怎么学习才能不做“无用功”？
原创 湛庐君 湛庐文化
你是不是有时候会担心自己的学习方法不够好？不够有效？会不会是在做浪费时间的“无用功”？我可以给你推荐一个好用的学习效果测量法，也就是REPS法。它是《一万小时天才理论》的作者丹尼尔·科伊尔在他的新书《像高手一样行动》里提到的。
简单来说，REPS代表了四个测量维度，分别是：反复达成目标、投入度、目的性和快速强烈的反馈。那么具体怎么用它来衡量一个学习方法是否有效呢？接下来，我就详细为你说一说。
第一个维度R，代表的是Reaching and Repeating，也就是“反复达成目标”。换句话来说，要看一个学习方法是不是有效，就要看它是不是能让人反复达到某个目标，不断收获成就感。
比如：数学老师教学生乘法表。一位老师的方法是让学生默写乘法表。另一位老师的方法是不断抛出一个个乘法问题，然后随机选人来回答。
哪个方法更好呢？当然是随机提问。因为每个学生都会担心随时被老师点名答题，就会一直跟随老师提出的问题进行思考。这样一来，每一道题对学生们来说都变成了一个小目标。一节课下来，学生们不仅重复练习了乘法口诀，而且不断通过及时反馈获得了成就感，肯定比机械地默写乘法表学习效果更好。
所以，你在学习的时候，就要选择那些能让你反复达到某个目标的方法，而不是一遍遍的简单重复。比如你在学英语的时候，想记住一个比较难的单词，不要一遍遍地记拼写、背词意，可以选出包含这个单词的10个例句，熟读甚至背诵下来。你每记住一个例句，就是在反复学习这同一个单词。
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第二个维度E，Engagement，也就是“投入度”。投入度指的是，一个学习方法是不是能够让你沉浸其中。
比如：你要练习一段挺有难度的钢琴曲。第一种方法是尽量多练几遍，于是你就把这段谱子从头到尾演奏了20遍；第二种方法是要求自己每一遍练习都尽量不出错，你决定只练5遍，但是每一遍都要全力争取不出错；一旦出错，就要再从头开始。
哪个方法更好呢？当然是第二种方法。虽然看上去练的次数少，但是你为了不出错，每一遍都会练得很投入。
所以，当你在做任何技能练习的时候，一旦发现自己已经不能再沉浸其中，开始跑神、开小差的时候，就应该果断停止，适当调整和休息。
第三个维度P，也就是Purposefulness，它指的是“目的性”。也就是说，你设定的任务一定要跟你想培养的技能直接相关。
比如：两支篮球队都在练习罚球。第一支球队的方法，是在训练中专门安排单项练习，每个队员投篮50次；第二支球队的方法，是在打练习赛的时候练习罚球。
哪个方法更好呢？当然是第二支球队的方法。因为他们很明确自己练习罚球的目的，不仅仅是提高投篮的命中率，而是要在面对比赛的压力，筋疲力尽的时候，增强自己罚球命中的能力。没有球员能在一场比赛中不受干扰地投篮50次，所以第一支球队练的投篮再多也不能提高他们在实际比赛中的罚球能力。
同样地，你一定不要学着学着就忽略了自己学习某项技能的真正“目的”。如果你想学习演讲，你要提高的一定是当众讲话的能力，而不是一个人在房间里对着镜子说话的能力。所以，你一定要花时间当着大家的面练习，这样才有效。第四个维度S，代表的是Strong, Speedy Feedback，也就是“快速强烈的反馈”。换句话来说就是有效的学习方法必须能让你尽快知道自己哪里做得对，哪里做得不对。
比如：两个人学游泳。为了加强训练效果，第一个人的办法是，回家跟着教学视频继续练习；第二个人的办法是，看视频练习的时候，请亲朋好友做对比，告诉他哪里需要纠正。
哪个方法更好呢？当然是第二个人的。他能够从练习里得到快速反馈，及时改正；也能获得鼓励和信心，继续坚持下去。而第一个人的练习方法因为缺乏反馈，进步就不会那么快。
学习中有没有快速强烈的反馈，这一点对成年人来说，尤其重要。特别是现在，各种免费和付费的知识课程唾手可得，大部分人都只是在被动输入，缺乏反馈。如果你能在学习后及时输出你的学习成果，和别人进行互动和分享，从他人那里得到及时反馈，这会让你的学习效果和学习动力大大提高。
REPS这四个维度，单独每一个听起来也许并不十分新奇，因此很容易被人忽略。但是，如果你能做到尽量在学习中综合使用，就会找到甚至创造出最优的学习方法。
假如你想学习视频剪辑，你可以在朋友圈里广而告之，请大家把日常拍摄的小视频发给你，说出他们想要的风格，你来帮他们实现。这样，你既可以反复达成练习目标，“投入度”会很高，目的性也很明确，还能得到朋友们详细、中肯的即时反馈。这种方法，就比你一个人默默地按照教材反复练习各种技巧更能快速提升你的技能。它就完全符合REPS学习效果测量法的要求。就从今天开始，在你的学习里使用这个方法吧！我相信，你一定能成为学习高手。
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原标题：《韩焱精选 | 怎么学习才能不做“无用功”？》