一到春天就犯困，是怎么回事？
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为何一到春天，人们就常感困倦？
春天，人们常感到困倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡，早晨醒来也较迟。
这是因为冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态；而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加。
但因人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少。
所以，人们常感到困倦，爱睡觉。
三甲天团
史晓
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
老年病科主任医师、教授
如何“解春困”？
春困虽不是病，但仍需“解春困”。
因此，保证睡眠就显得尤为重要。
成年人必须保证每天8小时左右的睡眠；儿童和青少年则每天应有9小时的睡眠时间。
美国科研人员曾对一批中老年人群进行长期观察发现，每天睡眠时间小于5小时的人群，患糖尿病的概率比常人高2.95倍；每天睡眠时间小于6小时或大于9小时的人群，患糖尿病的概率均比常人高170%。
由此可见，人们每天应保证7～8小时的睡眠，但不宜超过9小时，这样才有利于养生防病。
此外，大家还可常按摩太阳穴、晒晒太阳、听舒缓的音乐等，这皆有益于缓解春困，调节情志。
适度春捂，“上薄下厚”。
初春到来，气温回升，却也乍暖还寒，气候多变。
气温的回升是一个渐变过程，气温忽高忽低，人们常不能预测到这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，影响健康，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。
春天怎么吃？
春天的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。
要少吃酸食，适当多吃甜食
中医认为，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
进入春天后，人们户外活动较冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，所需的热量可适当由甜食供应。
红枣、蜂蜜是春分时节的首选。中医认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾、胃二经，能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有益气解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季理想的滋补品。
因此在春季，如每天吃几个红枣或饮用1～2匙蜂蜜（以1杯温开水冲服或者加奶服用），对身体有滋补的作用。
要吃时令食物
春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可食用的“春芽”有很多，如香椿、豆苗、莴苣等。
这里就不得不提被誉为“素食第一品”的春笋，自古以来它们备受人们喜爱，有“尝鲜无不道春笋”之说。
值得一提的还有菠菜，虽一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医认为，菠菜味甘，性凉，能养血、止血、敛阴、润燥。不过，因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜前宜先用沸水烫软，捞出再炒。
此外，葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
因此，春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜，都是不错的选择；鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物也都适合这一季节进食。
要注意补水
同时，春天木旺，耗费的水分相对多，因此应多饮水、粥、汤，可清除干热，补充体内水分的流失。
总之，根据中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，肝胆之气生发，我们应吃一些具有升发之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。
精神调摄重在肝气疏泄
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈，以免不利于肝气疏泄。
春分时节，春光明媚，莺飞草长，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增长见闻，以利于肝气的疏泄。
本文首发：家庭用药杂志
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