原创 meiya meiya 收录于话题#自我成长7#写作1

先讲讲我个人的写作经历。

我从小就喜欢写东西，大概从小学三年级开始就有写日记的习惯。在小学中学阶段，我的作文经常被老师当成范文念给大家听。后来网络发展了，我就在QQ空间里写，在博客大巴里写，在各种网站上写。10年开始，我在豆瓣上写作，因为关注我的人越来越多，12年年底我出了第一本书，到现在已经出了7本书了。我知道不少朋友就是从10年，11年那个时候开始看我文章的，真的很感谢大家一直以来的关注、支持和鼓励，我才可以一直写到今天。

这样算起来，我应该写了20多年了，我的生活和人生也因为写作而获得了巨大的改变。因为写作得以获得关注，得以出书，也因为写作，学了心理咨询之后，得以成为一名自由的心理咨询师而生活至今。

更重要的是，我认为写作完善了我的思维方式，它让我的思考变得更严谨和富有深度；写作对我的情绪管理和做事效率的提高也有很大的帮助，为什么这么说呢？

比如，当我被负面情绪包裹，内心痛苦时，可以边写边哭，抚平自己的伤痛；当我满腔的心事无人可诉说时，可以将其全部一股脑地写下来，一吐为快，便浑身轻松……写作可以改善我的情绪。

比如，当我有很多事情要做，压力巨大，手忙脚乱的时候，我会先停一下，靠写作梳理自己要做的事，分出轻重缓急，然后一件件去做，做事效率就提高了。

再比如，当我面对两难选择，思绪纷乱纠结时，可以将其写出来，分析利弊，理出头绪……

写作还提高了我对生活的感受性。写作需要素材，而生活就是最大的素材。因为写作我成了生活的重复体验者，事情发生时体验一遍，写出来又体验了一遍，因此我会感受到生活中更细节更深刻的一些东西，懂得去留心生活中的点点滴滴。写作，让我更能够活在当下，体会到生活之美。

以上的分享，我是想借着自己的经历，告诉大家写作的诸多好处，希望你也可以开始练习写作，借由写作获得更丰富的人生体验。

接下来，分享一些干货，我是怎么写作的。

一、写作框架、结构的问题。

就像盖房子一样，除了打地基，重要的是需要先把房子的结构建好，所谓房子的结构是指设计和搭建好房子的梁、柱、墙等主要承重的部分。

写作也是一样，需要先搭一个框架，一个结构出来。

比如今天的这篇文章也有结构，我用Word做了一个简单的图。

大家看文章的时候如果稍微用心细致一点，都会看到写作者的写作结构和思路，它其实就是一篇文章内在的逻辑。

先强调一下，我这里讲的写作是非虚构写作，就是除去小说、诗歌等题材，杂文、散文、随笔的写作。

通常一篇文章的写作结构常用的几种，比如总分总，就是先写一个中心观点、论点，根据这个论点分别写几个小的分论点以支持这个中心观点，而几个分论点之间可以是并列关系、层递关系、对比关系等。结尾再强调概况一下这个中心论点。

举个例子，比如我写某某是个好人，然后再写某某对孩子、对老婆怎么好，对同事、朋友怎么好，对陌生人又是如何有善，乐于助人。最后再总结他真是一个好人。这就是总分总。

再举一个大家都熟悉的一篇文章——朱自清的《春》作为例子：

然后写春天的山、草、花；春天的风、小鸟、雨；写春天的人，最后用三个排比句做总结：春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。

春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。

春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。

总分总这种结构还有总分、分总、分总分等几种变式，大家之后看文章，看书的时候可以留意一下，就会发现。

我自己经常用的写作结构还有这样一种：

1、是什么？

2、为什么？

3、怎么办？

这叫问题解决的结构，也是很多写文章的人会用到的结构。

比如我如果要写一篇有关讨好型人格的文章，那我一开始就会写讨好型人格的人是怎么样子的，有什么表现，会有什么问题，给他一个是什么的定义。接着就会写一个人为什么会成为一个讨好型人格的人，分析其中的成因。最后，提出解决问题的办法，有讨好型人格的人要怎么改变自己，要解决这个讨好别人，委屈自己的问题。

这就是一个是什么、为什么、怎么办的写作框架。

还有一个常见的写作框架是时间和空间的维度。

时间维度就是过去、现在、未来，你也可以组合成现在，过去，未来，这是一个时间上倒叙的结构。

空间结构举一个例子，比如我如果要写一篇文章，主题是推荐心理学的书单，那我就会从入门、基础、专业这三个空间维度去推荐。心理学入门你可以读什么书，如果你有一定的心理学基础又可以读什么书，如果你想变得更专业，成为专业人士你又需要读什么书。

写作的框架会帮助你搞清楚先写什么，再写什么，帮助你确立文章的骨骼，之后再填充皮肉。

关于写作的结构和逻辑，我推荐大家看一本书叫《金字塔原理》，书比较厚，有时间的小伙伴可以找来看一看。

大家都会看公众号的文章，会发现每个号主写作的主题和选题是不一样的。

比如我的公号meiya，就是情感类、心理类、个人成长类的文章。

有的公号主要是写育儿有关的文章，有的公号是专门写电影相关的文章，有的公号是写人物的文章，有的公号介绍各种生活方式的文章。还有的公号写经济、时事政治相关主题的文章。

那作为一个写作小白，要写什么呢？

我认为其实有非常丰富的东西可以写的。

比如你可以写写自己的家庭、成长的环境、个人的一些经历，从中总结一些道理，分享一些学习到的东西。

你可以写写你认识的一些有趣的朋友、同事，他们身上发生的一些有意思，或者比较奇葩的故事。

你如果去旅行了，就可以写写游记。

看了书，看了电影，就可以写书评、影片。

你还可以分享一些专业方面的东西，比如你爱做饭，也做得好，可以写菜谱；你懂得法律，那就可以进行普法方面的写作，你懂得理财，就分享理财的知识；个人知识点的分享，现在是个很不错的写作主题。因为大家现在都挺知识焦虑的。

我认为还有一点蛮重要的，就是写你自己感兴趣的，喜欢的东西作为开始，因为这样比较容易一些，也因为写自己喜欢的东西，你才更容易写出真情实感，而富有真情实感的文章才能打动和感染别人。当然，写作的过程，你也需要考虑到读者阅读的感受和需求，不是进行自嗨或者自我感动。

有一本书叫《写出我心》，里面作者说你可以列张写作练习的题目表，比如你可以写自己迷恋的东西，或者爱吃的一餐等。推荐大家看一下，这是一本很经典的有关心灵写作的图书。

如果你希望通过写作变现，思路要换一换，要先搞清楚有哪一些平台或者写作赚钱的方式，他们对写作的主题和内容有什么要求，然后再去按照对方的要求去写。

就是先搞清楚你的目标，然后才有行动。

比如，现在有些公号会进行征文比赛或者接受投稿，是有稿费的，他们会有具体的主题和行文要求，那你就得按照这个主题和要求来写，才有机会获得稿费。

比如还有一些书评或者拆书稿的写作也是如此，他们有字数的要求、主题和结构的要求，你需要先认真了解对方的要求，看看参考的范文和成功的案例，才好动笔写作。

而不是自己一味地写，然后就去投稿，这样上稿率通常会比较低。

三、素材的累积和寻找。

有朋友问我，meiya你都写了20年了，怎么还有东西写，哪里来那么多可写的素材。

其实写作的素材来源很多。

1、只要你生活着，你就有写作的素材。

你自己的生活，你听到、看到的别人的故事，还有你看的书，看的电影、电视剧、网上的新闻、热点等都可以成为你的素材。

强调一点，阅读对于写作是很重要的，很多人不会写，很重要的原因是读得太少，累积太少，也不知道好文章是怎么样的，他自然写不出来。

7、8年前，我开始系统地学习了心理学，发现心理学就是个大宝藏，就是一个源源不断的写作素材，感觉自己写一辈子都写不完。我种了一年花，这成了一个我写作的素材，我今年已经写了不少养花的文章了。

所以，丰富和扩展自己的生活，给自己创造更多的体验，也是很多写作或者创作者需要做的事情。

3、利用互联网搜索工具，扩展和完善你的素材。

现在写作查资料真的比以前容易很多。比如我好几个月前读了霍妮的书，觉得里面有一段话特别好，只记得大意，我就可以利用搜索工具在网上找这段话。前段时间我写作时要用到邻人借斧的典故，我就在网上找具体的内容。再比如，我前段时间写孙俪和邓超的婚姻，我在网上一搜，就可以找到很多有关孙俪的一些经历、故事、访谈，从中选择适合的信息作为我写作素材。

利用互联网搜索工具，会帮助你提高写作的效率。

4、非常重要的一点，培养自己寻找写作素材的习惯。

这么多年的写作，已经影响到了我对日常生活的体验。我做的咨询，日常的生活，与人交谈，读书和看电影，甚至走路的时候脑子里涌现出的一个想法时，我会习惯性地思考这些可不可以作为写作的素材。

前两天我和一个闺蜜聊天，她说到她小时候父母答应给她买一瓶红色的指甲油，却用各种理由骗她，你好好洗两个月碗就给你买，你期末考试考好了就给你，她都一一努力去做，最后也没有得到自己想要的东西。导致她现在特别讨厌大人骗小孩。我听她讲的时候，一边回应她，你肯定很伤心，父母的欺骗破坏了你对他们的信任。一边在想，这是个写作的好素材，我下次可以写一篇大人不要欺骗孩子的文章，就用这个故事。

有时候，我走着路脑中会冒出一两个的句子，如果我觉得好，就会把它们用手机上的记事本记下来，之后就机会就可以扩展和丰富为一篇几千字的文章。

当我想要写一篇文章的时候，自己聚焦（focus）的能力就开始变强。比如当我想写一篇以“习惯”为主题的文章时，我就会对这个主题特别敏感，收集信息和观察事物的时候就像安装了一个雷达，很多有关“习惯”的信息就会涌到我面前。

这个其实就是心理学上说的孕妇效应。什么意思呢？

一个女人如果怀孕了，她走在街上，会比过去没有怀孕时，看到的孕妇更多，会觉得，咦，这里有一个怀孕的女人，那里有一个怀孕的女人，这是由于我们自己的关注改变而产生的现象。

就是你关注什么，你就会看见什么。

这一点体现在写作上也是如此，当你想写一个什么主题或者选题时，大脑就开启了这种选择关注的模式，你会在生活中搜索你想要的素材，或者说那些素材就会源源不断地进入到你的视野里。一段时间后，身边的人事物，读的书，网上看的文章都会成为你可用的素材。

福尔摩斯说的那样：“我之所以能看到它，是因为我正有意找它。”

写作上也是如此，不是你有素材才去写，而是你去写，才会发现素材。

也许当下我没有多少写作素材，只要我脑中、心中、眼中有一份对这个主题的关注，我就会去寻找素材，慢慢就可以累积到写一篇文章的程度。

这用现在流行的话说叫，输出倒逼输入。

总之，坚持写，你的素材才会越来越多。

在最初练习写作的阶段，因为你写的还不够好，可能发在网络上看得人也少，缺乏正向积极的反馈，你也没有养成写作的习惯，所以坚持写作就变成很困难的事情。14、15年很多人都开通了微信公众号，但是很多公号慢慢的从月更，一个月一两篇变成了年更，一年写个一两篇，因为没有坚持写作，所以想要累积关注，或者依靠写作变现就变得不切实际了。如何坚持写作，这是很多人都会遇到的困难。

我个人对此有几个建议：

1、从很微小的起步开始。《微习惯》里面有一句话，一天做一个俯卧撑或仰卧起坐，读一页书,写50个字。微小的起步可以确保你更容易成功，从而养成习惯。

2、设立一个适合自己的写作的目标，用目标来引领自己。有目标才有动力和方法。比如给自己设立一个连续写21天的目标。或者一周写一篇周记。或者开始写幸福日记，把生活中美好的事情记录下来。或者写情绪日记，把引发自己情绪激动的事情记录下来，试着去分析自己情绪后面的一些想法、观点、需求，不仅进行了写作练习，还对认识自己，改善自己情绪有很大帮助。

3、学习鼓励自己，认可自己，看到自己的点滴进步，用进步激励自己坚持。当没有人为你喝彩的时候，学会自己为自己喝彩，学会自己为自己喊加油。可以对自己说：我今天又写了200字，我做得很棒。我今天完成了写作的计划，我又突破了自己。我比上个月写得更好了，坚持就是胜利。

4、找到可以一起写作的朋友、团体，或者你写作上的偶像都可以帮助你更好地坚持写作。我写作上的偶像有好几位，比如村上春树、严歌苓，他们每天都在雷打不动地写作，写得又那么好。我知道，他们不是只有天赋才写得好，而是坚持写，才得以写好的。这一点很能激励我。

这种心理，是什么问题，如何正视与解决？她还说感觉是有两个自己，一个想表达，但现实又怕被关注，好矛盾。

这样矛盾的感受很多人都会有的，可以问问自己：那个“怕认识的人看到和讨论”。具体是怕谁会看到，他们看到会怎么讨论，我猜测一般很多人想象的可能都是负面的评论。比如：怎么写得这么差？这有什么好写的……

如果是这样，问题就变成了其实我们害怕的是别人的负面评论。

面对这个问题，我们可以有几个视角去看：

1、区分事实和想象。这些评论是真实的吗？不是，这只是你的想象，你都没有写呢，所以也没有人评论。不要被自己的想法吓到，要学会和自己的想象脱勾。事实可能是有评论，可能没有，可能有好评，也有差评。但都等同于你的想象。

2、课题分离，分清楚这是谁的事情。写文章是你的事情，至于别人怎么评论那是别人的事情，你无法控制。但是你可以借着别人的评论，选择以什么方式应对。建设性的评论可以听取，没价值没营养，攻击性的评论可以不理甚至反击回去。

一个人如果有想表达，但是又怕被关注的矛盾心理可以看看自己在其他事情上是不是也有类似的感受？

就是因为在意别人的眼光而放弃做自己想做的事。可能他的内在能量还比较弱，没办法去活出自己，亦或者，比较多的自我怀疑，缺乏对自己的信心，不相信自己可以写好，亦或者内在有比较多的不安全感，总觉得别人的评论都是恶意的，看不到总体来讲，只要你的文章三观正常，大多数评论还是善意的。

其实，不管写得好与不好，一个人能够把自己想写的东西写出来，就是突破了自己，实现了自我，可以获得很多的快乐。

希望大家在刚开始写作的时候，要试着去相信，善待自己，无论写得好与不好，都鼓励自己继续写下去……

只要坚持去写，就有收获，只要坚持去写，就能慢慢获得信心。

因为信心，常常来自我们的行动。

ps：本文来自meiya读者群的微课分享。关于如何写作，尽管我已经写了这么多年了，依然还在学习的路上，希望今天的分享可以帮大家对写作有一个基础的了解，试着动笔写作。

原标题：《我是怎么写作的？》