提升自我，你需要学会全脑生活
原创 Darcia F. N 酷炫脑
Via：behance.net作者 | Darcia F. Narvaez
翻译 | 王贝依
改写 | 棉花熊
审校 | 严佳静
朗读 | 鸽仔
美工 | 老雕虫
编辑 | 小鱼
神经科学家吉尔·博尔特·泰勒在她的左脑中风经历中得到了关于大脑的洞察。
我们的大脑有不同的特质，我们可以协调这些特质。
我们的道德观念会转变并且引导我们的行为。
这个洞察可以变成一个有用的工具，可以帮助了解我们对自我复杂性的不同观点。
几年前，神经科学家吉尔·博尔特·泰勒因未知的先天性脑部疾病而中风。因为在几个小时后她失去了说话、走路、阅读、写作和记忆的能力，她发现这次中风导致她大脑的左侧出现了问题（p.s.一个小前提，左脑是掌管说话、阅读、写作等与语言相关功能的脑区）。
她在随后的几个月过了一段仅仅使用右脑的非语言功能来生活的日子。她写了一本讲述她这段经历的书，并参加了TED演讲。
Via：《Whole Brain Living: The Anatomy of Choice and the Four Characters That Drive Our Life》泰勒这本书的名字叫《用全脑生活：选择解剖和驱动我们生活的四个特质（Whole Brain Living: The Anatomy of Choice and the Four Characters that Drive Our Life）》，它指导我们平衡左脑和右脑中出现的四个功能各异的“特质”。整本书的大意就是：属于左脑的“特质”是我们进化过程中相对较新的部分，这些特质使我们摆脱了右脑中相对较“落后”的部分。
左脑的理性特质1 （Left Thinking character 1）是我们最熟悉的特质。这个特质指的就是心理学家们经常去测量的有意识的、并以自我为中心的自我（self）。这个特质的特点是有意识的、善于表达的、有判断力的、线性的、分析性的，专注于细节、差异和精确性，并且是忙碌的。这个特质是过去几个世纪的西欧文化将其视为人类独有的“理性”所在的地方。西方文化的学校教育并培养学生的这种特质。
左脑也有情绪化的一面，她称之为左脑情绪化特质2（left emotional character 2）。这个特质对我们来说也很熟悉，因为它会在我们害怕或感到受到威胁时出现。这个特质刚硬而内敛，多疑谨慎但正义，控制欲极强且自私，它会以黑/白、对/错、好/坏、优/劣来看待我们所处的世界。圣经中的法利赛人和撒都该人就是这个特质的代表。但泰勒说：
“特质2是我们的超级英雄，因为它是如此强大，以至于它愿意摆脱已知的、熟悉的、与上帝、无限存在、宇宙意识的联系——随便你如何看待它——它都作为一个孤立的个体存在于我们全新的意识领域中。” （第82-83页）
当我们被伤害或威胁时，这个特质会试图保护我们。但同时，它也会损害我们的思维灵活性。当我们在年幼时受到长期的压力或经历未治愈的创伤导致创伤后应激障碍（PTSD）时，这种特质就可能很容易出现。泰勒提醒我们，当愤怒、恐惧、恐慌的感觉发生时，如果我们选择不去注意这些情绪，那么它们就会在90秒后消失。否则，这些负面的情绪可以坚持出现很长时间。
Via：clipartbest.com右脑也有两个特质。这两个特质较少受到重视，并且在以工作及效率为导向的社会中可能基本上处于休眠状态。右脑情绪化特质3（Right emotional character 3）的特点是广阔、开放、有创造力、友好和无所畏惧，以分享和平等为导向、无条件地爱、融入环境、信任和支持他人。当我们对周围的人或环境感到安全和舒适时，就会出现这种特质。这是人类学家在文明之外发现的那种人们特有的特质（例如，Sorenson,1998）。它是一种亲社会特质，那些在童年早期拥有支持性环境的个体会比较容易形成这种特质，同时也进一步促进并形成安全依恋的神经生物学基础（Schore，2019）。如果我们要激活这个特质，我们得做一些具有实验性的事情，一些让你产生幽默感的事情。
右脑理性4（Right Thinking character 4）不是善于表达的，也不是有意识的。它以经验和图像的方式思考；它感知整体，专注于当下的时间流动并与他人建立联系；它富有同情心，对各种可能性持开放态度，从大局上进行思考。这些特质在明智的长者、僧侣和熟练的冥想者身上比较很明显。如果我们想要激活这个特质，关键就是练习让特质1和特质2消失——练到就好像特质1完全消失一样。别担心，也并不会这样，只是让特质1更灵活一些。
Via：instagram.com泰勒在书中还指出左脑无法理解右脑里的内容。
这四个特质如何与人类道德有关
整合我以往的研究成果，我确定了多种跟道德有关的思维模式。泰勒的四个特质与我的研究相一致。
特质1是刚硬的一面，没有感情，它守护着特质2。当它处于主导位置时，它善于在情感上和关系上做出超脱的行为。这可能会造就一种危险的道德，因为特质1可以做出完全抽象，不考虑他人的想法和计划。特质1因其对世界的狭隘认识，但对人强有力的影响而臭名昭著。但泰勒说，特质1也可以有温柔的一面，它可以是善良和优秀的团队组织者。
Via：instagram.com泰勒对左脑情绪化特质2的描述与从威胁中延伸出的两种自我保护机制相似。一种自我保护机制是攻击性（即“战斗”），是对立和霸道的。在我们面临威胁时，这种机制处在主导位置才会让人感到安全。另一种保护机制是被动性（即“停止”），这种机制让人们在服从中感觉安全。这些是威权社会更喜欢的特质；但两者都不利于形成民主。
而两种右脑特质则是世界宗教中所乐意强调的特质（Huston，1991）。在泰勒的亲身经历之后，她表示她也更喜欢右脑特质。
右脑理性特质3的道德立场是与他人交往，在合作的生活中保持协调和灵活的关系。这在集体主义和平等主义传统社会中更为常见。
右脑情绪化特质4将特质3的社会联系扩展为一种共同的想象，一种以持续的一体感为基础的包容性取向。
Via：instagram.com根据研究大脑半球行为的治疗师和神经科学家的说法，人类最好有一个整合的大脑，而不是每个特质独立存在（e.g., McGilchrist, 2009; Siegel & Bryson, 2012; Tweedy, 2021）。
对于那些不习惯大脑以综合方式工作的人（现代社会中的大多数人），泰勒建议进行大脑整合训练（BRAIN huddle）：
呼吸：以控制情绪反应
识别：识别自己哪个特质处于激活状态。
欣赏：欣赏自己处于激活状态的特质，并知道自己可以在任何给定时间内激活想要激活的特质。
询问：询问并邀请所有四个特质讨论你的下一步行动。
导航：让你的四个特质指引你认识一个新的现状。
在泰勒的整本书中，她提供了自我评估的方式，帮助读者识别他们的性格以及他们特定的特质何时出现。她也描述了这些特质在不同情况下的样子（例如，工作、恋爱关系、成瘾时的样子）。
Via：instagram.com参考文献（点击滑动查看）
1. Four Arrows, & Narvaez, D. (in press, 2022). Indigenous Voices Introduce 28 Precepts for Re-balancing Life on Planet Earth. Berkeley: North Atlantic Books.
2. Smith, H. (1991). The world’s religions: Our great wisdom traditions. San Francisco, CA: HarperSanFrancisco.
3.McGilchrist, I. (2009). The master and his emissary: The divided brain and the making of the western world. New Haven, CT: Yale University Press.
4. Narvaez, D. (2008). Triune ethics: The neurobiological roots of our multiple moralities. New Ideas in Psychology, 26, 95-119.
5. Narvaez, D. (2013). The 99%--Development and socialization within an evolutionary context: Growing up to become “A good and useful human being.” In D. Fry (Ed.), War, peace and human nature: The convergence of evolutionary and cultural views (pp. 643-672). New York: Oxford University Press.
6. Narvaez, D. (2014). Neurobiology and the development of human morality: Evolution, culture and wisdom. New York: Norton.
7. Schore, A.N. (2019). The development of the unconscious mind. New York: W.W. Norton.
8. Siegel, R.D., & Bryson, T.P. (2012). The whole-brain child: 12 revolutionary strategies to nurture your child's developing mind. New York: Bantam.
9. Sorenson, E.R. (1998). Preconquest consciousness. In H. Wautischer (Ed.), Tribal epistemologies (pp. 79-115). Aldershot, UK: Ashgate.
10. Taylor, J.B. (2021). Whole brain living: The anatomy of choice and the four characters that drive our life. Carlsbad, CA: Hayshouse.
11. Tweedy, R. (Ed.) (2021). The divided therapist: Hemispheric differences and contemporary psychotherapy. London: Routledge.
原标题：《提升自我，你需要学会全脑生活》