起床刷个牙，腰就突然不能动了，咋回事？
原创 骨科张亮医生 骨海捞珍 收录于话题#健康科普,3#腰痛,1
不知您生活中是否有过这样的经历：
起床刷牙的时候，突然腰疼得不能动了
打个喷嚏居然腰不能动了
一阵咳嗽下来忽然发现腰转不动了。。。
生活中，总会有这样那样的小意外，转身，搬重物，起猛了，甚至打了个喷嚏或者大笑……这些都能成为“闪腰”的原因。
那究竟什么是“闪腰”呢？“闪腰“后该如何治疗？日常生活中该如何预防和避免呢？今天就来和大家聊聊这个话题。
什么是“闪腰”？
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。
多发生于劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等。腰部长时间维持一个姿势，腰椎周围的组织也保持不动，当突然运动时，有时这些组织不能很快的反应过来配合动作，就很容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤。
为何会“闪腰”？
我们骨科所说的腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等组成。当腰部受力(搬重物、弯腰、起床等动作)时，腰部肌肉和筋膜由于受力过大或受力不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。
部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。此外，还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出。
“闪腰”后该怎么办呢？
1.腰部制动，腰围保护 闪腰后尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，得到休息，这样疼痛就会逐渐减轻。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。如果需要站立活动的话，佩戴好腰围加以保护。
2.冷敷，疼痛急性期可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3.在48小时后，改为热敷，此时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
4.药物治疗，卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂，但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛（西乐葆）及肌松药物（妙纳）。
5.针灸理疗，可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、电动按摩及红外线照射、针灸、中药外敷等。
在这提醒各位，“闪腰”急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，肌肉痉挛加重，症状更加严重！
如何预防“闪腰”呢？
1.加强腰背肌锻炼，因为经常“闪腰“的人，一般腰背部的肌肉不很发达并且伴有慢性腰肌劳损。
常用的腰背部肌肉功能锻炼方式
2.活动前，要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲后不要突然站起或直腰，可原位活动一下再站立。记住：热身很重要！
3.在搬抬重物时，要采取正确姿势，注意力要集中，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心，一定要离身体近一些。
4. 避免不雅的坐姿
朋友们，如果日常生活中出现“闪腰”的情况，您不必紧张，可以按照上述的一些方法先进行急性处理，如果效果不好可以考虑来医院进一步检查治疗，以免贻误病情！