今天是第三个“8.18中国儿童长高日”，孩子身高问题一直都是家长们关注的焦点，近半年的宅家生活，孩子们吃得多动得少，眼看着孩子纵向改横向发展，当家长的怎么能不着急。

体格发育的四个阶段

1. 第一生长突增期：出生时（婴儿期）身长一般为50cm，1周岁达到75cm左右。

2. 相对稳定期：从2岁到青春期发育前，儿童身高每年约增长5-7cm。

3. 第二生长突增期（青春期生长突增）：从身高每年增长5-10cm开始，逐渐进入突增高峰，身高突增高峰年增长可达10-14cm。

4. 生长停滞期：经历青春期突增后，约自青春中后期开始，身高生长逐渐停止。

影响孩子身高因素有哪些？

身高除了受到遗传因素的影响外，还受到运动、营养、睡眠等各方面因素的影响，因而行为生活方式对儿童青少年的生长发育有重要的影响。

影响孩子长高的两大“杀手”

1、性早熟：女孩在8岁以前，出现乳房发育等第二性征（或在10岁以前月经初潮）；男孩在9岁以前出现睾丸增大等第二性征，并伴有体格的过速发育。

2、矮小症：一般指儿童身高低于同年龄、同性别、同种族儿童平均身高的2个标准差或第3百分位数。

孩子体格发育的关键

1. 合理饮食，营养均衡

食物多样，不偏食、挑食、暴饮暴食。要保证供给质优量足的蛋白质、维生素、钙、磷、锌等，多吃牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉，少吃油炸食品、快餐，少喝碳酸类饮料。

2. 积极运动，有利骨骼成长

经常进行室内外运动，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、促进生长激素的分泌。

3. 充足高质量的睡眠

缺乏良好的休息，会抑制孩子体内生长激素的分泌，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，督促孩子早早入睡有助于孩子成长。

包东升提醒，夏季是长高的黄金时期，家长们可以利用暑假，从运动、饮食、睡眠多方面入手提升孩子的身体素质，充实孩子的假期生活，让孩子在身高上不留遗憾！

原标题：《中国儿童长高日 | 给孩子身高“拔一拔”~》