完美主义者的5个特征，你中招了吗？
阳朵儿 | 主播
每个人对自己的生活都会有特定的追求，有用高标准要求自己的，也有不求完美只想躺平的。
如果你也常对自己设定不切实际的高目标，因为拿不出完美的方案、耗费时间反复检查、纠正不必要的细节而陷入拖延。
或者潜意识觉得任何事情都是非黑即白，不易听取别的意见，认为那是对自己价值的全盘否定，那么你就很可能陷入了非适应性完美主义。
完美主义被描述为“苛刻的要求”，陷入其中的人容易衍生出各种心理问题，容易自责，被失败和挫折打倒，感到消沉和自我价值薄弱。
这类型的朋友，需要跳出完美主义的怪圈，保持适度的追求，提升生活品质。
希望借由以下四个方面的建议，希望能给你带来一些帮助。
a. 重新审视自身，设定符合自己和实际的目标
合理的期待，设定目标时要结合现实情况，兼顾可操作性和实践性，循序渐进地推动。可以先设定长期目标，再分解为短期目标，逐步达成，过程中伴随的成就感，会更有利于实现计划。
b. 不拘泥于过往的成就和失败
人生的路程中，并不全是鲜花和掌声，有挫折、有挑战、有指责、有希望，这些经历已是我们生命的一部分，无论是成就还是失败的体验，它为我们带来了经验和教训。
在成功中收获经验，在失败中吸取教训，在不断地成长中成熟，这既是对自己的理解和包容，也是对自我的成长和接纳。
c. 接纳真实的自己，接纳自己的不完美
《拥抱不完美》一书中说过：“疗愈，是从接受真实的自己开始的。”
世界上没有十全十美的人，也没有一模一样的两片叶子。他人的成功模式不可复制，但可以借鉴。
我们力求完美，是因为看到了自身的不完美，接纳自己的不完美，不逃避，直面不完美，成就更好地自己。
d. 改变不合理信念
避免陷入不合理信念，包括绝对化思维、过分概括、以偏概全、全盘否定等。
比如：
不要只将目光集中消极面，固执地认为消极事件将来还会重复出现，也别再强迫要求自己应该更好、应该不生气，学会放过自己，许多事情本就没什么应该不应该；
不要为自己树立过高的目标，这只会让你不断地被现实与目标之间的差距所击垮；
不要没能达到预期的完美就觉得失败。相反，如果达到了预期，就请尽情体会成功的快乐吧，为自己鼓掌，告诉自己这样真的很棒。
不要去迎合社会或他人对自己的要求和期望，你要做的只有尽力，而无论结果如何，你都值得被赞赏和接纳。
适当地追求完美是可取的，但是过度地追求完美，甚至严重影响到了正常的生活，导致生理和心理问题时，就需要引起你的警惕了。祝你今天也能接受真实的自己，真正地爱自己。
因为世界和我爱着你。
- The End -