一位焦虑症患者的自我救赎
一位焦虑症患者的自我救赎 原创 糖琳果儿 我们是有故事的人 收录于话题 #“问题”青年 1个内容
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- 成 长 故 事 -
慢慢地，我也找到了自己焦虑的根源：童年父母离异，长期与父母分离，内心极度缺乏安全感，容易焦虑不安，再加上又刚经历一场失败的婚姻，走不出离婚的阴影、工作压力大、力求完美的性格。一系列的原因导致长期心情抑郁，心理压力过大。情绪得不到很好地发泄，日积月累终于在一场小感冒后爆发焦虑症。
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在没患病之前，看到焦虑症或抑郁症这样的字眼，我是嗤之以鼻的。总觉得那是无病呻吟，小题大做。相信很多人跟我之前一样，只是听说过焦虑症或者抑郁症，但了解得并不多。假如你的身边有朋友或亲人不幸罹患此病，希望通过我的故事可以让你们更加懂得焦虑抑郁病人的痛苦，从而帮助他们早日走出阴霾。
01
我好像生病了，又好像没病
2018年12月某个夜晚，我像往常一样下班后在家看书，突然莫名感到心跳加速。我明显感受到我的心砰砰直跳，仿佛整颗心脏都要跳出来。我的心跳越来越快，紧接着呼吸也开始急促，慢慢地我感觉自己快不能呼吸。与此同时，我的手脚也发麻发抖，手心冒汗，全身无力，一种强烈的濒临死亡感迎面袭来。我放佛掉入了万丈深渊，此时的我好想有人来救我。
我惊恐万分，慌乱中赶紧拨打了120急救电话，告知我的住址。很快我被救护车送进了急诊室，并开启了一系列的检查。约三个小时后，全部化验结果出来了。
但诧异的是，医生告诉我：“你的化验报告显示一切正常，只是有点小感冒。你不会有任何生命危险！你可以回家了。如果不放心，可以留在我们的观察室观察一晚。”
我问医生我为何会这样，医生也答不上来。听从医生的建议在观察室观察一晚无异常后，第二天医生给我开了一盒感冒药，我就回家了。折腾了一晚上，原来是虚惊一场。
尽管检查一切正常，可我仍然感觉不舒服。我经常感觉头晕头疼、胸闷心慌、疲惫乏力、坐立不安。我害怕还是会出现上次一样的症状，害怕自己晕倒甚至死亡。这种不舒服的感觉长达半年多，让我辗转难眠，痛苦不堪。严重的时候我连进电梯都害怕，需要和闺蜜通着语音电话我才敢进电梯，就连去浴室洗澡我都要和闺蜜报备，因为我害怕自己会晕倒！
病急乱投医，为了找到病因，我去医院做了各种检查：抽血化验、心电图、多普勒检查、眼震图、颈椎核磁共振等等。但一切检查显示我没病。医生的诊断是器官没有实质性的病变，考虑是压力过大导致的植物神经功能紊乱，建议我放松心情，加强体育锻炼，增强体质。
人人都会恐惧，但是不知道恐惧的由来，这才是最可怕的。就这样，我顶着巨大的精神痛苦白天努力工作，夜晚经常奔溃大哭，绝望时也曾想过放弃自己的生命一死了之。但一想到没有哪种死法会好看，又怕爱我的家人和朋友难过，我坚持了下来。我知道我好像生病了，但又好像没病。我到底怎么了？
（患病期间的各种检查报告和收费票据）
02
终于确诊了，是焦虑症
2019年9月底，我在上班途中又一次惊恐发作。一样的心跳加速，一样的呼吸困难，一样的濒死感。还是像第一次一样被救护车送进急诊室，也是一系列检查后，仍然显示一切正常。一切都在意料之中。
不一样的是，这次我有母亲陪在身边，不再独自一个人面对。
虽然检查没有问题，但我知道我的病情已经很严重了。当时正值国庆假期，小姨叫我们出去聚餐，我突然发现自己已经不敢出门，只有呆在家里我才觉得安全。
我害怕人群，害怕车辆，害怕外界一切的声音。于是我小心翼翼地对母亲说：“妈妈，要不我们明天去看看心理科吧！”妈妈看到神情呆滞的我，也意识到病情的严重性，对我说：“不用等明天了，下午我们就去看心理医生。”
午饭后，在母亲的陪同下我走出了家门。走在大街上看到熙熙攘攘的人群，听着过往的汽笛声，我整个人感觉头晕目眩，恐慌至极。于是挽紧母亲的胳膊，乘坐出租车来到市里专科心理医院就诊。医生听完我的病情阐述，让我去做了一系列的心理测试和植物神经功能检查，很快就确诊了。
医生说我的病是焦虑障碍，也就是焦虑症。之前那两次发病在医学上叫做“惊恐发作”。我询问医生为何我会得焦虑症？医生说焦虑症的病因有很多，有一些病人本身就是焦虑体质，如果再遭受重大的情感创伤如亲人离世、婚姻失败、工作压力等刺激就容易引发焦虑症。一般患者在发病前长时间精神处在一种高度紧张的状态下，或者内心长期处在压抑状态，情绪得不到合理宣泄日积月累导致焦虑症的爆发。
这种焦虑不是一种简单的情绪，而是长时间带有明显的身体躯体症状如头晕、胸闷、心慌、失眠等，总是担心一些不可能发生的事情发生，严重者甚至会出现惊恐发作。焦虑症是一种心理疾病，器官没有发生实际病变，属于神经症的一种。是目前高发的心理疾病之一。
这是我第一次真正了解什么是焦虑症。也让我明白自己恐惧的由来。原来，我是真的生病了，只是生病的不是我的躯体，是我的心灵。
03
听医生的话，乖乖吃药
医生建议我住院进行系统治疗，但是由于还要上班以及经济问题，我提出是否能先药物治疗。医生说那没法住院的话只能先吃药了。医生给我开的是劳拉西洋片和草酸艾司西酞普兰片。劳拉一天一颗，晚上服用。草酸一天两颗，早上服用。
药物效果真的立竿见影。吃药不到一周，我的睡眠改善很多。以前入睡困难，通常躺下一两个小时才能睡着，睡眠浅，易惊醒。吃药后入睡非常快，睡眠比较深，睡眠质量好。白天我也不再害怕一个人出门，刚开始还是不敢骑电车，只能打滴滴，慢慢地自己也可以骑电车上班。
虽然焦虑发作的时候还是会感到恐惧，但是因为知道这是焦虑症，我不再像以前那样手足无措。我会在焦虑来袭的时候，做深呼吸调整，喝一些热水，放松一下肌肉，并给予自己积极的心理暗示：放轻松，没事的。很快大约20分钟，焦虑就会自行缓解。
就这样我慢慢接受了这个病，并学着与它和平共处。我不再害怕它的到来，我告诉自己它不会危害我的生命安全，只是一种人在极度恐惧下的身体过激反应。在药物干预和心理调整的双重作用下，我的身体感觉到前所未有的轻松。
很幸运，我几乎没有感觉到药物的任何副作用。但考虑到劳拉属于安定类药物，怕自己对药物产生依赖，在吃了两周的劳拉后在医生的允许下我停掉了劳拉片。让人欣慰的是，在停掉劳拉后我也能顺利入睡，睡眠质量也不错。
接下来的日子，我每天坚持吃草酸片，前四个月我坚持每周都去复诊、拿药，方便医生随时掌握我的病情。后面疫情爆发后我也坚持每个月复诊、拿药。从2019年10月到2020年9月，我每天都严格按照医嘱按时按量吃药，没有一天间断过。我的病情也慢慢好转并趋于稳定，我的身体躯体症状也在慢慢消失。头痛头晕缓解非常多，胸闷心慌也消失不见。
2020年5月，医生评估我的病情后开始给我减少药量。草酸片由原来的10mg/日减到7.5mg/日，复查血常规、肝功能、肾功能、心电图也一切正常。医生也说我的病情恢复得很不错，也让我更加有信心走出阴霾！2020年8月，医生又将我的药量由7.5mg/日减为5mg/日。2020年9月，我彻底停药了，戒断反应并不明显，这意味着以后我可以不依赖药物，尝试自我心理调节逐渐恢复健康。
（病历本及就诊记录）
04
直面恐惧，学会自我调节
在患病期间，我搜索了非常多关于焦虑症的资料。焦虑症作为一种心理疾病，也有一些内心强大的人可以不需要通过药物治疗，仅仅经过自我心理调节自愈。但这样的人毕竟是少数。如果你的病情已经严重影响工作和生活，我还是建议及时去专业医院寻求医生的帮助。然后根据自己的实际情况选择药物治疗还是进行心理咨询。
对于焦虑症这种心理疾病来说，药物只能起到辅助作用，更多的需要心理调节，用强大的内心去直面恐惧、克服恐惧。此外，运动也可以帮助病人摆脱焦虑和抑郁。
从2020年9月停药至今，已经一年多。期间我的病情也会偶尔出现波动，虽然我的躯体状况还是没有完全消失。但我已经学会去直面、克服和战胜我内心的恐惧，慢慢进行自我疗愈。
慢慢地，我也找到了自己焦虑的根源：童年父母离异，长期与父母分离，内心极度缺乏安全感，容易焦虑不安，再加上又刚经历一场失败的婚姻，走不出离婚的阴影、工作压力大、力求完美的性格。一系列的原因导致长期心情抑郁，心理压力过大。情绪得不到很好地发泄，日积月累终于在一场小感冒后爆发焦虑症。
找到焦虑的根源之后，我慢慢改变自己原先错误的认知，调整自己的心态。不再像以前一样事事力求完美，特别在乎别人对自己的评价，极力去证明自己。尽量让自己活得轻松，活得不累。
我学会接受自己内心脆弱的事实，不再伪装，不再逞强，并接纳不完美的自己。想笑就笑，想哭就哭。我不活在别人眼中，只为自己而活，努力让自己的内心变得更加强大和充盈。
以前总觉得没有爱情不能活，现在觉得爱情也不是生活的全部。以前总渴望别人爱自己，现在学会自己爱自己。学会拥抱自己，学会放下执念。人大多时候都是孤独的，孤独地来，孤独地去。更多的时候是一个人去走这人生的路，体会人生的酸甜苦辣。只有内心强大，才不会因为缺爱而焦虑，才不会因为失去而害怕，才能真正收获内心的平静。
这世上没人能救你，能救你的只有你自己。
焦虑症并不可怕，我们都要坚信：阴霾总会散去，阳光总会洒进来。
原标题：《一位焦虑症患者的自我救赎》