百病生于气,身体有个“消气穴”,按几下快速消气

澎湃新闻 02-13 06:18
情绪是影响我们身心健康的重要因素。当遇到不顺心的事情,或者压力过大的时候,很容易产生生气、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪不仅会让心情糟糕,还会对身体造成伤

情绪是影响我们身心健康的重要因素。当遇到不顺心的事情,或者压力过大的时候,很容易产生生气、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪不仅会让心情糟糕,还会对身体造成伤害。

中医认为,“百病生于气”“怒则气上”“怒伤肝”。也就是说,生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆,使肝脏受到损伤,导致肝气郁结,形成“郁症”。

如此,胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。

那么,我们该如何调节自己的情绪,消除身体的不适呢?除了要保持积极乐观的心态,学会合理释放压力,还可以通过按摩一些特定的穴位,来达到理气和血,平衡阴阳,调和脏腑的效果。这些穴位就是我们常说的“消气穴”。

5个“消气穴”

消气穴有哪些呢?根据不同的情绪和症状,我们可以选择以下几个穴位进行按摩:

1.太冲穴

这是足厥阴肝经上的重要穴位,位于脚背,当第一、二趾趾缝的后方,趾缝与足背交界处。

红点处为太冲穴

这个穴位可以消除肝火,平息怒气,对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,按摩这个穴位可以让人神清气爽、心平气和。

按摩方法是用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。

2.劳宫穴

这是手厥阴心包经上的穴位,位于掌心,当中指的第二、三掌骨间,掌指关节的近端。

这个穴位可以静心宁神,镇定醒脑,对于工作压力大、身心疲惫、快要发火的人,按摩这个穴位可以清心火,消除疲劳。

按摩方法是轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,或者用另一只手的拇指按压该穴位,每分钟15~20次。

3.足三里穴

这是足阳明胃经上的穴位,位于小腿外侧,当胫骨下缘与外踝上缘的连线上,距胫骨下缘4横指处。

这个穴位可以消除肠胃的浊气,顺气健脾,对于生气胃胀、食欲不振、消化不良的人,按摩这个穴位可以改善胃肠功能,增进食欲。

按摩方法是用大拇指或中指按压两侧穴位,每次5~10分钟,每分钟15~20次,以感到酸胀、发热为宜。

4.涌泉穴

这是足少阴肾经上的穴位,位于足底,当足趾弯屈时的凹陷处。

这个穴位可以安神补肾,温经散寒,对于生气发抖、失眠多梦、四肢逆冷的人,按摩这个穴位可以令人气血畅通,脾气自然消除。

按摩方法是用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,或者用热水泡脚,同时按压该穴位,每次15~20分钟。

5.膻中穴

这是任脉上的穴位,位于人体前正中线与两乳头连线的中点。

这个穴位可以理气活血,宽胸理气,对于胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状,按摩这个穴位可以调畅肺脏气机,调理肺脏功能。

按摩方法是用食指或中指按压该穴位,每次3~5分钟,每分钟15~20次,以感到酸胀、发热为宜。

学会3个方法,助你快速缓解愤怒情绪

1.转移注意力

如果老是想着让你生气的事情,只会越来越生气。这时可以试着转移注意力,例如听舒缓或愉悦的音乐,看电影,或者培养一些兴趣爱好,照顾植物等。

2.深呼吸

当你感到生气时,有意识地调整自己的呼吸。专注地、深而缓慢地吸气45秒钟,然后呼气67秒钟,如此反复几次。

3.倾诉给他人

找一个知心的人(可以是伴侣、亲人、好友等),将你的愤怒、不满和委屈都说出来,倾诉出心中的怨气,调整情绪。

生活并不容易,但尽量让自己保持开心、积极的心态,向不良情绪说拜拜~

原标题:《百病生于气!身体有个“消气穴”,按几下,快速消气》

阅读原文

(本文来自澎湃新闻,更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)