【提示】送您一份复工复产身心“唤醒”锦囊

从居家状态到复工状态

也许你会很不适应

没关系，小虹为你准备了一份

复工复产身心“唤醒”锦囊~

我们可以做些什么

来完成身心的交接和唤醒？

一起来看下！

1、辩证接纳自己的情绪

当我们感受到焦虑和恐惧袭来的时候，其实是环境在告诉我们，依然会有感染的风险。

这个时候我们不妨去察觉并接纳我们的情绪，并积极地做好防护，坚持良好的卫生习惯。

当我们完全投入到工作的时候，仍需提醒自己不能松懈，对疫情保持必要的警惕。

2、提前应对

每个人都需要一段时间去适应状态的转换，提前应对是一个好的方法。

可以提前列一个工作的清单，做好工作的安排，循序渐进地进入工作的状态，让身心提前适应复工复产的节奏。

同时，要理解自己短时间有任何不适应的感觉，都是一种很正常的反应。如果一段时间后依然调试不过来，可以寻求专业的帮助。

3、照顾身体，照顾心理

提前进行生物钟的调整，保持良好的作息，保持每天生活的仪式感，适当运动，保持身体的活力。

4、做好自我安抚

不管在什么状态下，我们都需要每天给自己一些身心休息和自我照顾的时间。

可以从五种感官，视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉入手，尝试观看自然风景，聆听风铃的声音，闻香薰蜡烛的香气，尝美味的食物，抚摸你的宠物等。

5、尝试使用一些放松技术

例如冥想、正念、想象、放松等。

把自己完全的投身到生活里是一件更容易放松的事情。

和许久未见的同事交换复工复产的感受，制作一顿美食等，让身心和此刻的体验充分融合。

原标题：《【提示】送您一份复工复产身心“唤醒”锦囊》

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