疫情期间焦虑怎么办？研究建议：去晒太阳吧，心情好又能减肥
原创 Succy 国际科学
目前，国内的疫情仍然很严重，每个人心中都仿佛笼罩着一片阴霾，不知何时才能散去。
在家隔离了那么久，很多人都出现了严重的焦虑和抑郁情绪。而缺乏运动，饮食失衡也让不少人在隔离期间长胖了不少。
为了帮助大家解决这些烦恼，我们建议您尝试一下这个简单有效的小办法，那就是晒太阳。
晒太阳的好处有很多，此前我们也报道过，晒太阳能促进维生素D的合成，从而起到预防和治疗抑郁症的作用。
而今天我们要介绍的这项研究则表明，晒太阳能有效抑制白色脂肪细胞的生成，促进棕色脂肪细胞的燃烧，从而避免脂肪囤积，体重增加。
这项研究于2019年发表在Diabetologia（糖尿病学）期刊上，文章名为“Characterising nitric oxide-mediated metabolic benefits of low-dose ultraviolet radiation in the mouse: a focus on brown adipose tissue”，中文译作“表征一氧化氮介导的小鼠低剂量紫外线辐射的代谢益处：关注棕色脂肪组织”。
为了探索低剂量UVR（紫外线辐射）在抑制代谢功能障碍和肥胖方面的机制途径，研究人员使用荧光素酶标记的Ucp1基因（编码解偶联蛋白-1 [UCP-1]）给小鼠喂食高脂肪饮食，并检查重复暴露于UVR的影响。
结果发现，暴露于UVR同时喂食高脂肪食物的小鼠体重并没有增加，暴露于低剂量紫外线辐射同时添加了一氧化氮清除剂的高脂肪饮食小鼠的体重有所增加，而仅喂食高脂肪食物的小鼠体重出现了明显增加。
研究人员表示，这可能是因为反复暴露于低剂量的紫外线辐射能通过真皮释放一氧化氮来抑制葡萄糖耐受不良和肝脏脂质积累的发展，同时减少循环IL-6。
研究还发现，单次暴露于低剂量的UVR后24小时，低脂肪饮食小鼠的棕色脂肪组织（iBAT）中UCP-1的表达增加了两倍多！
棕色脂肪组织起到燃烧并产生热量的功能，UCP-1主要存在于棕色脂肪组织中，能使得葡萄糖和脂肪酸分解产生的能量无法转化为ATP（为生物体直接供能的物质），而只能转化为热能。
此外，暴露于低剂量的UVR抑制了棕色脂肪组织中白色脂肪细胞的生成。摄入高脂肪饮食原本会使棕色脂肪组织中的一部分脂肪细胞转化为白色脂肪细胞，但低剂量的紫外线辐射能有效抑制白色脂肪细胞的产生。
研究还发现，低剂量的UVR能抑制高脂肪饮食小鼠的非酒精性脂肪肝现象。实验发现，暴露于低剂量紫外线辐射的高脂肪饮食小鼠，其肝脏中的脂质增加得到抑制。但对于暴露于低剂量的UVR同时又增加一氧化氮清除剂的小鼠来说，肝脏中的脂质仍然增加。
这一结果更加确定了紫外线辐射是通过释放一氧化氮的机制来发挥这些有益的功能。
其实，晒太阳的好处远不止这些，另一项发表在柳叶刀上的研究表明，晒太阳会增加大脑中血清素的周转率，而血清素会给人们带来愉悦感和幸福感，血清素周转率的下降会导致季节性情绪失调。
可见，晒太阳不仅能帮助我们减肥，还能帮助我们变得更快乐。如果疫情期间哪里都去不了，那么，与其惆怅和郁闷，不如打开窗户让自己多晒会儿太阳吧！
参考文献：
https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-019-05022-5
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(02)11737-5/fulltext
编辑 | 马老师