【提示】注意了！“工作狂”更容易抑郁！警惕“职业枯竭症”，赶紧对表自查→
在城市中，有着这样一群职场人，他们每天穿着整洁的衬衫，骑着共享单车，或者挤着地铁，嘴里或大声唱歌，或念叨着：“打工人，打工魂！打工人都是人上人！加油，打工人！”
其实，这种自嘲对于打工人来说，或许是一种有效的减压方式。相反，如果一直处在一种高度紧张的状态之中，就会造成抑郁、焦虑、恐慌等情绪，甚至可能会患上“职业枯竭症”！
根据上海市精神卫生中心主任医师陆峥分析，心理枯竭的人在面对工作时，面对人际关系时，会缺乏足够的精力，会感到力不从心。
什么是“职业枯竭症”？
职业枯竭（Job Burnout）又称“职业倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。
职业枯竭是一种慢性压力，它隐藏在人体内，能一点一滴地侵蚀人的健康，患者会在身体和心理上遭受双重折磨。其中，临床最高发的就是抑郁症。
对于现在的职场人来说，这已不是“罕见病”，甚至已经蔓延到了众多行业。
据中国职场焦虑调查报告：普通员工荒废感高达64.57%，有35.54%的白领人士表现出工作产生厌倦情绪。
无论是基层职员，还是高级管理层，都承担着巨大的心理压力，都面临着激烈的职场竞争。面对“职业枯竭症”的“魔爪”，可能都难以幸免。
近期，你是否被以下问题困扰？赶紧自查一下！
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一张表自测“职业枯竭症”
1、你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。
2、你总感觉自己的精力透支，经常有即将"坍塌"之感，失眠现象严重。
3、你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。
4、脾气暴躁，为一点小事动怒。
5、经常加班，每天平均睡眠不足6小时。
6、经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。
7、一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。
8、和同事关系紧张，想到见上司就发憷。
9、户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。
10、自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。
对于以上题目，如果你做出“YES”回答的问题已经达到4个，那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活，但已经为期不远；
如果你做出"YES"回答的问题已经高达5个或者5个以上，那说明职业枯竭症已经侵入甚至严重侵入了你的生活。
那么问题来了，该如何应对“职业枯竭症”？
以下4点小建议，
有效帮你缓解职业枯竭！
01
工作中多肯定自己
在工作中，学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，善于多元思考，适当的自我安慰是有益的。切莫过激地否定自己，使自己丧失自信心，否则后果不堪设想。
02
及时解压
面对压力时，要积极应对，及时放松。感到压力过大时，不妨做运动、听音乐、陪伴家人等，都可有效舒缓压力。
03
培养兴趣爱好
工作之余，做一些自己感兴趣的事，或培养一个新的兴趣爱好。一方面，可增加生活情趣；另一方面，使你的关注点、兴奋点不再只是工作。
04
尝试改变工作环境
开始对工作产生倦怠时，应重新审视自己，尽量摒弃那些不切实际的想法。或许换一个工作环境，会带来新的工作体验。
如果你想找人倾诉，
不妨来找我们！
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都有职业枯竭的症状，
不要害怕，
它就像“心灵感冒”，
勇敢正视它、战胜它，
及时调整心态，做更好的自己！
来源：申工社
原标题：《【提示】注意了！“工作狂”更容易抑郁！警惕“职业枯竭症”，赶紧对表自查→》