宅家运动 | 主持人洪韵的优雅古典BGM
原创 洪韵 经典947
上海人民广播电台经典947频率联合阿基米德APP共同推出“春晓电台”融媒体公益宣传系列，经典947的各位主持人将结合各自不同时段的收听场景、节目特色，推出个性化的歌单，用音乐抚慰心灵，给予听众时时刻刻地陪伴。本期，主持人洪韵将带来她的歌单推荐。
各位好，我是洪韵，我们每天相约的时间是下午5点，工作了一天，是否觉得有些疲惫了？不管是不是还要继续工作，都可以忙里偷闲，跟着音乐动一动，舒缓压力、拉伸肌肉，同时消耗一些卡路里。古典音乐作品中的律动，也很适合拿来做你的运动BGM。01
拉伸肩颈
贝多芬《G大调小步舞曲》
在平稳的节奏中，优雅地转动脖子贝多芬《G大调小步舞曲》是他“六首钢琴小步舞曲集”中的第二首。据推测，这一套小步舞曲集很可能是在1795年，由原来为管弦乐队而写的乐曲改编而成的。“小步舞曲”原是流行于法国农村中的一种民间舞蹈音乐，后来逐渐进入宫廷，成为贵族舞曲，风格典雅、明快轻巧，平稳的节奏非常适合随着节奏有规律的拉伸。
02
拉伸肩膀和腿部
贝多芬《F大调第二小提琴浪漫曲》
用浪漫悠长的旋律，温柔地拉伸肩膀和腿部“浪漫曲”来自西班牙的抒情声乐曲，因具有悠长优美的旋律，充满遐思和浪漫情怀，所以称为浪漫曲。
贝多芬的《F大调第二小提琴浪漫曲》古典风格浓郁，不追求技巧的夸张，而是强调优美、抒情的格调。富于歌唱性的旋律，充分体现出贝多芬在旋律创作上的无尽天才，处处洋溢着优美绝伦的韵律。在浪漫曲的怀抱下做几组简单的拉伸，将运动也变得浪漫起来吧！
03
弓步压腿和站立式侧腰拉伸
格里格《霍尔堡组曲》"加沃特舞曲"
格里格是19世纪挪威作曲家、钢琴家，他的作品生动活泼，充满诗意，洋溢着生命的热情和活力，《霍尔堡组曲》是格里格为纪念诗人霍尔堡而作的一部钢琴组曲，后被改编成弦乐队演奏的作品而大放异彩。我选择了轻快典雅充满动力的《加沃特舞曲》，紧接在《加沃特舞曲》后面的缪赛特舞曲，模仿风笛的旋律，曲调优美又独特。
04
屈肘下犬式
贝多芬《月光奏鸣曲》第一乐章
在朦胧静谧中放松腰背的酸楚《月光奏鸣曲》其实与月光无关。贝多芬在创作《月光奏鸣曲》期间正与自己的学生朱丽叶塔相恋，这是二人短暂爱情的永恒见证。
第一乐章中含蓄的钢琴织体与简洁的曲调将乐思营造出忧伤、感怀、但却朦胧静美的氛围。月光，是一种美学，在贝多芬真挚而深沉的感情里，静心拉伸腰背部线条，即使有些许酸楚，就当是体会爱情的味道吧。
05
燕式
德彪西《阿拉伯风》
化身飞燕感受旋律的高低和色彩德彪西的钢琴曲《阿拉伯风》，这里的“风”指“风格”。“阿拉伯风”原是中世纪阿拉伯建筑上将人物、花卉、鸟兽等以小棕树叶盘旋交织配合在一起形成的装饰性建筑风格。德彪西把以自然为主的装饰艺术用音乐表现出来。
而在“燕式”动作中，需要双手双腿伸直，然后将头和四肢用力向上抬起，如飞燕状，在《阿拉伯风》的旋律中，化身飞燕一般，遨游在高高低低充满色彩的旋律中。
06
双手抱膝滚动
肖斯塔科维奇《第二圆舞曲》
荡漾在华尔兹中的腰背按摩这是肖斯塔科维奇《第二爵士组曲》中的一首，但确实和爵士不太一样，音乐本身是华丽甜美的，但依然飘逸着隐隐的忧伤，在做双手抱膝滚动放松腰背时，需要主动发力，伴着华尔兹的节奏，让滚动也显现出高贵和优雅。
07
感受呼吸
拉赫玛尼诺夫《练声曲》
歌唱家练声的旋律，是我们训练呼吸最好的引导《练声曲》是一部无词声乐曲，是拉赫玛尼诺夫赠予当时的俄罗斯声乐代表人物、著名女高音歌唱家涅日单诺娃的作品。拉赫玛尼诺夫创作的音乐具有鲜明的线条性，在旋律处理方面表现得尤为突出，因此，这首包含着丰富的织体形式与旋律变幻的作品，经常作为声乐练习被使用。
用《练声曲》来感受和练习正确的呼吸方法，能帮助我们舒缓压力，更重要的是深呼吸比普通呼吸能消耗更多的卡路里和热量。
欣赏古典音乐不必时刻正襟危坐，用轻松的方式来听，尝试搭配不同的律动，会发现更多专属于你妙趣瞬间。周一至周五傍晚5点~7点，我们一起《轻松乐逍遥》吧。
原标题：《宅家运动 | 主持人洪韵的优雅古典BGM》