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传统导引功法简介：

导

引

功

法

指呼吸吐纳,屈伸俯仰,活动关节；由意念引导动作,配合呼吸,由上而下或由下而上地运气，从而锻炼身体增强体质，与现代的功能锻炼很相似。对学习推拿的人来说，更是强调练功的重要性。练功的方法很多，这些锻炼方法健康人可以进行，患病者也可根据自己的身体情况选择其中的一些姿势进行锻炼，若坚持进行，通过疏导经筋，促进气血循行，从而濡养脏腑，达到固本内壮、扶正祛邪的效果。如此日复一日，周而复始，清洁内环境，自能祛病延寿。

从治疗病症来看，一般可分为以下几类：

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软组织损伤类疾病

软伤类的疾病发病因素主要是长期维持某一姿势，引起肌肉筋膜劳损，使其出现炎症、水肿、粘连、纤维变性等改变，产生持续或间歇性的疼痛；或者某一动作突然引起的肌肉、筋膜、韧带的扭伤和拉伤等。

颈、肩、背、腰的肌肉劳损产生酸、胀、疼等症状。以及四肢关节中肩关节周围炎（肩周炎）、肌腱炎、腱鞘炎、膝关节滑膜炎、劳损、韧带损伤等筋伤类疾病。

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脊柱类疾

脊柱类的疾病主要是由椎体的骨质增生、椎间盘退行性变等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫神经而产生的一系列综合征。

①颈椎病引起的头晕手麻，恶心呕吐，耳鸣、失眠等。

②胸椎小关节紊乱诱发的错位，背部疼痛僵硬不适等。

③腰椎间盘突出引起的下肢部酸麻胀痛、虚劳等。

常见传统导引功法种类：

易筋经、八段锦、五禽戏、24式简化太极拳均为优秀的中国传统保健功法。作为非物质文化遗产，在历代流传中形成许多练法和流派，各具特色。它们动作简单易行，健身健心，对人体形态、生理机能、心理状态、运动系统疾病等各方面都有促进作用，是理想的锻炼方式。

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原标题：《【市中医|科普】传统导引推拿功法》