性记忆尤其如此，大多数患有抑郁症的成年人都报告了这一点。当然，尽管消极或侵入性的非自愿记忆在抑郁症患者中相对常见，但这并不意味着抑郁症患者永远不会有积极的非自愿记忆。事实上，抑郁症患者除了会经历消极的无意识记忆外，还会经历中性和积极的非自愿记忆。即便如此，一些研究也表明了，相比没有抑郁症的人，积极的非自愿记忆在抑郁症患者中可能更不常见。如果是这样的话，这表明，除了在日常生活中更容易产生侵入性和痛苦的记忆外，抑郁症患者还可能错过对过去积极事件的非自愿记忆，以及利用这些记忆的潜在自我提升和情感益处。

研究人员目前正在探索的另一个问题是，当患有抑郁症的人对过去的积极事件有非自愿记忆时，他们是否能体验到与普通人相同的情感益处。对积极事件的非自愿记忆会促进抑郁症患者的幸福感吗?这些快乐的感觉会和没有抑郁的人的一样强烈吗?是否非自愿的积极记忆也会引发抑郁症患者的消极情绪?这些都是研究人员正在探索的有趣问题。

重要的是，对非自愿记忆和更广泛的自传体记忆进行的许多研究也意味着阻止非自愿记忆对人的削弱作用正在成为现实。研究人员已经表明，认知行为疗法(CBT)和正念练习等治疗方法可能对缓解侵入性记忆有效，包括减少记忆侵入的频率、生动度和痛苦。随着更多关于非自愿记忆和抑郁的研究进展，研究人员希望了解更多关于如何减少抑郁中非自愿记忆使人削弱的作用，并增加对其积极特征的了解。

参考文献（点击滑动查看）

1. Barzykowski, K., & Staugaard, S. R. (2018). How intention and monitoring your thoughts influence characteristics of autobiographical memories. British Journal of Psychology, 109(2), 321-340.

2. Berntsen, D. (1998). Voluntary and involuntary access to autobiographical memory. Memory, 6(2), 113-141.

3. Berntsen, D., & Jacobsen, A. S. (2008). Involuntary (spontaneous) mental time travel into the past and future. Consciousness and Cognition, 17(4), 1093-1104.

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原标题：《非自愿记忆有可能会加重抑郁症》

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