英国的敲窗人、西汉的鸡人，为了起床世界人民有多拼？
每个工作日早上先来一场艰难的“起床大作战”，几乎是每个打工人的常态，冬天起床就更别提了，简直痛苦加倍。眼看着外面越来越冷，起床困难户真的每天都要挣扎好久好久......千言万语汇成一句话：“我，我起不来啊！”
△ 一位因早上起不来，每天狂奔上班的女孩近日走红网络，这种痛，“起床困难户”都懂。
其实，起床难早就是一个世界性问题了。为了能按时起床不迟到，古往今来，大家不知耗费了多少脑细胞，那想出的办法，也一个比一个绝。今天咱们就一起来瞧瞧，为了准时起床，人类能有多拼。
我们每天早上还可以和闹钟进行“生死”搏斗，那闹钟还没普及的时候，人们是怎样解决起床难的呢？
在工业革命时期的英国和爱尔兰，需要早起上班的人，会雇用“敲窗人”来叫醒自己，每周只需付大概6便士。敲窗人（knocker-up）在当时是一种应运而生的职业，从事这份工作的人会按约定好的时间，在早上拿着长竹竿、软锤等工具敲打客户的窗。可以放心的是，他们会非常负责任地一直敲，一直敲，直到确认酣睡的客户真的已经被叫起来，回应了自己之后，才肯离开。
如果住在高层的话也不用担心，敲窗人有的是办法，他们会使出另一个绝密武器——豆子枪。具体操作就是从竹管或软管里吹出干豆子，吹到雇主的窗户上，想必这除了需要又稳又准的功力外，对肺活量的要求也不低。伦敦曾有一位名叫玛丽 · 史密斯的敲窗人，是个掌握其中绝妙力道的吹豆高手，她保证能把窗户敲得清脆响亮的同时，又不会弄坏玻璃，因此深受雇主欢迎。
而除了上面提到的这些，敲窗人叫人起床的花样还有很多，比如拿着摇铃在门前一直摇到吵醒客户为止，比如用棍子敲门，再比如使用堪称杀手锏的煤气灯，光是声音不够的话，煤气味来助攻，迫使人不得不起来。允许这样的手段，当时的人们可真是冒着生命危险在努力起床了。
话说回来，即使现在我们有了闹钟，也还是无法按时起床，因为闹钟响了也可以关了它然后继续睡......关了响，响了关......有多少同学的闹钟设置都是这样：
人类睡梦迷糊中的操作就能让闹钟失去意义。前几年日本曾热卖一种号称“除了死人都能叫醒”的魔鬼装置，因为它的叫醒效果好，所以尽管单价要10万日元（约合人民币6500元），也还是订单不断，可见人类为了起床这件事，也没少忍痛付出金钱的代价呀。
种令大家破费的装置，其实是早在1964年，由日本的一家叫作“东日本旅客铁道株式会社”的铁路公司委托设计的，最初就是给这个公司的列车员专用，因为他们需要值夜班，必须在各种时间点从美好的梦中立刻醒来。下面就让我们看看那时的列车员们为了能准时起床上班，都要经历些什么吧：
首先介绍一下，这个装置其实是一款配有充气泵和气囊的床垫，列车员在睡前，会将它放在床单下面、身体的后背部位。
起床时间一到，这个装置就会开始“攻击”行为了：气囊会快速自动充气膨胀，列车员的身体也会随之向上隆起，到达一个极不舒服的角度，之后气囊就逐渐放气，人也跟着塌下去，接下来就是循坏反复的噩梦了，因为气囊会开始快速充气、放气、充气、放气......人不起，它不停，想象一下睡眼惺忪、毫无防备的列车员，突然经历这么一遭，除了立即起床别无他法，否则这把骨头，这个老腰，这条命就要被迫在速度与疯狂中，体验到究竟什么是酸爽。
据说无论是喜欢平躺、俯卧还是侧躺，最后都会因此而强制起来。“会特别不舒服，所以就起床了。”这不就是花钱找罪受吗？没办法，为了能按时起床上班，很多人都选择了自己给自己找罪受。而且这样看来，为了按时起床，人类多少是要受些折磨的，不管是这种身体上的折磨，还是更普遍的痛苦的精神折磨。
在中国古代，人们又是怎样按时起床的呢？拿古代的大臣来说，他们也要按时上班，而且非常辛苦，打卡签到不说，迟到也不只是扣俸禄那么简单，还有可能挨板子甚至判刑什么的。在周朝，早上差不多四点多就要上朝，官员们一般凌晨三点就得起床，住得远的还得更早。他们早上能“爬起来”，比现在的我们难得多啊。
而为了能准时，那时有一个负责宫廷打更报时的专门官职，名字听起来很奇怪，叫“鸡人”。“鸡人”的工作除了为祭祀及大型活动饲养质量上乘的鸡，后来也扩大到报时。每逢祭祀和大型朝会、宾宴、军旅以及丧葬等活动的时候，“鸡人”都要在鸡鸣时分报时告警，督促百官及时起床，最初的报时方式就是学鸡叫。
到了两汉时期，就开始培养“鸡鸣卫士”给宫廷报晓，报时方式也从简单的模仿鸡叫声变成了演唱《鸡鸣歌》，往往是连声长喊，婉转悠远，此外还要配上钟鼓伴奏。《汉乐府诗集》八十三有《鸡鸣歌》，里面有一段题注，翻译成现代文就是说，汉朝汝南城专门设有鸡鸣卫士，每天早晨负责在宫墙外高唱《鸡鸣歌》。当时，宫中记录时间都用沙漏，白天的沙漏漏完之后，夜间的沙漏开始工作。在宫城外的黄门有卫士值班专门管理沙漏，他们把夜分成五个时段，卫士甲值完班就传给乙，乙值完班就传给丙，丙再传丁，丁再传给戊。等戊值班时已到五更时分，此时鸡鸣卫士们开始列队起唱。
《鸡鸣歌》演唱完毕，记录时间的沙漏也漏完了，此时天大亮，城里的家家户户也都传出了开门的声音。
古往今来，按时起床都是一个大问题，大家都很难，但也各有各的办法。一项面向全国高校的3367名大学生发起的调查显示，大家认为起床困难的主要原因排在前三位的分别是：“前一天睡觉过晚”、“天气太冷”以及“个人懒惰”。
不管怎样，为了实现按时起床的伟大目标，以及更加心平气和地起床，必然需要做出些调整和改变。天气冷暖无法控制，但我们可以从改善睡眠质量入手，一个人如果能控制自己的睡眠，那么他就能更好地掌控全局。睡眠充足，作息规范，人体形成一个良性的生物钟后，不愁到点儿起不来。
你首先要做的，是先了解一下自己的睡眠类型。你喜欢熬夜和晚睡吗？早晨需要闹钟叫你起床吗？你想不想在白天午睡一会儿？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗？如果答案为“是”，那么你很可能是一个“晚睡星人”。
对于一个必须背离自己的昼夜节律、早起上班的“晚睡星人”来说，一旦确立了必须起床的最早时间后，你可以把这个时间设置为你的固定起床时间。在理想状态下，你的固定起床时间，应该比你必须上班、上学或做其他事的时间早至少90 分钟。这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。一开始，你会需要一个闹钟。但是你会发现，你的身体和心灵会接受训练，并自觉在这一时间醒来。不久之后，你就会关掉闹钟。因为在闹铃响起之前，你已经醒来了。
然后，根据起床时间和90分钟的睡眠周期，你可以回过头去计算一下，自己应该在什么时候入睡。如果你和大多数人一样，希望每晚能获得大约8小时的睡眠，那就大致相当于每晚经历5个睡眠周期（等于7.5 个小时）。如果你选择在早上7点半醒来，那么就该在午夜时分睡着。但是，你应该提前15分钟躺下休息，或者，你需要多久才能睡着，就该提前多久上床睡觉。
英国首屈一指的运动睡眠教练尼克 · 利特尔黑尔斯，提出了修复睡眠的七大关键指标，他写了《睡眠革命》一书，在书中为各种睡眠问题提供了解决方案，希望睡眠更有质量、作息更规律、起床不再难的小伙伴，可以看看这本书。
推 荐 阅 读
《睡眠革命》
[英] 尼克 · 利特尔黑尔斯 | 著
王敏 | 译
2020年4月 未读 · 生活家