天气热来把冷水澡？快认识一下夏天洗澡的“生死陷阱”
原创 祝您健康杂志
没有一个季节，会比夏天更让人迫切地想、要、洗、澡！
洗澡是个舒爽的事儿，但也可能是个危险的事儿。
搜一下“夏季”“洗澡”“猝死”这几个关键词，结果还不少。
特别是老年人，身体各项机能下降，在生活中本就有众多的不便。如果再不注意，洗澡的危险系数还会进一步升高哦！一个冷水澡，毁了一个家
先来看个真人真事。
浙江一位53岁的大哥，因为天气太热，就打了一桶凉水，从头淋到脚，畅快无比。
但是没多久，他就开始胸闷、出虚汗，以为休息一下就好，却在3个小时候出现心源性休克、心跳呼吸骤停。
送到医院，医生确诊他有大面积心肌梗死。
最终，抢救无效，这位大哥就因为洗了个冷水澡失去了宝贵的生命。
这样的案例还有很多，就挺让人纳闷：洗个冷水澡而已，怎么会出现这么严重的问题呢？
还真就有这么严重。
其实，冷水的刺激会让血管收缩，促进人体血液的循环。
如果一个人长期用低温水沐浴，习惯了冷水澡，那么问题不大，还能提高身体免疫力。
但如果突然这么来一下，就很容易出现受凉、胃肠道不适、关节疼痛等症状。
特别是大夏天，外界温度很高，兜头一桶冷水下来，皮肤血管猛然收缩，回心血量突然增加，交感、副交感神经大受刺激，肾上腺素快速分泌……种种因素作用下，心脏就有点“吃不消”。
尤其是本来就有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的人，很容易就被诱发心脑血管急性事件，结局不堪设想。5个时刻洗澡要注意
除了不能在盛夏随便洗冷水澡外，还有5个洗澡的危情时刻，老年人也要特别注意。
按摩前后1小时别洗澡
洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。
空腹/过饱别洗澡
洗澡一定不能空腹，但也不要吃完饭马上就洗，最好饭后休息1个小时再洗。这样可以保证身体有充足的能量供给，又可避免因饥饿引起的无力、眩晕甚至休克等机体不适。
喝酒后不能洗澡
洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、加快脉搏跳动，往往引起血压下降、血液黏稠度增高，诱发心血管病。同时，洗澡时血液往体表转移，可能让血压进一步降低，易发生晕厥。
运动后别立刻洗澡
运动后不应立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，肌肉和皮肤的血管会出现扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足。如果本身就有基础病，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。注射胰岛素后别立刻洗澡
患有糖尿病的老年人在刚注射完胰岛素时不应洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕等症状，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。
老年人的“澡”这样洗更安全
对于老年人来说，每次洗澡前要先确认身体是否存在不适。
如果有头晕、恶心等不适症状，应该暂停洗澡，必要时需要先就医。
即便身体状况良好，患有心脑血管疾病的老年人在浴室内也要准备好一些常用急救药品。
糖尿病患者可以在浴室准备一点巧克力、糖果，万一出现低血糖症状可以用来救急。每次洗澡前都应该注意补充水分，可以在洗澡前1小时慢慢分次喝完500毫升温开水，并携带一瓶水进浴室。洗澡时间每次达到15分钟，就要补充一点水分。但不宜大口大口地喝，以免增加心脏负担。
老年人还可以在淋浴房内放一个防滑小板凳。淋浴时老人可以坐在板凳上，手持花洒冲洗自己，能有效避免因长时间站着淋浴发生头晕、滑倒的意外。3个小动作缓解洗澡不适
常搓脸：缓解疲劳
搓脸能加速血液流动，舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒 1 次为宜，搓脸 3—5 下，每次不少于 3 分钟就可以了。
勤吸气：促进消化
泡澡可以在热水中泡 20—30 分钟，同时进行腹式呼吸，促进胃液分泌，提高食欲。
揉肚子：缓解便秘
洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，有助于缓解慢性便秘。
本文部分出自《这7个状态下洗澡很危险》，原作者为毕佳佳。
- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
内容策划 / 排版：朱菁菁
原标题：《听健康 | 天气热来把冷水澡，结局竟然“噶了”，快认识一下夏天洗澡的“生死陷阱”》