玩手机的正确姿势！学会了不伤眼睛和颈椎！99%的人都需要看！
每晚回到家，
大家做得最多事情是什么？
不是看电视，不是吃好吃的，
而是玩手机！
没错，你花时间最多的
就是玩手机！
春眠不觉晓，醒来玩手机。
举头望明月，低头玩手机。
不信？下面这些话，
我保证每个人都听过或者说过~
“几点了还不起床，你睁眼看手机2小时了”
“赶紧睡吧，被窝里看手机，眼睛还要伐？”
“别玩了，戳戳戳，屏幕都让你戳坏了”
“吃饭就好好吃，别看手机！”
“侬手机里到底有啥么事啊？嘎扎劲”
手机改变了我们的生活，
也改变了我们的…脖子。
侬晓得伐？
当你挺胸抬头时，
脖颈只需要承受5公斤的重量。
但当你低头看手机时，
你的脖子就需要
承受25-30公斤的重量！
低头时就是这样↓↓↓
想象一下你的脖子上
挂着11瓶大可乐
那滋味可真够酸爽的！
那还有没有办法
让大家愉快地玩手机？
当然有！
其实
正确姿势的核心就三个字：
别/低/头
教你三招，一定派得上用场↓↓↓
第一招
奥特曼式
并不是让大家变身奥特曼，
不过这个“发激光动作”
大家可以试一试
很接近用手机的正确姿势——
动作要领：
脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；
最重要的是别低头。
第二招
读书式
“奥特曼”的姿势肯定有人
嫌手撑着太吃力，
我们也可以借助桌子
或者其它可以倚靠借力的地方。
动作要领：
手肘放在桌子上；
脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；
最重要的是别低头。
第三招
上道具
善于使用工具
是人与动物的最大区别，
所以…
有手机支架的千万别浪费，
赶紧用起来，
解放双手和脖子，就像这样
动作要领：
老规矩，支架要调到眼睛的高度
最重要的是别低头
又有人要说了，
我就喜欢躺在被窝里
仰头玩手机
又暖和还不伤脖子
这里，要提醒你以下2点！
平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。
建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。
还有就是
小心手机砸到脸上
此外，
久盯手机屏幕
也会加重视疲劳~
建议已经用眼过度的你
多吃以下食物：
眼睛干涩吃荠菜
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
经常用眼，多吃黄色玉米
黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候会出现黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋黄中含有丰富的营养。其中叶黄素和玉米黄素正是眼睛所需要的 。
蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋，但是适当食用一点也没有什么大碍的。
专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高，还保护了眼睛。
这些玩手机的小诀窍
都教给大家了
最后，祝大家在牛年里
心想事成~牛转钱坤~
资料：上海女性
原标题：《玩手机的正确姿势！学会了不伤眼睛和颈椎！99%的人都需要看！》