这个80%的人都会犯的错误，安陵容到死都不知道
原创 潇小雨 meiya
-01-
抓住出身不放
注定一生是可怜人
安陵容一直觉得自己的不幸是来自于出身，到死都不知道问题真正出在哪里。
她那么努力，小心翼翼积累学习。拼命练歌，精心调香，连难度巨大的冰嬉，零基础的她都能在短时间内拿下。论技术能力安陵容在后宫无人能比，可为什么她还活的这么可怜兮兮？
重温十年前的《甄嬛传》，我发现，全剧安陵容说的频率较高的词语是“出身”、“家世”。
淳儿单纯，喜欢和甄嬛一起聊天玩耍，求了皇后允许她搬到碎玉轩和甄嬛住进一个院子。淳儿当面告诉安陵容的原因是“我们俩都爱热闹”，安陵容的反应却是“是啊，出身差不多，性子更合得来些”。
无人提及“出身”，安陵容依然坚决认为是因为家世的差距，自己被人嫌弃，让她无法入住甄嬛的院子。
在安陵容的世界里，别人欺负她是因为家世，皇上不喜欢她是因为家世，只要遇事不顺就是家世的问题。“家世”成为安陵容对付不幸的万能解药。
心理暗示多了，自己就认为是真的了。
“淳常在说了，她俩家世差不多，更加合得来。”
淳儿没有提过“家世”半个字，甄嬛也没有。
安陵容只知道自己的家世不好，记忆里是过去的贫穷。却忘了自己早已身在皇宫，已经脱离原生家庭，完全可以抛开家世，从眼前开始昂首挺胸地放手一搏，照样能活得神采奕奕。
这一点余氏就做的很好。虽然很无脑，到处得罪人，但她确实分得清今天和昨天。受宠后全然换了一个人，嚣张跋扈到极点，连皇上身边的人也敢给脸色看，即使心狠手辣的华妃都不敢这样做。论智商，安陵容比余氏聪明多了；论出身，余氏受宠前只是个下人，背后一样没有靠山，安陵容的父亲至少还当官；论身份，余氏只是个小小的答应，安陵容爬到妃位，即使受宠时过得也是小心翼翼，受尽白眼欺负，都没有一个答应活的痛快。
余氏是包衣出身，却没有提过一次自己的出身和家世，即使背后被人说三道四，她依然可以装作看不见，直接用白眼怼回去。
家世不好从来都不是过不好现在的理由。安陵容学会了技能，却跳不出过去的阴影。
她的嘴里、心里每天都记挂着出身，时刻提醒自己家世不好，告诉自己不能抬头。
被出身笼罩一生的人，《甄嬛传》中不止安陵容一个。皇后宜修即使身为后宫之主，却从不忘记自己是庶出；皇上一生都记住自己不得父母喜爱，看到果郡王骑射好就说是“皇阿玛亲手教的”，后来决定杀果郡王多多少少也带点吃醋的味道。
他们都抓住过去不放，一边处理着眼前的繁杂，一边和过去做斗争。
人从出生那一刻起，他的出身就已经确定。
抓住出身不放，注定一生是可怜人。
-02-
再糟糕的起点
只要不服输，终将有出路
莉丝 . 默里是电影《风雨哈佛路》的女主原型，她的出身可以说是一塌糊涂：
她出生在布朗克斯公寓，当时纽约市犯罪率最高的地方。父母皆是毒品爱好者，最喜欢做的事情就是一起研究毒品，为了吸毒他们根本不管自己孩子的温饱。莉丝还在母亲肚子里时，父亲就已经在监狱里待着了，因为非法贩卖止痛药被判刑3年。
父亲出狱后并没有改邪归正，继续和母亲研究毒品，他们慵懒地躺在堆满垃圾的家里，畅游在毒品赋予的天马行空般的世界。
没有人工作，莉丝没有吃过一顿像样的晚餐。全家人要么靠政府发放的一点救济金，或者排队去领公立学校发的免费午餐，吃冰块，吃牙膏，实在不行就喝水。
终于，母亲得了艾滋病去世，父亲住进收容所，而她过上了流浪生活。
公园、地铁是她的家，或者在朋友家轮流借宿。饿了就去垃圾桶里找食物，吃朋友家的剩饭，甚至到超市里偷吃的。
（电影《风雨哈佛路》片段）莉丝浑浑噩噩地过着流浪生活。当她看到眼前朋友的生活像在橱窗展柜里一样耀眼时，全身破旧不堪的莉丝决定选择希望。
莉丝想继续完成学业，她知道唯有学习才能改变命运。但她的高中只有一个学分，学校都不要她。莉丝不停地去敲门面试，不停地被拒绝，各种拒绝理由都有。当她感到绝望无力时，有一所学校向她敞开了大门。
莉丝没有向学校透露自己无家可归的事实，一边做兼职一边上学。在楼梯道写作业，继续在朋友家借宿，或者睡在大街上。她不喜欢夜晚，因为不知道今晚会睡在哪里，明天又该去哪里找吃的。
（电影《风雨哈佛路》片段）学习成为莉丝活下去的唯一希望。
她在《风雨哈佛路》一书中写道：
“有一个问题一直萦绕在我的脑海里，它一直激励着我，那就是——我是不是真的能够改变我的人生呢？我花了那么多时间去回想往事，现在我很想知道，如果我坚定不移地致力于一个目标，每天清晨一醒来就为之努力，我是不是就能够改变我的人生？”
带着这份信念，莉丝用两年时间完成四年的学业，成功考上哈佛大学，直到需要争取奖学金缴纳学费时，她才当着众人的面说出自己的流浪生活。
再糟糕的人生，只要不服输，定能找到更好的出路。
令我敬佩的不止是莉丝改变命运的毅力，更是她面对破旧家庭时的平静。
莉丝并不恨自己的父母。她选择原谅自己的父亲，并赡养他的晚年。她很爱自己的母亲，非常思念她，经常回忆和母亲在一起的童年时光，有妈妈在的快乐时光深深印在她的脑海里。
仿佛年幼时挨饿的不是她，罪魁祸首不是自己的父母。
（电影《风雨哈佛路》片段）人类会把经历变成一个个记忆碎片储存在大脑中，当一个人处于消极状态时，大脑会刻意的调取悲伤记忆碎片进行读取，积极状态则调取对应的积极记忆碎片。这就是为什么悲伤的人会越来越悲伤，开心的人越过越轻松的原因。
著名心理学家阿德勒说：“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”
经历的本身不可以改变，但过去的记忆可以。
选择什么样的记忆片段，就有什么样的过去。
当你选择放下不堪回首的过去，希望就已经在向你招手。
-03-
学会接纳和解离
——“可是我还是忍不住会想啊！”
——“我控制不了自己！”
听，你的大脑里是不是有这样的声音。不用怕，这很正常。
状态不好时，大脑就会开始造作，各种包含消极抱怨的记忆涌入大脑。如果此刻你打断，要求大脑停止喧嚣，命令大脑只能想开心的事，大脑肯定不会干。消极的情绪和开心的回忆不匹配，让大脑感到不适，无法保持心理平衡。
此刻你可以尝试接纳它，然后学习“解离练习”。慢慢学习与这些想法解离，让它们在你的大脑中自由来去，保存精力，将精力用在你真正想做的事情上。
解离练习——“漂流的小溪”：
选择一个舒服的姿势，躺下、坐着、站着都可以（练习最好是坐着）。闭上双眼，放轻松，均匀缓慢地呼吸，慢慢吸入，再慢慢呼出，体会呼吸带来的慢节奏。想象眼前有一条小溪，溪水在自然的缓慢流动。小溪中有一片叶子，我们把大脑中的消极回忆放到叶子上，让它随波逐流，自然飘走，离你远去。
如果想象不出小溪，想象成一条快递传送带也可以。把那些不开心的回忆打包成一个个快递，逐个放在传送带上，让传送带带走它们，离开你的视线。
注意，不要刻意加快小溪的流动和传送带的速度，自然的随它去。我们要做到不制止，不干扰，让它们与思维解离，在大脑中自然的离去。
这个方法需要长期练习效果才会明显，刚开始可以每天腾出5分钟时间专门练习，逐步增加时长，练习越多效果会越好。
时间久了，大脑会形成习惯，当有消极信息出现时，自然地放它流走，不必耗费太多精力，人自然会轻松很多。
接纳自己的出身，可以把大脑中与出身、原生家庭相关的声音起个名字，如：“身世小故事”、“多年的往事”等。当它们在大脑里出现时，你可以对自己说：“呀，身世小故事又来啦，大脑又要讲故事了。”用这种方法提醒自己，分辨出这些消极信息，让自己形成自我觉察能力，接受它的存在，然后解离，让它自然离去。
不要和过去做斗争，尤其是出身。因为无法改变，所以不会赢。
当你不再为无法改变的事情费神时，它们对你就不再有作用，生活会变得更加轻松。
-结尾-
甄嬛对儿时的四阿哥说：“人贵自重，别人如何轻贱你都不要紧，重要的是你自己别轻贱了自己。”
不管出身如何，经历了什么，皆不可轻视了自己。
这篇文章不是来告诉大家出身不重要，相反，出身对人生的影响很大。有些人努力拼搏一生，终点也只是别人的起点。但这些都不能成为我们不前进的理由。
你要相信，活着的每一刻皆是机会。只要你愿意改变，学习放下，过去的那些痛就伤不到你。
美国神学家尼布尔说：“愿上帝赐予我平静，让我接受无法改变的事情；赐予我勇气，让我改变我能改变的事情；并赐我智慧，让我能分辨这两者的不同。”
是抱着悲伤每日以泪洗面，还是放手一搏，选择权永远在你手里。
愿你我都能做出对自己有利的选择。
放下过去，重新开始。
作者：潇小雨，公众号“meiya”特约作者，一个相信奇迹，努力改变命运的普通女孩，热爱心理学，热爱写作，用敏锐的眼睛带你洞察世界逻辑，陪你一路同行。
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- The End -
原标题：《这个80%的人都会犯的错误，安陵容到死都不知道》