如何计算标准体重?

2022-02-15 13:05
浙江

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标准体重有一个简单的估算方法:身高(厘米)-105,得到标准体重(kg)。

上下浮动10%都属于正常体重范围内,超过10%属于“超重”,超过20%,就属于“肥胖”。

比如一个身高165cm的人,他的标准体重应该是165-105=60kg,浮动范围是54~66kg。超过66kg为超重,超过72kg,为肥胖。

除了体重,判断胖不胖,还有2个常见指标:BMI和腰围。

BMI,身体质量指数。它的计算方法是 体重(kg)÷身高(m)的平方。

BMI≥24属于超重,BMI≥28属于肥胖,18.5-23.9之间是正常的。

体重或者BMI超标的人,不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达,体脂率很低的健身达人,虽然体重很大,BMI可能也超过24,但不会有人把这样的人视为“胖子”。

腰围某种程度上是衡量内脏脂肪多少的标准之一。男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就属于中心性肥胖(又称腹型肥胖)。

对糖尿病人来说,体重对于了解自己的身体状况、观测病情变化、安排饮食来说都十分必要。所以,糖尿病人在初诊时一定要测量体重;在诊疗过程中,最好也定期测量体重,让自己的体重保持在正常范围内,不要超重,也不要过低。

原标题:《如何计算标准体重?》

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