原创 食栗派 食栗派ChestnutMates<img alt="" height="317" width="1080" src="https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/188/10/933.jpg" data-imageid="188010933"><img alt="" height="720" width="1080" src="https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/188/10/935.jpg" data-imageid="188010935">桑葚公认的“健康食物”——“酱果”家族一员。酱果大多有纤维丰富、热量低的特点。桑葚的热量是57kcal/100g，100大卡的桑葚能装一盘子！吃多少？<img alt="" height="864" width="1080" src="https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/188/10/937.jpg" data-imageid="188010937">膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。3颗桑葚大约有10g，半斤桑葚有满满一大盘——不建议一口气吃那么多。<img alt="" height="720" width="1080" src="https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/188/10/939.jpg" data-imageid="188010939"><img alt="" height="720" width="1080" src="https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/188/10/941.jpg" data-imageid="188010941">左右滑动查看桑葚的重量_重量热量桑葚(少)100g57kcal桑葚(多)165g95kcal▲数据源：中国台食物成分库有啥亮点？1.深色桑葚富含原花青素、花青素，抗氧化能力杠杠的2.营养丰富，维生素C以及钙、钾、镁等矿物质含量比蓝莓高3.含糖量不高，纤维较多，糖尿病人也可以适量吃注意啥？1.可能藏着小虫子，不过不用担心，无毒无害的2.自己采摘时最好穿长袖，容易被虫子咬3.吃的时候小心溅汁，不好清洗4.别吃太多，膳食纤维丰富，吃多了可能会拉肚子策划制作原标题：《100大卡桑葚能吃多少？》<a target="_blank" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzNTgwNTQxOQ==&amp;mid=2247586715&amp;idx=2&amp;sn=450ea7f1da5b46d017fe9f2cd0539e97&amp;chksm=e8e25c1fdf95d5090b862a20bf683de570fc311a9f627090f0d1c7603f901bc57883b33a00e3&amp;scene=27#wechat_redirect">阅读原文</a>

100大卡桑葚能吃多少？

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原创 食栗派 食栗派ChestnutMates桑葚公认的“健康食物”——“酱果”家族一员。酱果大多有纤维丰富、热量低的特点。 桑葚的热量是57kcal/100g