情绪管理的3个层次，你在第几层？
Vin | 作者
Zoi | 主播
如果你也是一个情绪化很严重的人，那么我想先跟你说一句，抱抱~辛苦了！
强烈的情绪波动，对人体的能量消耗非常大，它对我们而言，就像是坐上了一辆情感过山车，经常会感到心累，割裂，不知如何是好。
但你知道吗？情绪本身其实是一种天赋能量。它能给我们带来蓬勃的生命力，给枯燥的生活带来各种色彩和可能性。
情绪之所以会让你觉得困扰，是你还没学会如何管理它，没有了解到情感真正的力量和智慧。
总的来说，人对情绪的处理能力，可以分为三个层次。
第一层：随心所欲发泄，毫无顾忌。
这通常是小孩子的表现。
一个婴儿，肚子饿了会大哭，不开心了会大闹。但要是成年了，还任性发泄，不顾他人感受的人，我们会把ta叫做“巨婴”或是觉得ta“有公主病”。这样的人很可能是在成长过程中没有得到父母正确的引导和关爱，长大后依然借助情绪发泄，来企图博得他人关注。
而通常情况下的成年人，在经历了一些事情和挫折之后，会变得成熟，变得懂事，开始学习如何管理自己的情绪，并由此走向了情绪控制的第二层。
那就是：学会克制，保持理智
这也是很多人最喜欢的压抑情绪的方式，借此阻止我们在情绪高涨的顶点做决定犯错。
但人生在世，谁还没遇到过几件烦心事，负面情绪就像太阳下的影子，想要彻底消灭它们本身就是一件不可能的事，是人都有情绪，完全压抑只会带来更大的反弹。
如果我们不能及时而且合理地把负面情绪发泄出去，还总是摆出一副“吃亏是福”“能忍则忍”的态度，那些无处安放的坏情绪，便会在心底里越积越多，最终演变成一颗定时炸弹。
真正聪明人应该有的状态应该是——
第三层：懂得适当发泄，有自己的情绪出口。
很多人在谈到情绪控制时，都喜欢从自己身上找原因，从来没想过变得愤怒，或许是别人的错。
这不是要大家一昧推卸责任，指责他人，而是当负面情绪产生的时候，不要排斥它，更不必觉得它们不好。你应该要做的，是思考如何在不伤害他人的前提下，合理消化和发泄情绪。
下一次，当你生气了，不要再第一时间摔门而去，让场面难看；更不要自己憋在心里生闷气，还劝自己大方点，看开点；
不妨试试用其他方式表达出你的不满吧。
比如单独向那个人说清楚“你刚刚的做法让我觉得很不好受”，或是和亲近信任的朋友一起吐吐槽，化怒气为幽默笑料。
希望今天的节目对你有所帮助，如果你想要得到更多管理情绪的办法，欢迎在评论区给我们留言评论哦！
世界和我爱着你。
- The End -