为什么吵架能增进感情？教你3个技巧
时差少女 | 作者
心理0时差 | 来源
PsyTime | ID
烨磊 | 主播
一位从小特别听话，青春期也没和妈妈 “战斗” 的乖乖女，突然和我说： “和妈妈大吵了一架，我觉得自己很不孝。”
原因是相亲认识了个男生，她很不喜欢，可妈妈觉得对方条件好、很合适，非让她再相处看看。 她实在无法接受妈妈的要求，就和妈妈大吵了一架。可她又觉得与妈妈发生激烈冲突，好像很不孝。
随着成长，我们会发现自己对人生的规划与想法，很多时候会与父母不同并发生冲突。吵架是否意味着不孝，我们又该如何面对呢？
首先，吵架不等于不孝。
下面我们来聊聊为什么。
第一点，冲突是进入更好关系的必经阶段 。
心理学家发现，我们和父母的关系会经历以下3 个阶段。
和谐阶段：情感联系紧密，忽视与父母的冲突。 这时候的和谐可能是健康的关系，也可能只是浮于表面的平静，儿女虽有对父母的不认同，但是压抑着情绪，尽量服从于父母的权威。
冲突阶段：逐渐摆脱依赖，面对和解决与父母的矛盾、分歧。随着冲突矛盾的加剧、内心力量的增强，我们开始敢于向父母表达独立观点。
代际自治状态：和父母建立清晰边界。在一次次地冲突中，我们在内心当中意识到 “我是我，父母是父母”。 我们不再过度依赖父母的认可与关爱，能自主处理情绪、不再被父母过度支配和影响。
所以冲突不是不孝，它只是我们和父母关系发展的一个必经阶段。
第二点，吵架激发了曾经的创伤情绪。
开头的朋友，她说自己其实不想吵架，但是却控制不住自己，为什么呢？
原来，从小到大，人生每一次的选择都是妈妈为她做的，她虽然很多时候有想法，却总是压抑着委屈，怕跟妈妈起冲突。
她表面上是乖乖女，但实际上在与妈妈的关系中，存在一些一直没解决的创伤，这些创伤在她独立的过程中，便成为与父母冲突的导火索，造成了和父母的强烈冲突。
接下来，我们聊聊该如何解决和父母的冲突。
第一点，学习一些有用的沟通技巧。
技巧1，沟通前给父母的情绪打个 “预防针”
在与父母沟通冲突与矛盾巨大的话题时，对方很可能产生强烈情绪，这个时候我们可以给父母打个 “预防针”。
比如在沟通前，你可以这样说 ：“爸爸，我知道这会让你发疯，因为你爱我、想要我更好，我理解你的感受。但我希望能够为自己的人生负责。”
技巧2，给父母接受差异留下思考时间
当我们和父母提出差异巨大的需求，并要求对方立刻接受时，容易激发对方的负面情绪。
不妨这样和他们说 ：“我想和您谈谈某某问题，但是我现在不需要答案。我只想把它放在那儿，让您考虑一下。”
技巧3，暂停冲突，休息后再进行沟通
尽管你付出很多努力，仍可能会与父母发生剧烈争执。 此时，不妨先停止争执，想一想如何能更好地沟通，等双方都冷静时再进行沟通。
第二点，重新梳理过去痛苦的记忆
可能有很多朋友会说，我也知道这些沟通技巧，可一旦和父母沟通我就产生莫名奇妙的情绪，方法根本用不上。 这其实就是我们上面提到的，和父母的冲突可能激发了我们的创伤记忆，使我们陷入到创伤的情绪状态中，丧失了理性。那怎么办呢？
比自责、忽视创伤情绪更有意义的，是直面冲突激发的创伤情绪，重新整理创伤记忆，进而超越创伤。
在发生冲突后的负面情绪中，如果你联想到过往的一些不良记忆时，你可以：
1.准备一张纸，一支笔
2.选择一个舒适的时间
3.详细回忆痛苦过往
4.想到什么，都写下来
5.整理事情发生的顺序
通过对创伤记忆的重新梳理，我们让过去的痛苦留在内心的某个固定角落，不再影响自己当下的生活。 当你不再被过去创伤导致的负面情绪支配时，在和父母沟通中就掌握了更多主动权。
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