科普｜滑雪时戴不戴雪镜，差别竟然这么大？当心视力永久损伤
原创 腾讯医典
2022年的春节很特别，小老虎遇上了冬奥会
除了在屏幕前为奥运健儿加油
你可能也会走出家门，走进滑雪场
亲身感受冰雪运动的魅力
滑雪，少不了一套专业的装备
来为你防寒、保温、防水、防摔伤等
除了拉风的滑雪服、
滑雪靴、头盔、手套、滑雪杖
更少不了一个关键的装备——
护目镜
它最重要的功能就是——防光
更准确的说法是，防止雪盲症
雪盲症是因为雪引起的吗？
雪盲真的会盲吗？
戳视频，听陶勇医生告诉你
陶医生和他的小眼球朋友们
还贴心地准备了文字精华版
更多有用的知识，一定要看完哦~
雪盲症，也叫电光性眼炎、紫外线性眼炎
是过量紫外线照射引发的眼部伤害
太阳光中的紫外线
会让皮肤变黑、衰老
但皮肤好歹还有衣服的遮挡、保护
也可以用防晒霜“护体”
眼睛就没那么幸运了
只能和太阳光正面交锋
通常环境下
眼睛看到的光来自地面、建筑物等物体反射
平均反射率在10%~35%
经过反射，太阳光强度会被大大削弱
一般不会对眼睛产生伤害[1]
但雪地就不一样了
雪是由冰晶构成
像无数个小镜子，反光性很强
雪场空旷，缺乏遮挡
无法削弱太阳光，反射率可高达95%[1]
这也是为什么
大雪过后我们会觉得外面很亮
滑雪的人如果不好好保护眼睛
在雪场里，基本就等同于直视太阳
过量的紫外线进入眼睛
会灼伤眼角膜和结膜上皮
出现眼睑红肿、眼部疼痛、畏光、
流泪、睁不开眼、视力模糊等症状
这，就是雪盲症
如果长时间暴露在这种环境下
还可能引起组织蛋白质变性
就像清澈的蛋清煮熟后会凝固
造成眼睛的慢性损伤
如白内障以及黄斑变性等病变[2-4]
现在，你知道雪镜有多重要了吧？
如果没戴雪镜就去滑雪，不慎出现雪盲
可以通过以下4步来缓解症状
1.切忌用手揉眼
应该立刻到温暖、光线弱的地方休息
如果症状得不到缓解，要及时就医
2.立即戴上墨镜、雪镜、护目镜等
可以过滤紫外线的眼镜（可以借别人的）
或利用眼罩、干净的纱布，包盖住双眼
以防止症状进一步加深
3. 出现雪盲后，角膜会处于极度脆弱的状态
如果佩戴隐形眼镜
应立即摘掉，防止角膜感染[5]
4.可以用冷毛巾冷敷，缓解疼痛感
不可以用牛奶、自制盐水等清洗眼睛[6]
虽然雪盲会造成眼部不适
但大家也不必太过担心
经过上述应急处理后
及时就医，并遵循医嘱用药
加上角膜自我修复的能力
症状会在2~3天消失，不会留下后遗症[7]
第一步，选雪镜的类型
雪镜，主要分为柱面镜和球面镜
反射面为球面一部分的镜面，叫球面镜
反射面为圆柱体一部分的镜面，叫柱面镜
两者各有优缺点
球面镜横纵方向上，都是有曲度的球面设计
更符合人眼视物条件
（因为我们的双眼也是球面）
在视野范围、防雾、防眩光、防风等方面
优于柱面镜
虽然价格略贵，但兼容性强
推荐新手们购买
但是，这并不代表柱面镜差
柱面镜在几经改良后
综合性能也有了很大提升
最重要的是
柱面镜不会因为“球面曲度”造成图像失真
可以降低看东西变形带来的晕眩感
适合需要侧身滑行、动作较大的单板滑雪
不少专业滑雪运动员还是会使用柱面镜[8]
第二步，选择镜片的颜色
你可以根据天气和光线条件来选择
黄色、玫瑰色：
适合雨雪、雾霾、多云等天气
增强对比度和感知度
银色、蓝色、灰色、黑色：
适合晴天、阳光较强的天气
更好地过滤紫外线
琥珀色、褐色：
适合傍晚等中低光条件
增强阴影感知度，视野更清晰[8]
总的来说
光线强，镜片颜色要深，可以更好地过滤光线
光线弱，镜片颜色可以略浅，保持视野清晰
还有个问题：近视眼能戴雪镜吗？
近视的人滑雪时，尽量选择戴隐形眼镜
虽然市面上的雪镜大都可以兼容框架眼镜
但还是会出现佩戴舒适性差、
镜片容易起雾的情况
如果不慎摔倒，还可能会划伤鼻梁和眼部
眼镜的框架还可能会刮花雪镜的涂层
影响遮光性
如果实在不习惯戴隐形眼镜
要尽量选择贴合度好、透气性强、
防雾性能好的雪镜
划重点
一副好的雪镜，要满足5个条件
1.防紫外线
2.防雾
3.适配头盔/帽子
4.能否放得下框架眼镜
（近视的人注意了）
5.防风、防冲击
装备置办齐全，还差最后一步，
那就是做好冬季运动保护
冬天运动前要充分热身
可以试试做开合跳、高抬腿、弓步压腿、
扩胸转体、踮脚尖走、足跟走等动作
热身时间大约5~10分钟
让我们的
手臂、腿部、腰腹、脚踝跟腱、背部等
滑雪时主要用到的部位得到激活
不仅可以避免运动损伤，还能提高运动表现[9]
让你成为雪场靓仔
除了热身还要及时补水
同时注意保暖、避免忽冷忽热
一切准备就绪！快来加入新春冰雪季
给这个春节假期来点新花样
审稿专家：刘旭辉
首都医科大学医学部眼科学博士
参考文献
[1]Izadi M, Jonaidi-Jafari N, Pourazizi M, Alemzadeh-Ansari MH, Hoseinpourfard MJ. Photokeratitis induced by ultraviolet radiation in travelers: A major health problem. J Postgrad Med. 2018 Jan-Mar
[2]马艳.浅谈紫外线对眼睛的伤害及防护[J].中外医疗,2011,30(2)
[3]丁辰,蔡建明.紫外线辐射对眼的损伤效应[J].中华放射医学与防护杂志,2016,36(2)
[4]董少华,陈鹰,苏卫,胡晓,胡静波.紫外线所致眼部损伤及其抗氧化治疗药物的研究进展[J].中国药师,2012,15(8)
[5]董少华,陈鹰,苏卫,胡晓,胡静波.紫外线所致眼部损伤及其抗氧化治疗药物的研究进展[J].中国药师,2012,15(8)
[6]刘培,马剑晴.新冠肺炎疫情防控期间电光性眼炎患者的治疗与护理[J].当代护士（下旬刊）,2021,28(2)
[7]Wilson SE, Torricelli AAM, Marino GK. Corneal epithelial basement membrane: Structure, function and regeneration. Exp Eye Res. 2020 May;194
[8]Le NT, Wang JW, Wang CC, Nguyen TN. Novel Framework Based on HOSVD for Ski Goggles Defect Detection and Classification. Sensors (Basel). 2019 Dec14;19(24)
[9]McGowan CJ, Pyne DB, Thompson KG, Rattray B. Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications. Sports Med. 2015 Nov
手绘设计：E画社 | 作者：王鑫涛