今日立春 | 扶阳护肝，万物新生！立春养生习俗全攻略，值得收藏~
今日立春立春，立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。
《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。
立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。
春争日，一年大事不宜迟。
养生时，一年健康少生病！
立春习俗立春是汉族民间重要的传统节日之一。每到这一天，民间会有许多风俗活动。
1、迎春
迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。
2、祭祖
在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠。”
立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”
3、咬春
立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）等，在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。
4、踏春
立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。
5、打春
打春，又叫“鞭春牛”，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。
民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。
立春三候立春是一个时间点，也可以是一个时间段。中国传统将立春的十五天分为三候：
一候东风解冻
立春之日东风送暖，大地开始解冻；
二候蜇虫始振
立春五日后，
蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒；
三候鱼陟负冰
再过五日，河里的冰开始溶化，
鱼开始到水面上游动，
水面上还有没完全溶解的碎冰片，
如同被鱼负着一般浮在水面。
立春养生指南立春之后，冬天的阴寒并未消散，还会出现倒春寒等自然现象；而这时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力极弱，容易生病。
所以立春的养生，就变得尤为重要，只有抓住重点才能事半功倍。
养肝为主
按照自然界属性，春五行属木，与肝相应。中医认为肝主情志、“怒伤肝”。立春养生应着重于调节情志、养肝护肝，防止“肝火上炎”。
保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁；通过适当户外活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
立春养肝要注意适当多喝水。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食调养方面，考虑到春季护肝和阳气生发等特性，宜适当多吃具有辛甘发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。
立春养肝食疗：肝郁气滞的人，着重疏肝，可用干合欢花10克、鲜品20克、鲜猪肝150克、盐少许，煲汤饮用；肝病患者，如肝硬化、乙型肝炎患者应保持心情愉悦之余，可采用疏肝健脾的食疗，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。
注意保暖宜“春捂”
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。
因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
适当运动助阳气春季为大自然“发陈”之时，阳气上升，万物萌生，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们“晚睡早起，与日俱兴”，可以挑阳光正好的时间适当的户外运动，呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，改善心肺功能，提高人体自身的免疫力。可是要注意，不要过早或者过晚运动，不宜大汗免伤阳气。
饮食宜辛甘忌酸收
《素问·藏气法时论》：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之， ……肝欲散，急食辛以散之。”
立春后，饮食上可以选择一些养肝柔肝疏肝理气的食品，如韭菜、豆豉、香菜等；也可适当增加大枣、蜂蜜水等甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。
应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。平日多饮水，可用菊花、金银花泡茶清热散风。
开窗透气防时疫立春之后，天气由寒渐暖，万物开始复苏，各种致病细菌病毒也开始生长繁殖，是时疫多发季节。古谚云：“百草回芽，旧病出芽。”预防措施上，首先要消灭传染源；二要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活；三是加强锻炼，提高机体防御能力；此外，日常勤洗手，人员密集的地方注意戴口罩。
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