健身是为了健康，但总有人要将运动搞成“生死瞬间”。
今天，我们就为健身爱好者们搜集了一些健身房锻炼的失误案例，在进行器械练习时，很多突发情况完全无法预知，如果多一个小心，不盲目挑战，很多运动损伤都可以避免。
盲目“大重量”训练，失去平衡的现场，感觉有点像“断头台”。
卧推是健身房带来运动损伤最多的地方，动作全程都是“危险地带”。即便在最后的收尾动作也要确认好才可以收力。
其实很多锻炼都是在一次次失败中成功的，但如果这是个加重实心球，后果可想而知！
即便是你能轻松掌控的重量，也会有失手的时候。做任何负重训练你都应该一万个小心。
作为一个推崇大重量训练方案的小编，打出这些字，脖子都觉得疼。初步判断是他的挂钩没有完全脱离架子，同时负重杠铃太靠近颈部。
重量训练从来都不要分心，即便你是经验丰富的健美训练者，或者是一个教练。
这个是要地震了吗？这么的大负重，肌肉发力点到底在哪里呢？
在跑步机上请合理安排速度，并看清后方物品摆放。
这种“猴子归山”的训练方法还是不要。如果想锻炼弹跳力，常规训练动作到位是最安全的。
不知道搞什么鬼！请不要使用跑步机挠痒痒。
这位力量搏击的自恋狂人，怎么感觉你都要失控了？
当你挺着个啤酒肚时，你需要知道你的器械训练到底在锻炼哪块肌肉。
卧推，深蹲和各种力量推举永远是问题的高发地。
健身是美好的事情，只要你按照要求操作器械，不急于求成，就不用担心安全问题。新手千万不要被我们的几个图片吓到啊，因为要达到他们的健身水平，你或许还要很久的时间。
（本文授权转载自微信号“肌肉构成”）
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