当一切变糟时，停下来，问问自己：我要做何选择？
原创 meiyayibu meiya
先讲一件小事。
去年，孩子的幼儿园中秋搞活动，要穿汉服。早起给孩子穿好汉服裙子，梳好头发，准备给她插上跟衣服配在一起的花朵头饰，好好打扮一番时，却找不到那个该死的头饰了。
我记得明明放在床头柜里，却怎么也找不到，之前给孩子梳头时她动来动去，已经让我有点心烦，加上前一天晚上我熬夜睡晚了。
所有的一切叠加在一起，那一刻，我的情绪变得非常烦躁不安，发现自己陷入一种着魔的状态里，有一股非要找到那个头饰不可的劲头。
我开始翻箱倒柜地找头饰，越找不到越生气，而且孩子上学的时间就快到了，当天我和大卫还要出门办事。
当感受到自己的身体有一股想继续找下去的冲动时，我尝试着让自己停下来，做了一个深呼吸，然后，我问自己：你的负面情绪继续持续下去，会怎么样？你再继续找下去，会怎么样？
我清楚地知道，如果继续找下去，我的情绪会变得更差，事情会变得更糟糕，比如孩子上学迟到，也没法出门办事，甚至影响整个早上我的状态。
于是，我停下来，放弃再找那个头饰，同时调整了一下情绪，平静了下来，之后，很快就找到了解决办法——给孩子头上夹两个蕾丝花朵夹子。
大卫还找到了一个红色的小荷包，给孩子别在腰带上。看着孩子打扮得漂漂亮亮的，我的心情变得明朗快乐起来。
当把孩子送出门后，我复盘整个早上发生的事，看起来只是个很小的事情，却让我重新复习了一个很重要的功课：
当我们遭遇麻烦、问题、挫折和艰难处境时的态度和应对方式往往会影响事情的发展。
很多时候，打败我们的并不是问题本身，而是我们应对问题时的态度和解决方式。
很多人在遭遇问题时的应对方式，往往会维持和加剧问题。
比如前段时间看到一个新闻，一对夫妻家里遭了小偷，被偷了两千多块和一对金耳环，两个人面对这个问题时，相互指责，相互怀疑，彼此连续冷战了9个月，濒临离婚。直到警方破案，找到了小偷，才挽救了他们的婚姻，警察堪称最给力的“金牌调解”。
这案子破了还好，要是没破了，两个人就因为两千多块离婚？是不是有点可笑？这不是小偷破坏力惊人，而是两个人缺乏足够的解决问题的能力。
聪明的人是把大事化小，小事化了，不聪明的人则是把小事闹大，大事闹崩。
我在咨询中，也见到很多这样的来访者，他们应对和解决问题的方式让问题变得更糟糕。
比如当一个人早上起床后，感到情绪不好，有点抑郁，他选择躺在沙发上。
这期间他不好好洗漱，不好好吃饭，也不做任何事情，就是一动不动坐着，刷一天手机。
结果，到了下午晚一些的时候，他又因为自己蓬头垢面，玩手机浪费了一天的时间，而更加自我攻击，自我厌恶，抑郁情绪变得更严重。
可以说，“懒得动”，既是他抑郁的症状，也是他应对抑郁的方式，而这样的应对方式维持并加重了他的抑郁。
再比如，一个人和人约了面试，因为路上堵车，他迟到了，最后因为时间不足，面试官匆匆和他面试了五分钟就结束了。因为面试不顺利，他情绪不好，开车回去的路上，他的车子与别人的车子发生了剐蹭，他没有好好与人沟通解决问题，而是吵了起来，最后叫了交警，被罚了200元。
好不容易回到家后，他因为心情不好，放弃了原本要网上投简历和打电话给朋友的计划。他原本想和朋友电话聊一聊找工作的一些资源和思路，可最终因为一个迟到，毁掉了一整天，也影响了自己未来的职业发展。
以上这些案例不知道你有没有一种熟悉的感觉？如果你也是这样，因为一些小事，就采用消极的方式应对问题，导致问题变得更糟糕，要怎么破呢？
最重要的是增加自我觉察，能够经常去看见自己，审视自己，对自己的状态有一个思考。
只有足够的自我觉察才能够让人更早地停下来，而暂停就打破了向更糟糕的境地滑落的惯性，同时，增加了我们把握自己选择的力量。
有时候，暂停就是及时止损，暂停就是一种巨大的胜利。相反，没有自我觉察和反思的人，很难停下来，会在错误的方向上一路狂奔。
遭遇挫折和问题时，在处理的过程中，如果我们对自己有多一份觉察，能够停一下，接着问问自己：我这么做是有利于问题解决，还是恶化问题，我这么做的结果是好的，还是坏的？我要做何选择？只是这样一个小的提醒，我们往往就会做出不同的选择，从而改变事情的发展和我们自己的生活。
我把以上两段话发到朋友圈里，有个朋友留言：有时一个人潜意识里的“死本能”发作，就想破罐子破摔，想把事情往坏的地方推，根本就不想好，不想止损，随他～
这位朋友说得真好，有时候我们遇到挫折、困难、问题或者不顺利时，确实有一股破罐破摔的冲动，本能地想把一切变糟变坏变死，所以，除了觉察，我们还需要对自己有一种更深厚的爱，因这个对自己的厚爱，让自己选择向上向好向生的那个选项。
在无数的人生选择中，因为我们做出了很多很多这样“好的”“生的”选择，于是活得越来越充满活力和勃勃的生机。
原标题：《当一切变糟时，停下来，问问自己：我要做何选择？》