原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿 近来关心贾玲新片《热辣滚烫》的人很多，关心贾玲成功减肥的人更多，关心贾玲减肥后会不会反弹的人更更多。 有过减肥经历的人都知道，减肥容
原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿
近来关心贾玲新片《热辣滚烫》的人很多，关心贾玲成功减肥的人更多，关心贾玲减肥后会不会反弹的人更更多。
有过减肥经历的人都知道，减肥容易维持难。如果过一段时间，贾玲辛辛苦苦减掉的100斤肉肉再长回来，她那些苦岂不白吃了吗？
我告诉大家，贾玲减掉的100斤肯定会回来一部分甚至全部的，除非她从现在开始用巨大的毅力坚持少吃多动！
我说得这么肯定，没减肥过的人也许不了解，有过减肥经历的人肯定会深信不疑。
昨天我讲过，减肥的方法无非有三类：生活方式干预（简单地讲就是少吃多动），药物治疗（让你不想吃饭、吃了饭不好消化吸收），手术治疗（让你的胃变小吃不下多少饭，或者吃完饭不好消化）。有兴趣可点击查看昨天我写的短文：
现在就说说为什么贾玲减肥后很容易反弹。
贾玲通过什么方法减肥还不得而知，个人推测，最大的可能就是控制饮食、加强运动锻炼，同时应用司美格鲁肽之类的药物治疗。她接受减肥手术的可能性微乎其微。
在三类减肥措施中，只有减肥手术可能起到一劳永逸的效果，其他两类措施都很容易反弹。只有长期坚持少吃多动，才有可能保持减肥效果。
本文重点说说药物减肥。
理论上讲，肥胖是一种慢性病，其性质与高血压、糖尿病差不多。既然大多数人发生高血压或糖尿病后都需要长期坚持药物治疗，那么肥胖患者也应该这样。用上了减肥药，体重就会下降；停药之后体重就很容易重新增长。除非你一辈子一直坚持用减肥药——我想大多数人都不愿意这样做。
目前最好的减肥药物无非是利拉鲁肽、司美格鲁肽还有即将上市应用的替尔泊肽。这些药物减重的主要机制都是降低食欲、减慢胃肠道的蠕动，从而让你不想吃饭、吃完饭不好消化吸收，于是体重下降。如果停了减肥药，你的食欲就会恢复，你的消化吸收功能就会恢复，你吃的饭就又多了起来、消化吸收的就更好了，体重可不就反弹呗。
我们的身体内有一套完善的调控系统。无论你采取何种减肥措施，都会在体内引发一场“拉锯战”。你设法减少热量供应，我们的身体就会启动“节能模式”、设法减少热量消耗并且提高有限的食物中的热量利用率，让能量代谢达到一个新平衡。比如平时你每天需要2000千卡维持呼吸心跳和大脑功能等基本生命活动，体重减轻几十斤后你只需要1000千卡就能保证基本生命需求。这就好比我们在经济状况差的时候过穷日子，收入少了，就要设法减少各种不必要的开支，以便维持收支平衡。所以，即便长期建坚持应用减肥药物，我们的体重也不会一直下降，降到一定程度时即便持续用药体重也不会继续下降了。
正因如此，应用药物减肥只能作为生活方式干预的一个辅助措施。即便应用了药物，也要时刻提醒自己少吃多动。停药后更是如此。
在减肥过程中很多人容易忽略一个问题——胖体重与瘦体重。胖体重是体内脂肪总量所产生的体重，而瘦体重是肌肉的重量。我们减肥要减的是胖体重、也就是脂肪，但是在减肥过程中往往瘦体重（肌肉总量）也会随之减少。但是，瘦体重是个好东西，肌肉是消耗热量的重要器官之一，肌肉总量减少了，消耗的热量就会减少，体重就更容易反弹。
咋办？增加抗阻锻炼！最好的策略是每天进行一半有氧运动、消耗体内多余的热量（储存的脂肪），再进行一半抗阻训练，以便增加肌肉总量。抗阻运动的形式很多，例如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、举哑铃、拉弹力带等等。这样可以在消耗脂肪、减轻体重的同时，维持甚至增加肌肉量。
说了这么多，你应该知道减肥的基本原理了吧？你应该推测出贾玲体重是否会反弹了吧？你应该知道贾玲如何做其体重才不会反弹了吧？
这个问题是不是很简单？减重并维持体重真的很难！
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（河北省人民医院 郭艺芳）
原标题：《贾玲成功减肥后会不会反弹？肯定会，除非她做到这一点！》