你想要知道的关于走路减肥的事都在这儿了

“走路”这么简单的事情真的能让人瘦下来吗？可能有人对此不以为然，但是只要用对方法并坚持下去，走路还是可以减肥的。Healthy and Natural World网站的作者Jenny Hills说，如果学会正确走路的方法，在五个月的时间内就可以把体重减少十公斤，肌肉也可以得到锻炼。

本文为编译，有部分删节。

燃烧卡路里，迈向理想的身材

走路所消耗的卡路里多少，由体重和走路的速度决定。一般来说，一个人以时速6公里走一个小时的话，差不多会消耗400卡路里。另外，如果距离再增加4.5公里的话，就会多消耗300卡路里。

计步器使走路的距离可视化

想通过走路减肥成功的话，计步器是必备品，当然，一个智能手机加上相关APP也能起到作用。计算自己每天走了多少步不仅具有计量的作用，对你的精神也会起作用，可以让你一直保持充足的干劲。

想一个月瘦2公斤的话，每天走一万步

根据你想燃烧卡路里的多少，可以计算相应的步行距离。走1英里（大约1.6千米）的话，大概要走2000步。每个人的身体条件不同，步数当然也会有变化，所以请大家使用可以计算卡路里的计步器来计算下吧。例如，一周内想瘦一磅时，就必须消耗3500卡路里。也就是说，每天必须消耗500卡路里。因为大约1.6千米（2000步）会燃烧100卡路里，所以一天的目标值就是10000步。

如果觉得10000步稍微有点多的话，请参考下面的4个办法，让身体慢慢习惯起来。

1、比平时提前一个站下车走回去

2、把车停在离目的地稍微远一点的地方走着过去

3、不开车也不坐公交车，从家里走到车站

4、走楼梯来代替坐电梯

快乐享受走路的四个秘诀

1、因为在同一个地方走路的话会感到无聊，所以不时地换一下地方。换个心情也是很重要的。

2、听能让心情愉快的音乐可以提高积极性。

3、在寒冷的冬日也不要放弃走路，不要一直坐在窗边看电视，出去散步吧。

4、和家人朋友一块走路的话会更加容易坚持下去。即使一周一次，也要给每天的步行带来一些新鲜感。