青少年口腔健康与保健建议
原创 SCMC VIP 上海儿童医学中心国际诊疗部
11-21岁青少年口腔健康指导
01口腔保健
根据孩子的个人需要和发生口腔疾病的风险，遵从牙医建议的时间表安排牙科看诊。
有频繁医疗保健需求的儿童，根据不同的基础状况，可能需要安排更多次的口腔检查。
牙医会评估是否需要建立预防性口腔保健方案，如评估咬合情况以及第三磨牙状况。
牙医会判断是否需要进行牙齿矫正，以及牙套需求评估。
02口腔卫生
建议每天用含氟牙膏刷牙两次。刷牙后把牙膏吐出来即可。可以不用清水漱口，残留口腔中的少量含氟牙膏有助于预防蛀牙。
每天使用牙线。
家长应了解孩子口腔、牙龈、牙齿情况，以便能及时发现问题。建议家长每个月检查一次孩子的牙龈和牙齿。
03营养
吃各种健康食物，例如水果，蔬菜，全麦产品（谷物，面包或饼干）和乳制品（牛奶，奶酪，干酪和不加糖的酸奶）。肉，鱼，鸡，鸡蛋，豆类和坚果也是三餐和零食的不错选择。
在正餐和点心之间可以吃点零食，记得选择健康食品并控制数量。
少吃加糖的食物，例如糖果，饼干，蛋糕，水果味饮料和汽水（苏打水）。经常食用含糖食品会增加蛀牙的风险。许多食物都包含一种或多种类型的糖，所有的糖都可以导致蛀牙。为了帮助选择含糖量低的食物，请阅读食物成分表。
吃新鲜水果而尽量不喝果汁。
两餐之间喝饮料的话，建议给孩子喝水或牛奶，而不是果汁、水果味的饮料或汽水。
学校里有自动售货机售卖的话，鼓励孩子选择水、牛奶而不是果汁、水果味饮料或汽水。
一天内多次饮水，特别是在正餐和点心之间。饮用水可以选择含氟水。
04预防伤害
学习如何预防口腔伤害以及口腔紧急情况的处理，特别是牙齿脱落或折断的紧急处理。
如果恒牙被撞落，父母或看护者应该：
(1)找到脱落的牙齿；
(2)手拿在牙冠(顶部)，不要接触牙根；
(3)如果牙根脏了，用冷水轻轻冲洗，但不要擦洗；
(4)尽快把牙齿重新插到牙槽窝里，确认牙齿外侧面向外；
(5)立即带孩子去看牙医。如果无法把牙齿放回去，请将牙齿放在装有冷牛奶的容器或包在冷水浸湿的布中，然后立即带孩子和牙齿去看牙医。
如果牙齿折断，父母或看护者应：
(1)让孩子漱口；
(2)冷敷脸颊消肿；
(3)如有可能，找出缺损的牙齿碎片；
(4)立即带儿童及牙齿碎片看牙医。
其他保护口腔及头面部的措施：
在乘车或驾驶车辆时使用安全带。12岁及以下的青少年应坐在车辆的后座。
骑自行车，玩滑板，骑越野车或摩托车时戴头盔。16岁以下的青少年不应乘坐全地形车或摩托车。
参加体育活动或运动（如骑踏板车、滑板运动、直排轮滑、踢足球、棒球、足球或曲棍球）可能会导致嘴部受伤的运动时，请佩戴防护装备（例如护齿器，面部保护器，头盔）。
口腔受伤、穿孔会损害牙齿和牙龈。
禁止吸烟（香烟或电子烟）或吃口嚼烟，避免二手烟。
写稿 | 梅贤
审核 | 杨培蓉
编辑 | 李冰冰
摄影 | 钟舒文
制作 | 胡懿