皮肤饥渴，你曾感受过吗？
我们每天都在使用
自己的视觉、听觉、嗅觉和味觉，
但是请不要等到“皮肤饥渴”，
才发现忽视了触觉。
皮肤是人体最大的器官。成年人体表皮肤的面积可以达到1.5-2.0平方米，新生儿为0.5平方米，皮肤具有敏感的温热觉、触觉、痛觉等感觉功能。在五分硬币大小的皮肤上，就有25米长的神经纤维和1000多个神经末梢，皮肤可以传递大量的信息。研究显示，“皮肤饥渴”程度高会让人感到孤独。严重的皮肤饥渴更容易使人感受到抑郁和压力，也很难与他人建立稳定关系。
在意识到我们忽略了触摸时，不少人会发出疑问：
向往身体接触，是正常的吗？
如果婴儿缺乏身体接触，就有可能导致身体认知受损，更有可能在其成年后产生对肢体接触的厌恶。长时间没有身体接触的人会极度焦虑、缺乏安全感，对于身心健康产生不利影响。皮肤饥渴实质指向了亲密性，包括感情的亲密性和肉体的亲密性。我们对于身体抚摸触碰的需求是必不可少的，这不仅仅是心理层面的问题，也是神经系统所需要的慰藉。皮肤饥渴是一种较为普遍的现象，突如其来的新冠疫情则加剧了“饥渴”的程度。正如新生的婴孩儿渴求着父母温暖的胸膛；荒岛上的鲁滨逊忘却危险救出了星期五。
当你的皮肤被触摸时，皮下压力传感器会受到刺激，进而向迷走神经（大脑中的一种神经）发送信号，当迷走神经活动越来越活跃时，其他神经反应会逐渐迟缓，心率和血压会随之下降，全身都处于放松状态，皮质醇等压力荷尔蒙水平也会下降。同时，血清素还会增加，会更容易进入深层次睡眠，P物质也会在深睡阶段被释放出来（P物质是一种影响痛觉、压力程度和情绪的神经递质）。
触摸还会让人体释放催产素（一种在享受鱼水之欢或分娩过程中均会释放的荷尔蒙），催产素可以帮助社交场合因羞涩而受人冷落之人克服社交羞涩感，当心情开朗或有强烈归属感时，压力也能得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大量增加。
总之，从生理学角度上说，人与人的接触大有好处。
被触摸会让人觉得更平静、更快乐、更理智。
鉴于新冠疫情加剧了紧张与焦虑的程度，那些长期被隔离的人的心理健康状况也应该得到关注。触摸会给人带来安慰。当我们处于危险或焦虑状态时，被触摸有利于缓解不良情绪。
人类天生就是社会性动物，没有触摸，人类的身体和精神状况都会恶化。研究显示，缺少触摸会严重影响我们的健康。人类的大脑和神经系统将被触摸设定成了一种愉快的体验，是大自然造就了这种感觉模式，以提升人类在社会环境中的幸福感。人作为群居动物自然如此，我们需要报团取暖来提高群体的生存几率。
在新冠疫情期间，无线网络将我们联系在了一起。但网络上的沟通不能替代皮肤间的接触。我们可以借助科技维持社会关系，尽管视听技术非常先进，但却无法还原触觉。虽然你可以看着屏幕中的那个人，可以聊得很开心，但是无法再感受握手时的温度和微妙之处。
独居的你如果感到有些寂寞，不妨试一试这些办法来缓解：
01
在书桌前久坐后伸一个懒腰。
02
在屋子里晃来晃去地走上几圈。
03
把爱宠抱在怀里狠狠地吸一吸。
04
拿起梳子细细地整理头发，然后用力地给脸涂抹润肤霜。
有时，你的确应该给自己留出一个安全的、私密空间，让自己从内到外得到放松。你也应该有自己的亲密伙伴，而不是孤身一人。从某种程度上说，你必须接受皮肤会饥渴的事实，接受在新冠疫苗出现之前，我们可能会生活在没有身体接触的社会的事实。但更要思考的是：经历了长期的离群独居之后，我们还能回到从前的样子吗？
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原标题：《皮肤饥渴，你曾感受过吗？》