揭秘！冬天最适合吃的水果

冬季天气干燥

容易出现上火现象

上火容易导致喉干咳嗽，便秘，皮肤干燥等症！

有些人一到冬天就出现呼吸道不适、咳嗽等症状，对于上班族而言，咳嗽会导致难以集中注意力、降低工作效率等。

所以冬季饮食要注意，多吃蔬果，尤其是梨，可以生津润燥，祛热化痰。

01

左中括号

冬天适合吃哪些水果？

左中括号

1、苹果：苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

2、柚子：柚子含有较多维生素以及矿物质，可以很好的滋养人的身体，同时含有大量维生素C可以很好的保护血管组织，增强身体血管对寒冷的抵抗力，减少心梗的发生。

3、梨：梨有生津润肺、止咳化痰的效果，可以对人的呼吸系统，以及肺部进行很好的养护，减少因冬天空气寒冷干燥引起的呼吸道疾病。

4、香蕉：香蕉软甜可口，含有丰富的维生素、食物纤维、钾镁等矿物质。预防中风和高血压等有效，而且还能润肺止咳，润肠通便，清热解毒，帮助消化。

02

左中括号

梨的功效有哪些？

左中括号

冬季天气干燥，很多人容易出现上火现象，上火容易导致咽干咳嗽，便秘，皮肤干燥长痘等症，梨子味道甘酸性平，含有充足的水分，具有润肺祛燥，止咳降火的作用，对口干咽燥，咳嗽无痰，便秘尿赤，皮肤干燥，咽喉肿痛等症状有很好的缓解作用。

2、清肠防便秘

冬季寒冷，为了驱赶严寒，人们在饮食上相比春夏季由清淡转向温热及辛辣油腻。可是，饮食过于辛辣油腻的时候，很容易诱发便秘现象，梨子中富含丰富的膳食纤维，饭后吃一个梨，或者榨一杯梨子汁饮用，能够帮助促进肠胃蠕动，快速排出在体内囤积的有害物质，清洁肠胃，避免便秘。

3、缓解皮肤干燥

冬天皮肤干燥容易导致皮肤瘙痒症状的出现，所以，皮肤也需要补水。此外，便秘的人如果不及时排毒，容易加重皮肤瘙痒症状，吃梨子不但能给皮肤补水，而且还能排毒通便，生吃或熟吃都可以，肠胃不好的人可以选择将梨子蒸熟后食用，吃梨的时间选择在两餐之间，这样既不影响正餐的营养吸收，也有助于补水排毒。

03

左中括号

梨煮水喝 止咳润肺

左中括号

材料：

银耳、梨、冰糖

做法：

1、银耳用水泡软，洗净，撕成小朵，梨去皮去核切块，枸杞洗净稍泡。

2.、锅中水沸后，放入银耳，梨块煮一个小时，再放入冰糖，枸杞煮十几分钟即可。

功效：

冰糖雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效。冰糖雪梨是用雪梨和冰糖共同熬制而成，是我们常用的食品，应用较广，不仅有丰富的营养价值，也有较好的治疗作用。它的营养价值非常丰富，里面含有大量的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素c和胡萝卜素。

冰糖雪梨性质偏寒、味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效。

经常进食冰糖雪梨，不但可以提供热量，而且可以缓解咽喉肿痛、咳嗽、便秘或者是小便短赤现象，对于五心烦热、盗汗等阴虚阳亢症状，也有一定的辅助治疗作用。

本文来源：健乐学

统筹策划：文成锋（微信13673365366）

原标题：《揭秘！冬天最适合吃的水果》

阅读原文