越累越困，越不想睡，还想再玩一下下……
原创 麻小奔 知麻糖 收录于话题#拖延症1#玩手机不睡觉1
哈喽大家好！
这里是AKA麻小奔！
今天我要
怂怂地举报下麻小宝！
（对不住啦兄弟）
他这个人有特别严重的拖延症！！！
不仅工作拖延，就连睡觉也往后拖……
还总说自己困得昏天黑地的
但就是不想睡觉！！！
困到睁不开眼了，
还是得抱着手机啃
明明十一二点就困了
经常拖到两三点才睡
拖延症
大家并不陌生
谁还没点拖延症啊~
只是作为困了就睡的我
实在不能理解为啥拖着不睡啊？？？
又不是因为失眠或者值班不能睡
而是自己主动拖延睡觉的时间
麻小宝这种
被称为“睡眠拖延症”的现象
有跟他一样情况的吗？
那么，拖着不睡的时候都在干嘛呢？
有调查显示，
大部分被拖延的睡觉时间
并没有被用在那些“不可抗力”的事情上
比如加班、学习、赶论文
反而刷微信、逛微博、追剧、打游戏、
各种形式的聊天占比较大
也就是说，
大部分人是“主动熬夜”的
说的是你吗?
为什么我们会有睡眠拖延呢？
目前来看
手机、电脑等电子设备
从生理和心理
两个层面都让我们无法早睡
有时候我们越累，反而越想玩手机、用电脑
这是因为电子设备会发出蓝光
会抑制褪黑素，干扰睡眠，
让你有种提神的错觉
但其实在晚睡拖延的背后
更多的是心理原因导致的拖延
总结起来主要就是：
不愿结束今天，不想面对明天！
只是，睡眠拖延会
导致精神不振、注意力不足
思考力下降，警觉力和判断力削弱
影响第二天的工作、学习
长期睡眠不足还会导致内分泌紊乱、免疫力下降
进一步引发
一系列生理健康问题，
甚至影响你的脑子……
缺睡影响智商
可是有科学依据的喔！
最致命的是
它还会让你发胖，发胖，月半
看到这里，想改善睡眠拖延吗？！
答应我，先做到一点！
很简单（但可能有点难度）：
睡前离手机远一点！把它放在一个需要走几步
才能到的桌子上，
总之
让它不那么容易够得着就行。
其次，可以睡前洗个热水澡
提前完成睡前的洗漱
比如吃过晚饭后就可以洗漱啦
也可以看一些纸质书
或者做一些舒展放松身体的动作等等
给自己一段时间慢慢调整！
(睡前仪式走一走）
虽然睡眠拖延症不是病
但会引起健康问题
健康是自己的，
被电子产品剥夺了，
就回不来了…
而电子娱乐一直都在，
你刷与不刷他们都在那里，
所以朋友,从今天开始，
给自己里个小flag：
放下手机！好好睡觉吧！
大家可以在文章下留言
持续动态打卡哦！
原标题：《越累越困,越不想睡,还想再玩一下下...》