这六个表现，说明你已经压力爆表啦
【压力爆表，应该怎么做？】
手机下滑即可了解！
随着年龄的增长，学习，生活，工作节奏的加速，我们经常会感觉到压力很大。但很多时候，我们无法将这种情感发泄出去，而只能压抑在心底。
被压抑的情绪，并不会主动消失。反而会慢慢累积，最终可能会导致一系列心理、躯体和社交上的严重后果。
01
压力爆表的6个特征
从心理学角度来说，如果你有下面这几个特征，说明你的内心正在饱受压抑之苦。
1 平时很少表露太多的情绪，表现得很随和，但却会因为一些小事突然怒火中烧，大发雷霆。
2 当感到情绪上不舒服时，会通过抽烟喝酒，或者通宵打游戏等自我毁灭式行为，来逃避自己内心的感受。
3 总觉得自己与周围格格不入，不愿让别人看到自己真实的情感。
4 对别人表达的情绪很难产生共情，会为不知道怎么安慰朋友或者做出什么反应而苦恼。
5 觉得自己是这个世界的旁观者，虽然表面上与周边的人相处的很好，但内心无法真正融入进去，特别是在亲密关系的维护上会非常费力。
6 避免出现对抗情境，基本不与人发生冲突，也不会去解决造成自己情绪波动的事情。
02
压力如何调节
压抑心理是一种很常见的社会心理现象，它的产生主要与挫折和压力有关。当一个人面临过多的挫折、压力，或拥有消极和敏感的心理状态，最容易产生压抑。
想要解决这种心理问题，就要学会自我调节，合理发泄压抑的情绪，同时多发展兴趣爱好，保持对生活的憧憬。
1 学会自我调节。
文武之道，一张一弛，合理安排作息时间，让我们的身心得以修整，不会因为过度疲劳或压抑而崩溃。舒适的环境对人的情绪起着重要的影响作用，定期到大自然中去放松，听听舒缓的音乐对保持身体健康，调节身心紧张大有益处。
2 宣泄压抑的情绪。
每个人的心理承受能力都是有限的，当承受不了某种压力时，就可能崩溃。
作为一个成年人，我们很难放肆的大哭大叫。反而可以通过写日志，写博客等方式来记录自己内心真实的情绪变化，让压抑的情绪有个良好的宣泄口。
同时我们也可以请值得信赖的人进行心理疏导，向他们倾诉自己的苦恼，求得他们的帮助和指点，可能就会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的豁然感。
3 拓宽自己的兴趣。
兴趣是保持良好心态的重要条件。人的兴趣越广泛，生活越充实、越有活力，对未来充满憧憬和期待。
忍耐不是美德，豁达才是。
压抑的爆破威力无穷，受伤害的远远不止自己。
别再压抑自己，一点点改变，先学会自我调节，改变错误认知，正确看待挫折和压力。同时要多接触积极的事物，锻炼身体，回归自然，从而改善自己的心理状况。
签约作者 光晨
主管药师
附:【参考资料】
[1] 罗峰,张永波,王蓉.压抑者的情绪特征及压抑对健康的影响.中华行为医学与脑科学杂志[J].2011,20(10）：955—957
原标题：《这六个表现，说明你已经压力爆表啦！来了解一下吧！》