原创 hi，欢迎来到「请问咨询师」栏目，我们邀请平台咨询师对你最关切的心理、人生困惑进行回答。让咨询师视角的洞察，帮助我们更好地找到人生答案。 Q 提问者：匿名
原创
hi，欢迎来到「请问咨询师」栏目，我们邀请平台咨询师对你最关切的心理、人生困惑进行回答。让咨询师视角的洞察，帮助我们更好地找到人生答案。
Q
提问者：匿名
我的女朋友离过婚，原因是前夫出轨，所以她安全感很低。和我在一起后，她隔段时间就会因为一些事情生气，比如我答应的事情忘了做，每次争吵到最后都会归因为我不在乎她不爱她。然后我就要找我对她好的例子，去证明我如何在乎她，或者买花买吃的哄她。
可是经过几次争吵，我觉得很累，我觉得我做什么都不够。我该怎样提高她的安全感，让她相信我爱她我在乎她呢？
A
1.关系的核心是沟通
咨询师：付博文
这位朋友你好啊，你提到的问题并不是一个很容易处理的问题，你需要准备好足够的耐心和时间。我相信你在这件事情上做了很多的努力，但是心有余而力不足，感到十分消耗。这种消耗即耗费精力，也恐怕会慢慢消磨你们之间的情感。看得出来你对这段关系的珍惜，很在乎女友的感受，希望通过你的努力和陪伴让女友感受好起来。
说到女友的不安全感，一定是跟她成长的环境、经历、创伤有关。由于你俩建立了情侣关系，这个安全感的问题便成为你俩需要一起面对的问题。我这么说的意思是，你不再能置身事外，但也不能一人全权抗下，你们俩要一起配合、努力。
首先，你俩需要找一个合适的时间和地点，坐下来充分的、彻底地好好沟通一下。明确两个人要一起经营这段关系，好好走下去。
接着，在这个基础之上，两个人一起看看目前关系中大家满意的部分和感到不舒适的部分。好好地一起梳理一下。
然后，你们可以拿出一张 A4 纸，分成三列。第一列写下目前关系中因安全感遇到的困难，一定要写的很具体。第二列写下你们商讨出来的具体解决方案。第三列写出你们如遇到特殊情况该如何应对。在纸张最底下写出你们约定好的底线。那么这张纸上呈现的就是你们达成的共识，之后大家要一起努力共同遵守的规则。当然，你们还可以设定一些阶段性的奖励。
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信息的透明，明确的规则，具体的解决方案，以及两个人的共同努力，都可以增加双方的控制感、安全感。她慢慢不再会感到孤单无助，不会担心自己被蒙骗、被丢下，从而对关系越来越有信心。
需要说明的是，这个过程是循环往复，并持久的，并非一蹴而就！例如，沟通梳理是两周一次，关系调试的表格也会随着时间不断调整。因为随着时间的进程、个体的成长变化，关系中的问题、需求都是持续变化的哦。
另外，给到的方法看似简单，但在实际的操作中并非那么容易。关系的核心就是沟通，而每个人都有不同的价值观、沟通模式和需求，沟通中会出现很多的冲突。如果达成相对平衡的共识，和进行有效的沟通前期比较困难。那么建议可以寻找匹配的伴侣咨询师进行专业的引导，或许更加有效并降低风险。
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2. 你已经很累了
咨询师：薛菲
你都已经这么累了，还在想着如何照顾你的女朋友，怎么做才能给她安全感～
感觉到了你的辛苦疲惫和无能为力，此刻只想跟你说，你也需要休息，需要被照顾，也请照顾好自己～
3.试试寻求专业帮助
咨询师：王蒙
的确很难呐！从你的角度来说，「证明你爱她」这件事会让你感到非常消耗，你可能需要揣摩她的需求，可能要时刻小心谨慎不被「抓住把柄」，要面临她的质疑要自证…
从她的角度来说，被背叛可能会让她自我怀疑，在你们的关系中她也可能感到焦虑，于是不自觉的把注意力放在「你不在乎我」的所有疑似线索中，为了保护自己再次受到伤害，她必须要消除这些疑似才能获得短暂的安心。
所以，你不停地自证只是暂时有效果，你能做的，可能是在她情绪激动时接纳她的情绪，试着跟她一起梳理情绪的起源和发展，让她看到如此焦虑的情绪并非仅仅由你引起，你的所作所为仅仅只是一个板机点。当然这对你会很难，如果她愿意，可以试试寻找专业帮助，如果你在关系中非常煎熬，或许也可以试试专业帮助。
祝好！
欢迎和本期咨询师聊聊：
首图：Unsplash
作者：咨询师付博文、咨询师薛菲、咨询师王蒙
编辑：什么鸟人
责编：kuma