成为掌控时间的人（一）：积极暂停，看见时间流逝

作者：蔡素文

“花有重开时，人无再少年”“光阴似箭，岁月如梭”“少壮不努力，老大徒伤悲”......关于珍惜时间的名言，从小到大孩子们背了不少。但是，真正能够让孩子做到管理好自己的时间，对时间有一定的掌控力，还需要一个反复练习的过程。

【案例】

班会课上，老师展示了学生们在双休日制作的手绘小报，这些小报制作都非常精良，一幅幅作品美不胜收，老师把这些作品张贴在了教室后面的展示栏里。木木看了非常羡慕，下决心下一个双休日也要好好画一张手绘小报，争取也能在教室里展示。双休日到了，木木还是一如往常地写写作业、看看书、玩玩手机、玩玩IPad，偶尔还看一会儿电视。两天时间很快就过去了，到了星期天的晚上，木木想起来要制作小报，可是瞌睡虫又找上了他，于是，他长长地叹了一口气，说：“哎，理想很丰满，现实很骨感呀！”爸爸笑了，说：“不是现实骨感，而是你缺少对时间的管理，让你的时间变得单薄，你完全可以通过管理好自己的时间，让双休日的时间变得丰满起来。”木木问爸爸什么叫管理时间。爸爸说：“管理时间的前提就是积极暂停。”木木来劲了，问：“啥叫积极暂停？”爸爸说：“如果你双休日的计划是完成一张小报，那么，当你在做跟制作小报无关的事情时，你要告诉自己——STOP！不过这可是一大学问！”

【把脉】

在《正面管教》一书中，作者简·尼尔森博士提到处理负性情绪时需要“积极暂停”，我们也可以将“积极暂停”这一概念用在日常的时间管理上。积极的本意是肯定的、正面的、促进发展的。“积极暂停”可以理解为是一种主动的、促进事态正向发展的停止。时间管理上的“积极暂停”在具体操作中，可以拆分成三步走：停止“无关行为”——离开“行为现场”——制定“行动计划”。

【支招】

停止“无关行为”：把自己要完成的任务，放置在视线范围内，能够时时刻刻看到自己要在一定时间内完成的任务。一旦意识到自己在做一些和完成任务无关的行为时，告诉自己要停止。离开“行为现场”：当游戏打得热火朝天，电视看到精彩之处，要停止确实是有点困难的，这时候就要让自己赶紧离开“行为现场”。去厨房喝口水、到阳台上看风景，甚至可以到楼下走两步，这些都是不错的选择。

制定“行动计划”：离开现场就是切换场景的行为，离开之前的“旧场景”切换到“新场景”，适当的调整之后，就要进入之前制定完成任务的场景中了。完成任务的重中之重就是要制定具体的、可操作的、有步骤的行动计划。