【市中医|科普】中医药保健科普系列之眼睛疲劳不必慌，局部按摩来帮忙
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最近疫情形势严峻，学校停课，很多学生开始线上学习。长时间使用电子产品容易出现用眼过度，引发一系列问题。症状较轻时可见眼睛疲劳不适，眼周胀痛或眼眶疼痛，眼睛干涩不适、畏光流泪，或一过性视物模糊等；较重的还会伴随头痛、眩晕、恶心、盗汗、面色苍白、颈肩部疼痛等全身症状；如果不能及时纠正，还会诱发精神不振、入睡困难和记忆力减退等症状。中医穴位按摩可以缓解用眼疲劳，预防近视和相关伴随症状。
现在，为大家提供一些简易眼部按摩方法，通过居家自我按摩，不仅可以缓解眼部疲劳，还可以改善用眼过度导致的全身症状，促进身心健康，提高工作效率。
近端眼部穴位
睛明穴
【位置】目内眦（内眼角）稍上方的凹陷中
【功效】泻热明目、通经活络
四白穴【位置】在眶下孔处，也就是双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处
【功效】明目止痒、和胃止痛
鱼腰穴【位置】眉毛中点凹陷处, 睁眼时, 瞳孔直上的位置
【功效】明目安神、通络止痛
太阳穴【位置】当眉梢与目外眦（外眼角）之间，向后约1横指的凹陷处
【功效】醒脑止痛，明目止眩
远端足部穴位涌泉
【位置】足底，屈足卷趾时（充分蜷缩脚掌）足心最凹陷处
【功效】安神助眠，定悸止痛
眼部按摩操作【操作1】以大拇指揉太阳穴20次，力度以有酸胀感为度，；
【操作2】“8”字眼眶拇指揉法：以自己左侧鱼腰穴为起点，沿左侧鱼腰穴→左侧睛明穴→右侧四白穴→右侧鱼腰穴→右侧睛明穴→左侧四白穴→左侧鱼腰穴的线路和顺序，以右手大拇指循眼眶按揉，力度以有酸胀感为度，揉八圈。
足部操作【操作1】以热水泡脚，温度和时间以泡至微微出汗为度。
【操作2】以大拇指抵按涌泉穴20次，力度以有酸胀感为度。
注意事项：眼部穴位局部皮肤较薄，按揉前要注意修剪指甲，动作轻柔，避免局部损伤；注意手部卫生清洁，避免污染眼睛，引起不适和感染。注：以上图片来源于网络
结 语
穴位按摩是一种有效预防近视方法。中医认为，眼周经络密布，眼睛与五脏六腑之精气、脑均有密切联系。《黄帝内经·素问》记载：“诸脉者，皆属于目。”眼部按摩可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，消除黑眼圈，预防近视和干眼症。眼周穴位还具有通络止痛、醒脑开窍功效，坚持穴位按摩能够缓解头痛、眩晕、恶心、盗汗、及颈肩部疼痛等伴随症状。
眼部按摩适应人群广泛，不仅适用于小孩，也适用于成年人。但操作时一定要轻柔，保持手部卫生。如有不适，应立刻停止或咨询专业医生，以免出现意外。
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供稿：内功推拿流派传承工作室、传承发展处
原标题：《【市中医|科普】中医药保健科普系列之眼睛疲劳不必慌，局部按摩来帮忙》