1杯奶茶的热量有多高？看完你还敢喝吗？
原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
市面上的奶茶种类很多，根据“奶”的原料，大致可以分为牛乳茶和非牛乳茶两大类。
牛乳茶：原料是鲜奶，奶粉、炼乳等；
非牛乳茶：奶茶粉，也就是植脂末为主要原料。植脂末是植物油、蛋白质、糖浆等原料制成的，主要成分是脂肪和碳水化合物。
港式奶茶、市售瓶装奶茶的热量大多在40~50kcal/100左右,虽然不算高，但是架不住它量大，一杯500ml的奶茶热量有250kcal左右，和1包薯片的热量差不多。
袋装奶茶粉的热量在450kcal/100g左右，但份量比较小，一袋15~22g，一袋热量在90kcal左右。
吃多少？
总体上，市售奶茶的糖含量在5%~10%左右，1大杯(500ml)的奶茶，糖大概25g，是一种不那么健康的饮品。
所以不建议经常喝奶茶，袋装奶茶别超过2袋。
▲底料中加了糖，不额外加糖就很甜
冲泡杯装奶茶一般会把糖和底料分开，冲泡的时候可以选择少加或不加糖，减少糖的摄入。
市面上也出现了一些用代糖调味的奶茶，热量比普通瓶装奶茶低一些。
左右滑动查看1瓶奶茶有多少
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份量
热量
阿萨姆原味奶茶
500ml
275kcal
麒麟午后红茶
500ml
187kcal
元气森林乳茶
450ml
191kcal
▲数据源：商家提供
有啥亮点？
1.奶茶里有快乐
2.不少人的社交货币，出门必点奶茶
3.少糖或无糖鲜奶茶，口感新鲜，营养满分
注意啥？
1.不额外加糖≠无糖，部分奶茶店的底料本身就有糖，很多配料里也会加糖；加了小料可以点“不额外加糖”，或者“三分糖”。
2.奶茶本身的热量不算高，但是加了珍珠、芋圆、西米、红豆、青稞等各种料之后，热量蹭蹭蹭上升
3.茶含咖啡因，奶茶的咖啡因含量可能很高，孕妇、小朋友、老人要注意。
4.乳糖不耐的人可以选择豆奶或者其他纯茶茶饮
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