血管病脚先知，睡觉出现3种感觉，暗示血管堵塞了
我国心血管疾病患者约2.9亿，发病率及死亡率在不断上升，已成为首位非传染性致死因素，死亡人数是癌症的2倍。预估到了2030年，将有超过2300万人因心血管疾病而死亡。
此外，心血管疾病还逐渐表现出年轻化趋势，防治刻不容缓。
血管堵塞非小事
“血管年轻”是健康长寿的标志之一，随着年龄增长，血管斑块开始出现且不断增大，可造成血管堵塞，出现诸多危害。
大脑血管堵塞容易导致中风，患者从此说话不清、偏瘫甚至卧床不起；心脏血管堵塞容易发生心梗，突然发作可让人死亡；下肢血管堵塞会造成静脉血栓、动脉硬化，严重可致腿部缺血坏死，甚至截肢。一旦血栓发生脱落，还可能导致肺栓塞，人会窒息而死。
睡觉时出现这些症状，警惕血管“堵车”
--单侧流口水
睡觉流口水是一种较为常见的现象，但如果总是单侧流口水，就要警惕中风了。单侧流口水、眼睛闭合不严、口角歪斜等症状，都是脑血管堵塞的表现，一旦发生要及时就医。
--胸闷
如果血管堵塞发生心脏，易引起胸闷、胸痛等症状。血液黏稠度增高会阻碍心脏的血液供应，降低心脏功能，患者在睡觉时尤其容易出现胸闷症状。如果肺部血管被堵塞，则会影响机体供氧，导致呼吸困难、气喘等症状。
--头痛、头晕
如果大脑和颈部血管被堵塞，会出现持续性头晕和头痛，疼痛程度让人难以入睡。加上血液黏稠度高，阻碍正常的血液循环，脑袋会因缺氧而眩晕，这在中老年人中较常见。
脚背发出的“信号”不要忽视
除了睡觉症状，我们还可以观察脚背的表现。人的双脚离心脏最远，属于人体的末梢，血管出现问题时往往能最先感觉到异常。
脚凉：脚部的皮肤温度降低，苍白而粗糙，有麻木感，趾甲增厚生长缓慢；
脚疼：一走路脚就疼，停下又好转，再走又会疼，这叫做“间歇性跛行”，是下肢血管病变的信号；
脚肿：脚肿胀，而且有凹陷性，小腿和踝部最明显，皮肤颜色变得暗红、色素沉着，皮肤温度升高；
脚黑：静脉性溃疡、深静脉血栓导致的一种综合征，会使脚部皮肤呈现黑色；
脚烂：当脚肿和脚黑没有及时治疗，就容易发生静脉性的溃疡，面积浅、大，常伴有湿疹、瘙痒、皮炎以及色素沉着等。
预防血管堵塞可以这样做
血管堵塞可导致多种疾病，及时发现并治疗对保障健康生活非常重要。如果不确定自己是否有血管堵塞，可以先通过2个方法来自测一下。
自测方法一：抬腿
平躺仰卧在床上，先双脚伸直，然后抬高到45°，大约坚持两分钟，观察双腿的变化。如果抬起腿时，腿部皮肤苍白、蜡白色，皮肤透明状；放下腿时，腿部变得潮红，说明可能有血管堵塞。
自测方法二：摸脚背
用手去触摸脚背的动脉，感受搏动的强弱，如果两个脚背的动脉搏动对称，则是健康的表现；如果两个脚背的脉搏不对称，一侧跳动较弱或消失，可能暗示这一侧的血管已发生堵塞。
这两个自测方法只能作为参考，想要准确诊断，最好前往医院检查，比如胸片、颈部血管彩超、冠脉造影、血管增强CT造影等。
下面三个方法有助于预防血管堵塞：
--健康饮食
多吃有益血管健康的食物，比如番茄，可提高机体的氧化能力；海带，有助于降低胆固醇，预防血栓；喝茶，茶叶中含有的茶多酚可以提高机体抗氧化能力。
--运动、减肚子
每天坚持快走或慢跑30分钟，是一种不错的保健心血管方法，能增强血管弹性和肌肉耐力。还要减掉肚子上的脂肪，内脏脂肪过多容易导致血管的脂肪堆积，弹性变差，血流阻力增大。女性的腰围要控制在80cm以内，男性的腰围要控制在85cm以内。
--保证充足的睡眠
睡眠质量差、睡眠不足会导致多种不良健康状况，美国研究发现，充足的睡眠和心血管健康存在因果关系。对一个成年人来说，每天要保证7~9小时的睡眠，老年人要保障7~8小时的睡眠。
血管堵塞并非小事，我们要学会发现血管堵塞的信号，也要注意预防。
参考资料：
[1]8张动图揭秘血管堵塞全过程！想要血管通畅，一定要做好这件事！.科普中国. 2020-01-03
[2]血管堵塞这个部位最先知道！早知道这个信号早救命.健康时报.2017-12-07
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