避免投射现象，让你看到更真实的世界『心灵加油站』（54）
今天是太空与您相伴的【第1175期 】
投射现象是指以己度人，认为自己具有的某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到外部世界的人、事、物上，并强加于人的一种心理现象。即“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”投射现象是一种认知失真的倾向
这种现象会使我们在认知自我、认知他人、认知世界的过程中产生认知失真的倾向。我们会倾向于按照自己理解的样子来认知他人和世界，即“你怎么样，你眼中的别人就怎么样，你眼中的世界就怎么样”。如一个心地善良的人会认为别人也很善良，不会有人恶意伤害自己，即使自己被伤害了，也倾向于认为对方是无意的；而一个精于算计的人会认为别人也精于算计，即使别人对他的好是无所求的，但也无法改变他对别人的防范。通常这种投射现象，当事人是不自知的。就像是从自己这里发出一道光，照在别人身上，自己看到别人亮了，还以为是别人在发光，但实际上光是从自己这里照出去的，但自己却不自知……
投射现象是一种自我防御机制
如果我们把自己的一些积极的、正性的特性投射在一些和我们相似的人身上，我们会倾向于认为“物以类聚，人以群分”，当社会对他们进行积极正性评价时，我们会有强烈的代入感，认为自己也是被肯定、被称赞的，这会增加我们的自我价值肯定。
比如，某人为人乐观开朗友善，当他看到乐观开朗友善的人受到周围的人喜欢时，就会倾向于认为，如果换做自己，也会受到这样的礼遇，从而增加对自己的认可，获得自我价值的保护。如果我们把自己的一些消极的、负性的特性投射到与我们相似的人身上，在对方被负性评价的时候，我们会倾向于支持这种负性评价，以此来消减自己内心的焦虑。
比如，我们担心别人认为自己是个斤斤计较的人，于是当看到别人斤斤计较时，我们就会对他的斤斤计较表现得异常愤怒，甚至加入到指责者的行列当中，从而消减自己内心的不安感，实现对自我价值的保护。通常这一切的发生，当事人往往是意识不到的。
“子非鱼，安知鱼之乐”
虽然生活中，我们有的时候能从这种推己及人的投射现象中获益。比如我们不爱独处喜欢与人为伴，也认为别人都不爱独处喜欢与人为伴，正好我们又遇到了这样的人，于是一拍即合，互相抱团取暖，乐在其中。
但这并不是因为我们认知的准确，而只是因为双方很相似。这会强化我们这种不自知的投射心理，认为自己这样推己及人是正确的认知方式，今后会更坚定地运用这种方式去认知自己、认知他人、认知世界。即使我们恰巧遇到的是一个与我们截然不同，享受孤独的人，他辜负了我们对他的期待，我们也会倾向于解释，他只是用享受孤独来隐藏他渴望陪伴的那一面，而拒绝承认这种推己及人认知的错误性。
现实生活中，我们没有经历过别人的经历，没有体会过别人的体会，很难真正地深入了解别人，简单地推己及人地推测他人的想法、感受和行为，是不准确的。只有避免投射现象，勇敢地走出自己的内在世界，走进别人，走进客观世界，才能看到最真实的自己、最真实的他人、最真实的世界。
作者简介
杨洁，航天工程大学心理学教师，硕士研究生导师，国家二级心理咨询师。曾执行过载人航天工程、航天远洋测控、重大阅兵等任务中的心理服务工作，具有丰富的一线心理工作经验。
主播简介
牛萌萌，太空小编，热爱播音，希望能在星辰大海的征途中发挥自己的能量。
来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）
原标题：《避免投射现象，让你看到更真实的世界『心灵加油站』（54）》