天天喝牛奶真的能长高吗？
原创 罗思文 罗医生健康说 收录于话题 #牛奶 3个内容
最近报道有一位妈妈为让女儿长高，每天逼其女儿跳绳3000个，结果孩子患上胫骨结节骨骺炎。长高的方式其实有很多，适当运动和均衡饮食都会影响身高。大家都说喝牛奶能促进长高，这是真的吗？有哪些依据呢？
胫骨结节骨骺炎,又称胫骨结节骨骺软骨病。这是好发于爱运动的11-15岁青少年，是限制行为能力的自限性疾病，会出现膝关节前下方酸痛、肿胀,在跑跳或过度活动时膝关节疼痛加重，有时甚至不能下蹲或上下楼梯。在急性发作期、疼痛期需要进行治疗，如适当地打封闭进行止痛。检查时发现膝关节前下方的‘骨头’明显增大，并有肿胀和压痛。能出现局部肿胀、疼痛、高凸、畸形，高凸程度比正常人多得多，所以从外表能看到高凸畸形。胫骨结节骨骺炎多数双侧对称性发病，很少有单侧的，这个病的治疗是休息、制动和理疗等方法。因为这个病本身可以自愈，其他治疗手段如能达到目的，无需做过多过度治疗。
天天喝牛奶真的能长高？
乳产品含丰富的蛋白质，能促进生长发育，牛奶被营养学家称为“白色血液”，这不可否认牛奶对孩子是有好处的，但也要注意以下几点：
1、注意量的配比，特别是钙磷的比
喝奶多会造成钙磷比的失调，其中谁多谁少都可以相互影响对方的吸收率，造成钙的流失，最后影响骨骼生长发育，一岁以上的孩子奶每天的摄入量应保证在350毫升，且奶不可过甜过多，要不会影响食欲下降，不想吃饭了。
2、对牛奶中乳糖不耐受的，要选择去乳糖的牛奶，即使天热也不喝冷牛奶，要不都容易拉肚子。
3、除非是益生菌类的药物，别的药，在吃完药后不要很快就喝牛奶。防止影响药效，甚至产生不良反应，所以服药前后一小时最好不要给孩子喝牛奶。
4、喝牛奶时间
早餐不宜空腹喝牛奶，最好早饭后或是吃一些含淀粉的食物时，最大限度发挥牛奶效果。最佳喝牛奶时间是晚上，还能助眠。
5、喝牛奶时，不宜加钙粉或是与橘子这类含果酸的一起同时饮用，都会发生凝固，影响吸收。
有什么方式有助于孩子长高？
能促使孩子的生长的是生长激素和生长板。脑垂体前叶是分泌生长激素主要器官，促使骨骼境增长起决定性作用的是生长激素，不仅作用于骨骼的生长，还会调节脂肪代谢，促进蛋白质的合成。所以生长激素分泌得越多越有助于孩子的健康的生长，但是生长激素的分泌会受到环境的影响，舒适的环境因素可以最大限度地挖掘出影响身高生长的遗传因素的潜力。而这舒适的环境包括：
1.
均衡的营养摄取
避免吃得过好以致肥胖，肥胖同样消耗生长激素，就会使生长激素在作用生长方面不够专一。或是挑食都是不好的。
2.
充分的睡眠
生长激素每天晚上10点到凌晨2点之间的分泌量占全部的60%-70%，所以晚上10点前睡觉更有利于孩子发育。7岁以后的孩子每天最少需要9个小时左右的睡眠时间。
3.
愉快的心情
孩子的心理状态也会影响脑垂体的激素调节能力，压力大的，分泌会变少。让孩子自己有动力，按自己兴趣意愿去做适合他们的运动。
4.
有规律的运动
生长激素只有在生长板打开时才能充分发挥其作用，生长板主要位于生长期的孩子的臂骨或腿骨的顶端部分，只有经常使用才能充分发挥其作用，生长板所在位置需要大量氧气，可以通过身体的活动来刺激其发育，但是适当强度的，有规律的运动才是孩子生长的必要因素。生长板这个部位因为严重创伤或炎症，会造成生长板受损，从而影响到骨骼增长障碍。所以，所有的运动都需要调节强度和时间，不然会对身体有害，特别是生长期的孩子。
如：可以做一些拉伸动作，不用太久，每天早晚各十分钟等。
查考资料：
[1] （韩）朴秀晟著. 让孩子自然长高[M]. 长春：吉林科学技术出版社， 2009.03.
[2] 林荣军主编. 父母学着做医生 儿科专家的健康叮咛[M]. 青岛：青岛出版社， 2013.10.
-主编-
三甲医院肝胆外科主治医师，广西健康科普专家库专家、中国抗癌协会会员、中国科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员。
认证知名健康博主，微博金V博主，腾讯新闻知识官、腾讯较真专家团成员、2020腾讯抗疫责任担当获得者，今日头条“青云计划获奖者”、“健康真相官”，网易健康最佳新锐。